食べ物のカロリー数目安に‼️

以前親しくしていた、  I氏

元料理人があまりにも私が食べ物の話  

ばかりするものだから、、、

丁寧に手書きで書いてきてくれたメモが出てきた(*^^*)  

では、一気にいきます(アムロ風に) ＼(^o^)／

ご飯 一杯 100g 160kcal  

150g 大 240〜250kcal  

カレーライス 696kcal+トンカツ560kcal  コロッケ 185kcal  

クロワッサン 1コ 134kcal  

食パン 6枚切り 1枚 158kcal  

フレンチトースト 320kcal  

バケット 3切れ ガーリック350kcal  

ロールパン(バターロール) 1コ 120kcal  

炒飯 632kcal  

カツ丼 713kcal  

親子丼 540kcal  

牛丼 696kcal  

豚生姜焼き 3枚(ロース薄切り)317kcal  

鳥唐揚げ(もも)3コ 210kcal  

ハンバーグ 150〜180g 285〜300kcal  全卵 1コ 約80kcal  

ロースハム2枚 約52kcal  

ソーセージ 105kcal  

ハムエッグ (卵1コハム2枚) 266kcal + サラダ 130〜190kcal  

バター 10g 70kcal強  

サラダオイル 大1 111kcal  

マヨネーズ 大1(12g)84kcal  

タルタルソース 大1 63kcal  

ラー油 大1 110kcal  

砂糖 大1 40kcal  

厚焼き玉子  2切れ 125kcal  

焼き餃子 6コ 248kcal  

ポーク焼売 4コ 210kcal  

春巻き 2本 395kcal  

アジ開き 1枚 109kcal  

焼き鮭 1切れ 139kcal  

ブリ照り焼き1切れ 301kcal  

サバ味噌煮 1切れ 205kcal  

豚角煮 3コ 564kcal  

ソース焼そば 394kcal  

スパゲティミートソース 394kcal  

牛乳 200ml 141kcal  

カフェオレ 200ml 117kcal  

ポテトチップス 1袋 752kcal  

ハンバーガー 1コ 279kcal  

チーズバーガー 324kcal  

フィレオフィッシュ 361kcal  

フレンチフライ M 460kcal  

1食 880 → 500kcal

1日 2650 → 1500kcal

きのこの味噌汁 16kcal  

ワカメとタマネギ 29kcal  

ナスとワカメ 34kcal  

ジャガイモとタマネギ 48kcal  

キャベツとネギ 35kcal  

油揚げと白菜 45kcal  

大根とにんじん 34kcal  

大根となめこ 26kcal  

とろろ昆布のおすまし汁 3kcal  

(出汁+酒小さ1+塩少々 とろろ昆布ひとつまみ)

野菜  80kcal

キャベツ 350g  

レタス 670g  

トマト 420g  

キュウリ 570g  

ほうれん草 400g  

小松菜 570g  

大根 440g  

にんじん 220g  

タマネギ 228g  

ナス 360g  

カボチャ 90g  

ジャガイモ 110g  

肉 80kcal

牛ロース 25g  

もも 45g  

鶏ムネ 40g  

豚もも 45g  

バラ 21g  

ヒレ 70g  

ご飯・味噌汁・アジの開き+生卵 約360kcal  

食パン+バター  ハムエッグ サラダ ヨーグルト  約540kcal  

トンカツ150g+キャベツ 650kcal  

コロッケパン  240kcal  

(ドッグパン)  

焼そばパン  210kcal  

まあ、気にしたら何にも食べられないですけどね〜

多分、ラーメン屋のコテコテのは

スープまで完食したら、、、

1,000kcal 超えるな (#^.^#)

想いは引き寄せる⁉️

今日のお題は、インドネシア🇮🇩です(^_−)−☆

何故⁉️何で⁉️まあまあ （＾Ｏ＾☆♪

先ずは、どんな国なのでしょうか❓

インドネシア 🇮🇩 INDONESIA

面積 1,919,440 km2(世界第15位)

