ぐうたら

　寝床で出来る体操です。

１．うつ伏せで、足や腕の位置を様々に変えて、背中や腰を伸ばす。

２．膝から下を立て、左右に倒す。この時、入れる力、抜く力に留意する。

３．足を正座の状態にして上体を伸ばす。片腕ずつ伸ばすのも良い。

４．正座して、両手の手のひらを指をこちら側に向けて床につけ、腕の筋肉を伸ばす。手の甲をつけて反対側も伸ばす。

５．片膝を立てて、アキレス腱を伸ばしながら上体を伸ばす。

つづく

　今日から長男は登校、次男は明日から学校に行く気満々で居たところ、学級閉鎖の連絡が。