ダイエットや体によさそうなこと
とりあえずやってみようと思って。
①水分補給にはほうじ茶を
②朝食を甘酒豆乳に
先日TVでやってたやつ。
豆乳130ccに甘酒大さじ3杯を
レンジで少し温める
私は甘酒苦手で全然飲めないけど
これくらいなら全然イケる！
③良質なオイルを摂る
サプリで。
④昼食をプロテインに。
これ良さそうだから
通販でとってみた✨
ちょっと粉っぽいけどおいし
⑤ビタミンを摂る。
サプリで朝・昼・晩・寝る前
⑥運動をする！（週3月火金）
昨日、フィットネスジムに
契約に行ってきて
今日からさっそく体動かしてきた
⑦運動前にコレウスフォルスコリ。
サプリで。DHCのやつ。
⑧夕食はプロテインにココアをプラス。
ポリフェノールはアンチエイジングに
いいっていうから…
＋おかず
大豆製品(豆腐や油揚げ)とか
チーズとか
卵とか
キノコ類とか
お肉中心！タンパク質！
⑨間食、おなかがすいたら
とにかく油揚げトーストか
豆乳かプロテイン、
チーズかゆで卵か
ロカボダイエットで
食べていいやつを食べる。
これらを今日から始めました！
続けてやるぞ！
とりあえずやってみようと思って。
①水分補給にはほうじ茶を
②朝食を甘酒豆乳に
先日TVでやってたやつ。
豆乳130ccに甘酒大さじ3杯を
レンジで少し温める
私は甘酒苦手で全然飲めないけど
これくらいなら全然イケる！
③良質なオイルを摂る
サプリで。
④昼食をプロテインに。
これ良さそうだから
通販でとってみた✨
ちょっと粉っぽいけどおいし
⑤ビタミンを摂る。
サプリで朝・昼・晩・寝る前
⑥運動をする！（週3月火金）
昨日、フィットネスジムに
契約に行ってきて
今日からさっそく体動かしてきた
⑦運動前にコレウスフォルスコリ。
サプリで。DHCのやつ。
⑧夕食はプロテインにココアをプラス。
ポリフェノールはアンチエイジングに
いいっていうから…
＋おかず
大豆製品(豆腐や油揚げ)とか
チーズとか
卵とか
キノコ類とか
お肉中心！タンパク質！
⑨間食、おなかがすいたら
とにかく油揚げトーストか
豆乳かプロテイン、
チーズかゆで卵か
ロカボダイエットで
食べていいやつを食べる。
これらを今日から始めました！
続けてやるぞ！