健康診断
昨日は午後から健康保健組合の健康診断へ一応健康診断までに目標立てて昨年よりマイナス1キロ前後目指してましたお正月は🎍太る事なく過ごせていたけど1月の半ば頃、友達と数年ぶりに会った時から増えては減らしての繰り返ししばらくは何とか減ってくれてた体重が段々戻らなくなり2キロから3キロ程度リバウンドの状態あの手この手を試みるもなかなか減ってくれなくなってしまった…便秘かも？と便秘対策してもイマイチあすけんに食事記録を再開してもイマイチワシ、どうやってダイエットしたんだっけ？リバウンド？とは言えすでにある程度減った状態から体重を減らす事の難しさを実感…そこでついに有酸素運動を取り入れる初めは5分10分の散歩から始め🚶♂️でも無理はしない！これ肝心！しばらくはスクワットと並行してたけどウォーキング中心の運動へ休みの日は長めに歩くけど平日は20分前後仕事で疲れていても暑くても歩くと気分転換になりますそんなこんなでようやくリバウンド分を何となく取り返しギリギリ滑り込みで目標達成正月頃の体重まで戻すのに7ヶ月もかかってしまった…でも減ってヨカッタ体内年齢34歳脚点アップ（←重要）体重、体脂肪微減運動習慣などてなわけで、保健師さんにめっちゃ褒められた〜年齢と共に筋肉は落ちるので体重は減らさず維持してくださいﾈだそうですまぁある程度の年齢になったらちょいぽちゃくらいが良いのかもね保健師さんに褒めてもらったのでご褒美？に以前から行きたかったフレッシュネスバーガーへ🍔遅めのランチタイムお腹空いたっ看板メニューのフレッシュネスバーガー🍔美味しかった〜ポテトも旨し🍟健康診断後は半休でそのまま帰宅だったので少しだけプラプラ🛵みなとみらいは混雑してたのでソッコー脱出さ〜て帰るかなあーだこーだ下道通って地元へ緑が多い地元はやっぱり落ち着くわ
