加圧トレ－ニングインストラクタ－の長尾です。
沖縄はすでに夏突入ですね。エアコンがないと寝られません。
最近は加圧トレ－ニングを自らもプログラム作成のために
実施し、炭水化物（糖分）を最低限に抑えて良質な油を料理に
使っているため、かなり体型が変化してきました！！
ただ今超多忙ですが体調は良いです。加圧のおかげで
顔のハリが戻ってきました。夏に向けて加圧パ－ソナル
でメリハリボデイになりましょう。
本題に入りますが、本日のテ－マは「果糖」です。一時は
果糖は血糖値を上げないでヘルシ－と言われた事があり
ましたが、果糖は摂りすぎると中性脂肪を増やし、肝臓に
ダメ－ジを与える事が最近の研究でわかってきました。
果糖は肝臓に直行して代謝される・・・あれ？って思った
方はスゴイ！！そうですアルコ－ルに近い代謝システム
なので肝脂肪の原因にもなります。１回の摂取量は約
100gくらいに抑えることが必要です。ビタミン、ミネラル
が豊富ですので１回に食べる量に注意し、活動の多い
日中に摂取するようにしたいですね。果物の種類として
も バナナ、桃、マンゴ－、メロン、柿等は特に糖分が
多いので摂取量に注意しましょう。加えてドライフル－ツ
は糖分が凝縮されている事を忘れないでくださいね。
多