首都 ジャカルタ  通貨 ルピア

人口  249,865,631人(2013年)

公用語 インドネシア語

インドネシア共和国、通称インドネシアは、東南アジア南部に位置する共和制国家。

首都はジャワ島に位置するジャカルタ。

5,110km東西に非常に長く、世界最多の島嶼(とうしょ)を抱える国である。赤道にまたがる1万3,466の大小の島により構成される。人口は世界第四位の規模であり、また世界最大のイスラム人口と知られている。

どうでしょうか❓

簡単ですが、沢山の島があり、人口は日本の倍で東西に長く(国内時差あり)世界最大のイスラム国家だということが分かりました

私は、1990年に初めて行きました ＼(^o^)／

先ずは、首都ジャカルタへ

とにかく、人が多いんです(#^.^#)渋谷の比じゃありませんよ〜  目がギラギラしている(隙があればやられる狙われる感ハンパないっ)

同時、私はマレーシア🇲🇾に一年以上住んでいたけどマジマジ インドネシアのジャカルタのヤバさは、よ〜く覚えています

ジャカルタ空港に到着✈️

現地人を装っていましたが、顔で日本人とバレて、、、

タクシーの運ちゃんから嵐のように声かけられました(*^o^*)

『◯◯ホテルまで〜いくらです  安いよ 早いよ〜』

とにかく、ウザいので声をかけてくる連中はムシシカトしましょうね〜〜 ロクなことありませんから

列に並んでいるタクシーに乗る

事前に、ジャカルタの泊まる地域を特定していたので、当然タクシー運賃も調べていました。当時でも、タクシーメーターはありましたが、気を抜くと直ぐにメーター倒して『あそこまでは、いつも◯◯◯ルピアだから』、、、とボラれるので、しつこくメーターを使うように指示します。

何とか、無事に目的地到着 (´∀｀=)

マジで人が多く、更に蒸し暑く

アタマがクラクラする(@￣ρ￣@)

私は当時、公用旅券(国の仕事)を所持していたので、日本大使館か◯◯◯◯事務所に寄り、ご挨拶。

私の、服装や履物を見て、唖然とされました。。。

それもそのはず、

ビーチサンダルに小型のリュック、Tシャツに短パンでしたから、、

『もし⁉️何かあった時に走れますか⁉️』

と、連呼されましたが、

『はい、走れます』と、、、

やっぱり、治安はマレーシアよりインドネシアは悪いなぁ〜 と実感する。来て見て初めて肌でヒシヒシと伝わってきました。。。

首都ジャカルタと言っても、裏路地に入れば、ごちゃごちゃしています。安い宿も沢山あります。ロスメン(民宿みたいな感じ)にチェックイン。

8畳位なスペースにベッドがあり、天井にはキーパスアンギン(大きな三枚羽の扇風機)トイレバス付き、いくらだったか忘れました

疲れたので、ロビーでビール片手に一服していると、一人の男性がいました

匂いから、、、日本人でした

海外では、あまり日本人に会いたくなかったので、、、

聞くと、フィリピン、インドネシア、マレーシア、タイをまわり所謂、ダンサーを日本に斡旋するブローカーでした。まあ、正直あんまし絡みたくない人です

彼は、英会話は出来ますがインドネシア語は出来ません。

二日滞在するのですが、翌日 彼が

両替に行くというので、一万円渡しお願いしました

小一時間してから、宿のスタッフが貴方に電話ですと、、、

出てみると例の日本人ブローカーでした ( ´Д`)y━･~~

聞けば、よせばいいのに乗り合いバスで行き、混んでもないのに車中5〜6人に囲まれては、おしくらまんじゅう状態になったそうです。聞けば、グイグイ押されて次の停留所で一気に走って降りたと、、、

