久しぶりに川向こうまで散歩しました。
珍しく、友達4人とゆくりとおしゃべりをしながら、
気がつけば2時間半も歩いていました。
先週からまたどうやっても腰が痛くて試行錯誤していたののに、
2時間半歩いても何ともなくて、ちょっと驚きました。
前からずっとやっていることは、起き上がる前の腰痛体操と寝る前の柔軟体操。
少し前からしているのは1日1回の散歩。
姿勢を正そうとしすぎると背中と腰が疲れるので、
腹筋で姿勢を正すよう心がけて。
それでも、また痛めてしまったので、
散歩を早朝と昼の1日2回にして、
食料の買い物の重量を半分にして、ゆっくり歩いてみたり、
柔軟体操中にもぎっくり腰のようになるので、
痛くない程度に、ちょっと負荷をかける程度に軽く。
マットレスを止めて、ゴザで寝ている。
けど何をやっても、もう起きた朝から痛くて、
もう本当に、この面倒くさい体に頭に来てしまったんだけど、
友達と、大好きな場所をゆっくり楽しみながら歩いたら、
2時間半も歩いても、なんともないのは何なのだろうと考えた。
そういえば、ストレスが腰痛の原因にもなると読んだことがある。
体力作りも、あまり必死になっては体ががちがちになって
逆効果なのかもしれない。
楽しみながら食事をすると身になるように、
リラックスして楽しみながら体力作りをするとより効果があるのかな？
そうだ。
勉強も、眉間にしわを寄せて、タイマーを使って必死に集中してやっているけど、
リラックスしてやったら、もっと効果があるのかも。
さわやかな初夏が来て、外は眩しいほどに輝いているのに、
2重窓で隔離された家の中にいると何にも感じられなくて、
不思議な感覚だった。
公園のピクニックテーブルででも勉強してみるか。
たまには、筋肉の使い方も、勉強も、効率も、何も考えないでぼーっとしなきゃな。