レコーディングダイエットをして、私は8kg痩せました。
レコーディングダイエットとは、毎日何を食べたか、何を行ったかなどを記録していくダイエットです。
私は小さめのノートに計った体重・朝昼晩の食べたもの・行った運動やストレッチ・反省を毎日記入していきました。
食生活に関しては朝昼晩規則正しく取ること・よく噛むことを意識しました。
そして、少しずつ食べる量を減らしていきました。
慣れてきたら置き換えダイエットも取り入れました。
あとは基本的にはお酒を飲まないことも心掛けていました。
運動は苦手なので起床後と就寝前に30分ほどのストレッチと、毎日1時間のウォーキングを行いました。
ウォーキングに関しては好きなアーティストのアルバム1周分を聴きながら楽しく継続することが出来ました。
そして毎日1時間半身浴も行いました。
急に1時間は辛いので、少しずつ時間を増やし、慣れてきたら本を読みながら行いました。
これらを半年継続し、約8kgのダイエットに成功しました。
停滞期もあったけどめげずに頑張り、着れる洋服も増えて嬉しかったです。
ただ、上記のダイエットは無職の時に行っていたので、仕事をしながらだとなかなかハードスケジュールになるかもしれません。
あと、残念ながらリバウンドしました…。
そろそろ本格的にダイエットを始めようかと思っています。