子どもの話を聴きたいけれど

便秘でお腹に不快感があるから話が聴けない

なんてことありませんか

この

便秘が辛い問題、

食べ物や飲み物の力で

解決しちゃいましょう

今日は週1でお届けする
体と心を整える『くらし薬膳』ブログの日です

「お母さん、話聴いてない！」と言われた
日々が楽しいハニータイムに変身した

幼・小・中の3人の子どもを持つ母

1日10分、子どもとのおしゃべりで絆が深まるハニータイムナビゲーター🍯
上田仁美です

自己紹介
ハニータイムって何？

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いつもありがとうございます

励みになります

ちなみに…

『くらし薬膳』とは…

体と心の不調に対して、

身近にある食材を選んで摂ることで

不調を改善するものです

さて、今日は

とある日の飲み物をご紹介します

便秘には黒ごまラッシーを飲もう！

話を聴きたいけれど便秘で

話が聴けない
ってことないですか

例えば

お母さん聴いてって言われるのに

便秘で気分が悪くなって話に集中できない

楽しく子どもとおやつタイムをしたいのに

おやつが入らない

など思い当たる人もいるかと思います。

そんな便秘があっては
楽しいおしゃべりタイムが
過ごせなくなっちゃいます

ということで

便秘で話が聴けない時の
オススメの飲み物をご紹介しますね

黒ごまラッシーです

黒ごまラッシーと書きましたが

この中には

黒ごま

バナナ

はちみつ

牛乳

ヨーグルト

とたくさんの食材が入っているんです

ポリ袋の中にバナナをまず入れて潰し

その後ほかの材料を入れて混ぜたら出来上がりです

バナナ潰しは子どもにお願いしてもいいですね

腸の働きが弱くて便秘になっちゃう！

さて、

なぜ便秘がおこるのかというと

理由はいくつかあるのですが

腸の働きが弱い

からなんです

なので、

腸が弱って

便秘が起きている時にすることは

腸の動きを良くすること

です

ということで

食材の力を借りて
腸の動きを良くしていきましましょう

黒ごま・バナナ・はちみつ・ヨーグルトは

共に腸の動きを良くする働き

があります。

また

牛乳は

腸を潤す働き

があります。

長く腸にとどまり、

水分が抜けて動きにくくなった便に水気を与え

腸の動きを良くするとスムーズに出てくれますよ

パイナップルをプラスでランクアップ♪

ここでさらにランクアップさせたい場合は

ドリンクのお供に

パイナップルを食べてみましょう

缶詰でも大丈夫です

パイナップは

便通を良くしたり、気を補う働きがあります。

エネルギーとなる気が足りていると

押し出す力が強くなって

よりスムーズにお通じが出てくれますよ

まとめ

便秘で話が聴けない時は
黒ごまラッシー

を飲んでみてくださいね

家族みんなで過ごす時に飲むと
より楽しいハニータイムに早変わり

ぜひお試しくださいね〜

オススメの人
・コロコロ便が多い人

・出てもスッキリしない人

・何日もお通じがない人

私と一緒に

子どもと楽しいハニータイムにしましょうね

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