プロテイン再開

今日は、甘いものたくさんの日になってしまいました…

たんぱく質不足を補うために、プロテインを再開。

かつてプロテインは味がまずいという理由で全然つづけられなかったので、仕方なくプロテインにアイスを混ぜることに。

結果、美味しい😋と大好評🌟

アイスは…せめてもの抵抗で、ラクトアイスではなく「アイスクリーム」表記のものを。レディーボーデンって、人工甘味料も入っていなくていいですね。

人工甘味料だけは、できるだけ避けたいため、ささやかな抵抗

その他、あんぱんも食べてしまい

なんだかなぁ、な1日。

それでも、せめてクリームやホイップが入っていないものを…と悪あがき笑

実は藤川式をすこし齧っており、プロテインを前から飲ませたかったので、どうか続けられますように。

⚠️藤川式…藤川徳美先生が推奨する栄養療法。

プロテインや鉄分、ビタミンをしっかり摂取するもの。

朝

・おかかおにぎり　海苔つき

・ブロッコリー

・オムレツ＋ケチャップ

昼

・納豆チャーハン

・きゅうり＋岩塩

おやつ

・あんパン

夜

・タコライス（タコミート、レタス、トマト、サルサソース、チーズ）

・野菜スープ　ウインナー入り

プロテイン　

1日のふりかえり

砂糖を控える→✖️

小麦粉を控える→✖️

乳製品を控える→✖️

たんぱく質多め→△

10の栄養素→△

息子の人付き合いと食べ物〜ショックだった出来事〜

今日は、部活で引退する３年生を送る会があったそうです。

練習のあと、みんなでお菓子を食べたりやジュースを飲んだりしたそうです。

息子は、私に怒られるだろうからと

お菓子は配られた分だけ。

サイダーも少しだけにしたとのこと。

余ったお菓子をジャンケンでもらうとき

ジャンケンに参加しなかったのは自分だけだった、と

不満そうに言われ、なんだか申し訳ない気持ちになってしまいました

人付き合いにおいては、制限なく好きに飲み食べしていいよ、と言うのを忘れていました。

一応、配られた分は普通に食べたようなので

変な目で見られたり…はなかったと思います。

私は、食べ物はとても大切で

できる限り体に悪いものは排除したいと思っています。

でもこの世の中を生きていく上で、妥協も必要だと思っています。息子がお菓子やジュースを、部活の先輩や友達と楽しむことも大切な経験です。

なので、そういった時まで厳しく食事制限はさせたくないという考えです。

次にこういう機会があったら、その時は心置きなく楽しむよう伝えました

その分、他で調整すれば大丈夫👌

だから、普段の積み重ねが大事なんですね、きっと。

まぁまぁ頑張れた日

今日も、夏休みです。

突然部活が休みになりました。

朝

・鮭のおにぎり　海苔つき

・プレーンオムレツ　ケチャップ

・人参スティック

昼

・麻婆春雨丼　（昨日の春巻きの具の余りに、豚ひき肉を足したもの）ご飯は玄米入り

豚ひき肉があると便利だということに、今更ながら気づきました。小分けにして冷凍済

お昼ごはんのたんぱく質は不足しがちなので、これからも活躍してもらいます

おやつ

なし

夜

・ひき肉とトマトとかぼちゃのカレー

・マカロニサラダ

・レタス

ポテトチップス　うすしお

ヤクルト

ヨーグルト（乳製品）をやめた代わりに、ヤクルトを飲ませています。

砂糖が入っていますが、ヤクルト自体小さいので

目を瞑ることにしようと思います。

今日のふりかえり

砂糖を控える→◯

小麦粉を控える→△

乳製品を控える→◯

たんぱく質多め→⚪︎

10の栄養素→△

夏休みが始まった

今日は朝から、息子が部活の朝練。

朝ごはん。

本音としては、冷凍してある鯖を食べさせたいところですが、実際はウインナー（シャウエッセン）。

息子が嫌がると、食べるのが遅くなり

朝練の集合ギリギリになるのを防ぐためです。

朝練の朝ごはんは、とにかく食べやすいものを。

できる範囲で栄養をプラス✨

本当はもっと厳しくしたい、でも現実はなかなか難しい。

もう、少しずつやっていくことにします。

昼ごはんは給食がないので一苦労。

ちゃんとしたご飯を用意したいのに、仕事前に用意するのが大変で、どうしてもカップ麺になることも多かった今までの夏休みですが、今年の目標は…

夏休み中カップ麺0‼️

今日は、冷凍していたトンカツでソースカツ丼。

ご飯の上に千切りキャベツをたくさん敷きました

朝あげられなかった野菜と卵を、昼ごはんで調整。

仕事行く前に急いで作ったから

盛り付けが雑ですね

中学校からは、夏休みの宿題がたくさん出ています。

息子は勉強が好きではないので、ものすごくイヤイヤながら、それでも一応進めています。

集中力が切れてるなぁ、と見えることも多々。

集中力も食べ物で🆙するといいなぁと期待しています。

朝

・玄米入りご飯で鮭おにぎり　海苔つき

・ウインナー

・ブロッコリー

・りんご

昼

・ソースカツ丼目玉焼きのせ　ごはんは玄米入り

おやつ

・かりんとう　⇦3本でやめさせました

・エアリアル　塩味

・ミックスナッツ　小袋１つ

夜

・玄米入りご飯

・アスパラの牛肉巻き

・しめじと油揚げの味噌汁

・なすとズッキーニのトマト煮

・塩だれキャベツ

今日のふりかえり

砂糖を控える→△

乳製品を控える→◯

小麦粉を控える→◯

たんぱく質多め→△

10の栄養素→△

1 年 1学期の成績

期末テストがほぼ全て平均点以下、という結果から

期待していなかった成績表。

なんと、あんなに平均点以下ばかりだったのに

思っていたより良かったです

提出物や、授業態度がまぁまぁよかったのか？

先生が多少は甘くしてくれたのか？

これなら、2学期もっと頑張る💪と

息子がやる気を出してくれて、よかったです。

やる気➕食事改善で、夏休みを充実させ

2学期はもっといろいろな面で、よくなりますように。