こんにちは。
最近のことですが、毎朝2km、毎夕2km歩くようにしています。
脂肪を燃焼させるには、じっくり4km歩いた方が効果的ではないかと思うのですが、自分の時間に合わせて、やれる範囲の距離を歩いているところです。
でも、なかなか痩せないですねー。
一ヶ月くらいやれば効果が見えてくるのかもしれませんね。
今のところ、10日ほどになりますが、変わったことといえば、体重はそのままでも、お腹周りが多少マシになった感じです。現在61.7ｋｇ
そう思うと優光泉酵素でプチ断食していたときは日に日に目に見える形で痩せられたと思います。
ゆるい私流ダイエット・失敗が多い中でも見えたことは、
、酵素だけ飲む置き換えをしたときは、次の食事は野菜を食べて、炭水化物も少しは取り、
お通じをしっかり意識するということ。お通じさえきちんと管理できれば、酵素摂取中は痩せました。
（64.7⇒61kg台）
、寝る子は痩せるを実感。不思議なことに、酵素を取っていると、昼寝を一時間ほどしただけで、
体重が0、5kgほど必ず減っていたということ。 そしてしっかり休息を取ることにより、その後の時間も活 発に過ごすことができ、結果的に1日が元気な状態で過ごすことができるようになったこと。
、粉末スムージーは、甘くて飲みやすいけれども、一気飲みすると一時的に血糖値が上がるため、しばらくするとかえってお腹が空いて、食べたくなる反動を感じることがある。
・置き換えるなら、3食のうち1食ではなく、オヤツとして、豆乳や牛乳を加えて腹持ちをよくするか、
・食後のデザートとして、少し時間をかけてフルーチェみたいに化したところで、ゆっくり食べると、
満足感が得られて、オヤツをどか食いしなくなります。
あとは、姿勢や骨盤など、体の歪みも自覚しているので、一度きちんと見てもらわないとならないと思っていますが、
どうしても、お母さんであることにかまけて、自分のそういう美容のことは一番後回しになっちゃいます。でも、だいたいは努力できないことの言い訳なので、反省です。
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