まえふみです
今年の夏は
私にとって、かなり厳しかった。。。
日中の気温の上昇が半端なくて
外に出るのも嫌になるくらい
かといって、家の中も蒸し暑くて
何もする気にならない。。。
そんなこんなで
夏の間、ベビーダンス教室を開催することが出来ず
私自身が運動不足に陥ってました
その結果
15分ほど炎天下にいるだけで頭痛
すぐに熱中症みたいになる
夜も、ぐっすり眠れない
常に睡眠不足
な状態が続いていました
これではいけない！
と一念発起
今月から、十数年ぶりにジムに入会
しっかり体力つけることにしました
前から家で一人でトレーニングしていた夫も、ついでに入会♪
一人じゃついついサボっちゃいますが
一緒なら頑張れる！
子ども達を寝かしつけた後に
夜遊びならぬ
夜ジム
(写真は末っ子ちゃんのスイミング。そのうち末っ子がスイミングスクールの同じ時間に私も泳ぐ予定)
１時間ほどですが短期集中！
汗を流して、スッキリ
マシンを使った筋力トレーニングは
夫に姿勢を見てもらいつつ
効果的に使えるように
ゆっくり、軽めのウェイトでやっています
そのおかげか
ここ数日
めっちゃよく眠れる
睡眠時間は変わらないはずなのに
体が軽い気がします
やっぱり、しっかり動かなきゃダメですね
涼しくなって来たし
ますます元気に
まえふみパワー復活！
です
いきなりジムは難しくても
お家で出来るエクササイズもありますよ
しかも、
お子さんと一緒に出来る！
それがベビーダンス
赤ちゃんを抱っこして
正しい姿勢で楽しくステップ踏んで
有酸素運動
回転でウェストシェイプ
お尻もキュッと引き締めたり
腕の筋肉も鍛えたり
ベビーダンスは
誰でも簡単に出来るステップが中心なので
すぐに取り入れることが出来ますよ
秋になり
元気モリモリまえふみの
おうち教室&産業文化会館
でのベビーダンス
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