「夏色縁足」 赤ちゃん温泉デビュー＆ベビーマッサージ教室
今週末となりました！
もうデビューしちゃった赤ちゃんも、ぜひご家族揃っていらしてください。
ベビーマッサージはママだけのものではありませんよ。パパだって、お兄ちゃんお姉ちゃんだって!!もちろんじいちゃん、ばあちゃんも。
待ち時間にデコパージュ石鹸づくりもご用意してます。(参加費の中に1つ分のクラフト代が含まれています。クラフトをしない方は既製品のお土産もご用意しております。）
とっても素敵な温泉宿です。
癒しのコミュニケーション～親子でくつろぎの時間～
妙高温泉は弱アルカリ性の単純温泉で刺激の弱い優しい温泉です。美肌効果もあり赤ちゃんも安心して入浴いただけます。ベビーマッサージはスキンシップで赤ちゃんの発育・発達を促します。お好きな時間にお越しください。他にも様々なプランがあります、詳細はWebでご覧ください。
http://homepage2.nifty.com/kofukan/index.html
●日時：8月1日・29日利用時間:10:00～16:00(休憩室・温泉入浴) 教室開催10：30～11：30 13：30～14：30
●対象:パパ・ママ&歩きはじめまでの乳児
●料金:ママ&ベビー 1,800円 +(パパ700円 キッズ300円)
●オプション:貸切風呂 50分 1,000円(通常2,100円) 昼食 おまかせライスボール1,000円・釜飯ご膳1,500円 スイーツセット700円(自家製ブルーベリーソース シフォンケーキ&ドリンク) 個室休憩 1室1,500円(10時～16時)
●持ち物:バスタオル
【お問い合わせ・ご予約】妙高・山里の湯宿 香風館 TEL 0255-86-2046 協力:babies' breath
ボディメイクmarathon 出発!!
はじまりましたぁぁぁ～！夏色縁足。
ボディメイクmarathon。
今日から約1カ月にわたり参加者の皆さんと、身体づくりをしていきます。
9月10日のご褒美温泉ツアーを目指して、楽しく仲良く頑張ります！
本日のメニュー
身体ほぐしを十分に行った後、要望にお応えして二の腕、内転勤、ヒップアップを中心にトレーニングを行いました。
一部を紹介しますね。
①ボールの上で伸びの運動をしながら蛇動運動。肩甲骨、ウエスト、骨盤をユラユラ大きく動かします。
揺れやひねりの中で眠った筋肉を起こし、歪みやズレを整えます。
この運動だけで、は～～～～ぁ(;°皿°)と。
②三角座りでボールを膝に挟み、ギュっギュっっと圧を加えながら背筋を伸ばし上体を引き上げます。
とにかく、内転勤と腹筋と背筋が悲鳴を上げます・・・。ガシガシ動かすトレーニングではないですがコアに響
き、身体の中心軸や引き上げをしっかりと意識させてくれます。
③横向きにまっすぐ寝そべり、上の脚をパッセのポジションからデブロッペ、その足をゆっくり下ろす時に下の脚を上に持ち上げる、さらに上の脚を後ろに引きアチチュードのポジションでお尻をギュ～～～っと引き締める、とつらいつらいヒップアップエクササイズ。内転勤をしっかり使うことによって開いた骨盤が閉まる方向に働き、そこでお尻のエクササイズをしてあげると小尻とリフトの効果が得られます。
さて、明日の筋肉痛、階段の上り下り、がんばれ～～～。
皆さん、次回まで、おうちトレーニングしてきてくださいね～。
今回も、写真なくてすみません。
どうも私が指導にはいると撮影まで気が回らなくて。
私もあと1キロのウェイトダウンを目指します(産後の体重はしっかり戻りましたが。。。）
目標を持って取り組むことが大切ですね。
紹介♪ 「予防接種の勉強会」
8月6日 ゑしんの里記念館にて 10時から12時 参加費は300円
予防接種についての勉強会があります。
講師は安藤耀顔先生
予防接種の対象となる病気や症状について、予防接種に対して感じていること、疑問、不安など、質疑応答の形式での勉強会。
はやりの子宮頚がんについても触れます。
http://ameblo.jp/halo-usaco/entry-10602475806.html
私も参加する予定です。
お申し込みは直接上記ブログよりコンタクトをとってくださいませ。
紹介♪ 「みんなミュージシャン」
ベビブレメンバーの睦美さんが自宅で音楽教室を開始します。
２人のお子さんのママ、音楽経験も豊富な方です!!