落ち着いて、バスから降りると背負っていたバッグの見えない反対側がナイフねようなモノで切られていた、、

財布やらを盗られた、、

幸い、怪我もなく お金も分散していたから、、

しかし預かったお金では盗られたと、、、

今、警察に来たのですが英語で話すと通じてないようである。現地語が話せるので助けに来て欲しいと、、

慌てて三輪タクシーに乗り警察へかけつける

今は分かりませんが、当時は、、、

お役人達は、平気で金品を要求します

所謂、袖の下

空港、税関、警察などなど

彼から詳しく事情を聞き、警察官に説明する

ダラダラと何回も同じ質問責め

あ〜〜

さては、日本人だから袖の下を要求しているな

お互い早く終わらせようって根端か、、、

情けないし、アタマにきたので

絶対に、払わないと決めました

彼にも、絶対払わないと説明し根気よくやるよ〜 と

結局、取り調べのような、窃盗ポリスレポートは

三回も部屋が変わり

トータル3〜4時間はかかったと記憶

素直に⁉️幾らか払えば一部屋で30分もかからなかっただろうなぁ〜 と思うけど

保険に入っているので、私のお金は返してもらいました

(*^o^*)

そんな、珍道中はまだまだ続きますが、、、

今から4年前⁉️位に、インドネシアから学生として短期(半年)留学していた娘が今来日しています ＼(^ω^)／

一回は会って、ご飯食べましょうと約束しています

そんなことを考えていたら、一昨日

自宅近くの交差点でいかにも東南アジア諸国のカップルが歩いていました。思わず、声をかけてみると、、、

何と⁉️インドネシア人でした

インドネシア語で会話し盛り上がり、

『モスク(イスラム寺院)は何処に行っているの？』

『東京です』

『えっ、横浜にもありますよ〜』

なんて感じで、軽くコミニュケーションとりましたよ〜

ここで、皆さんが必ずご存じなインドネシア語を一つ

オラウータン

↑ ご存じですよね⁉️多分 

実際の発音だと、

オラン ウータン 

オランは人

ウータンは森

オラウータンは森の人です (^^)

長々、最後まで

読んでくださいましてありがとうございます😊

次回未定ですが、

ジャカルタ〜バンドン〜バリ島へ つづく

この指とまれっ

リウマチの母とALSで姉貴と、波乱万歳

みなさまチュース‼️

お初の方は、宜しくお願いします

久々の更新投稿なりますね～

何故かって⁉️

そりゃ、生きていればいろいろな事が起こり対処したり対応したりしていたんだから  

まあ、ある意味しょうがない。。。です

書く事や書く気になれなかった、、、が正しいと表現です (*^◯^*)

タイトルも、全く変えました⁉️

さらけ出すことにしました‼️

それも、全部

私が経験したこと、やってきたこと、

それが、貴方の役に立つことがあれば

気軽にメッセージください (´∀｀=)

繰り返しますが、

テーマは毎回滅茶苦茶になると思います

マニアネタや、知らない世界もあると思います (*^◯^*)

私自身、ハラハラドキドキしながらですから、、、

前置きが、長くなりましたが、

初めての方もいらっしゃるので、

簡単に、自己紹介します

名前は、KENBOW

(けんちゃんとか、ケン坊、ケンさんとか呼ばれてます)

歳は、51歳   ♂ 自称182cm 

血液型は O   性格は、感情の↑↓が半端ないっ

現在 横浜在住  家族はリウマチの母  ALSの姉

既婚者 妻 子供2 ニャンこ2

車好き  DIY好き 海外好き 黒人好き 音楽好き ラーメン好き 倹約家 ヤフオク好き 通販 ミーハー 流行に弱い ハンサムや美人に弱い 

スポーツは、バスケをしていました ガキの頃は野球 嗜む程度は、ボーリングやスキーなど

観るのは好きですね～

勉強は、自信持ってトコトンやりませんでした ＼(^ω^)／

以前の投稿にも書きましたが、この世代で神奈川育ちだと、、、アチーブメントテストがありました(^_^)

通称 ア・テストです。中2の段階で、人生決まるようなテストするなよって ( ´Д`)y━･~~

私は、なめていたのでテストの結果は散々でしたね～～

あはは(*^^*)そんなもんですって