板倉の親子エクササイズには毎回伴奏で同行してくださっています。
詳しくはクリック↓
私もこんな風に動き出した時のことを思い出します。
小さな一粒の種、蒔いて水をあげて・・・。
しっかり開花しますように！
応援しています。
夏色縁足オープニングイベント
7月25日
いよいよ夏色縁足がスタートします。
これから1ヵ月間、妙高各地でいろいろなイベントが開催されます。
暑い日々が続きますが、一足伸ばしてご縁を育んでみませんか？素敵な出会い、発見、癒し。からだで妙高を楽しんでください！
で、
オープニングイベントに出店してきました。
ベビブレ初外出です♪
矢代のお豆腐を使ったオーガニックマフィン。
ゴマとさつまいも
かぼちゃとレーズン
ニンジンとシナモン
クルミとチョコ
うちの次女、3つ食べてました～～～！！
ほわほわしているのにしっかりとした食感。
お味も上品で、めちゃうまです。
製作はベビブレ癒し系キャラ「りんりん」です。
まめとあんこが大好きな「みはるさん」による｢豆庵」
妙高産米粉を使ったパウンドケーキや小豆のシナモンロールやスコーン達。
和テイストの焼き菓子です。
シナモンロールは今日、朝食でいただきました。
シナモンと小豆、美味しい!!!
パウンドケーキはただ今おやつでいただいています。
冷蔵庫で冷やして食べました。しっとりモチっと♥ もう一個たべよ～～～。
お客さん第1号。
夏色縁足のリーダーの星野さん
愛する奥様のためにたくさんお買い求めくださいました～。
デコパージュせっけんつくり
水にとけない特殊なのりを使ってせっけんにデコパージュをしていきます。
うちの愛娘たちもチャレンジです。
男の子たちも楽しそう！
ペーパーナプキンで好きな柄を切り出す。
ちょっとした作業ですが、個性が出ます。
担当はベビブレ初参加のえっちゃんです。
ベビブレ定番のアロマクラフト「蚊よけスプレー」担当はあきちゃん。
ユーカリレモン、ゼラニウム、シトロネラといった昆虫禁忌作用のある精油を使い
安心安全な蚊よけスプレーをつくりました。
レースやキラキラシールでオリジナルボトルに仕上げました。
デコレーションしすぎて肝心のラベルの場所がなくなっていました(^▽^)
僕、虎太郎・・・・
いつもがんばって泣かないようにしています・・・・。
ありがと♥(母)
終了後スタッフが集まって円陣を組み、夏色縁足しゅっぱ～っつ！とごあいさつ。
「この円(縁)が終わるころにはもっともっと大きな縁になっているといいですね」と代表の星野さん。
私も、忙しくなりそうです!
皆さんも一緒に楽しみましょう。お待ちしております♪
7月23日 バレエエクサ
バレエメソッドによる美しい身体つくりのクラス。
7組の参加、みなさまありがとう。
リピーターの方も増え、少しずつですが積み重ねの作業が出来てきたように思います
床をとらえて立つ、内転筋をしっかりと締め下腹部をぐ～うっと持ち上げ、横隔膜を下げ、脇をしめ、肩甲骨はしっかりと下げ、顎を軽く引き、首周りはリラックス・・・・・。
ただ立っているだけなのに・・・・意識しなければならないことがたくさんあります。
ちょっとした筋肉の意識の仕方、感覚の問題なのですが、日常生活では意識に上らないところを意識下に置くわけですから、相当頭のほうも疲れるようで・・・みなさんこわ～い顔（真剣なだけです
）でがんばっていました。
今日は1番と2番のプリエ、ダンデュ、パッセを行いました。
ゆっくりじっくりするので、この3つだけでも、ビギナーのママ達にはかなりの運動量です。
子連れプリエという技もなかなかのトレーニングです
それから、上体のホールドの仕方もレクチャーしました。
脇をしめるってどういうこと?身体を引き上げるって？
触ったり、触られたりしながら、体得する作業です。
少し時間はかかるかもしれませんが、ぜひ習得していただきたいところ、根気よく行きましょう！
夕方もプライベートでバレエのレッスン。
足しげく週に２回通ってくれています。かなり身体のゆがみのある生徒さんだったのですが、ここ最近、いい感じでバランスが整い始めました。こわばった筋肉を強めのストレッチでじわじわ緩め、股関節の可動域の調整を骨盤の廻旋、大腿骨の廻旋の双方からアプローチし矯正をかけていきました。
すると、Ｏ脚気味の足が力を入れなくてもす～っと膝が着き、プリエもねじれなく曲げることが出来るようになり、ご本人も、ビックリするくらい力を入れなくていい!！と喜んでおられました!!
今後、身体がどのように変わっていくかが楽しみです。
私もここぞとばかりに一緒にレッスンしたので、脚がダルダルでございます・・・。
バレエエクサは８月お休みとなります。
もろもろ情報
①「ボディメイクmarathon」 8月4日は定員に達したため受付を終了します。
②トダラバパン 7月28日(水)はお休みです。
8月販売日は4日18日25日の3日間を予定しております。
③ヨガ教室「マホロバ」 8月5日、19日 11時から
お申込はお早めに！
夏色縁足！いよいよスタート！
夏色縁足!!
妙高を愛してやまない人たちが手をとりあって、
「夏の妙高の輝きを伝えたい」という思いを持ち寄りました。
たくさん語り合い、たくさん笑い合う中で広がったご縁。
妙高の輝きあふれるプログラムが大集結！！
人が集まるところにはご縁が生まれます。
地元の人も、旅の人も・・
この夏、妙高各地に足を運んで「ご縁」を育みませんか？ 【夏色縁足HPより抜粋】
夏色縁足オープニングイベント「天気まつり大縁会」
http://ensoku-myoko.jp/program/en/
7月25日(日) 15時～18時
妙高市文化ホールにて
ベビブレも出店します。
・焼き菓子販売(妙高産米粉の焼き菓子、矢代豆腐のマフィン）
・アロマ虫よけスプレーつくり(50ml800円）
・デコパージュせっけんつくり（クラフト1個200円 販売300円）
↓使っても絵が最後まで残る不思議なせっけんです。紙ナプキンを特殊なのりで貼り付けコーティングします。
ほかにもいろんな団体がクラフト・ワークショップなど出店しています。
こどもたちが十分楽しめる内容です。
私の大好きなお店ヴェルメさんも出店します。
ご家族で遊びに来てくださいませ!!
主催：妙高「夏色縁足」実行委員会（事務局NPOコドモ・ワカモノまちing ）
7月21日 7月講座③ ボディメイク
梅雨明けし、真夏日が続いております。
7月講座も最終日。
「おはよ~ございま~す!!」とすでに汗だくのママとチビちゃんたち。
ほんと生きてるだけでダイエット・・・。
今日は宣言通り、ちょいキツエクササイズ。
自分の身体の重さを使って、いわゆる筋トレです。
筋トレといっても、ガシガシがんばるものではなく、じわじわと身体のコアに沁みわたるインナーマッスルトレーニングです。スローなトレーニングで、内腿、下腹部をメインに鍛えました。
また等尺性筋運動で身体の軸をとり正しい姿勢を保持するためのトレーニングもしっかりと行いました。
ほかに、肩まわりのエクササイズでは広がった肩甲骨を閉じる、上がった肩甲骨を下げるというエクササイズを繰り返し、っ正しい位置に肩甲骨を納めてあげる練習もしました。
あと、ヒップアップも。ヒップソケットの部分がキュッとひき閉まる感じのエクササイズです。
ボールを敷くことによってギュッと身体を引き上げる感覚が身につきます。
どれもこれも、大汗、大汗・・・。
私、今日一日筋肉痛で身体がキシギシしております
受講者の皆さん!!筋肉痛来ましたか??