東洋医学と潜在意識で
親子の才能を開花する
食育講師
馬場裕子です
こんにちは
冬休みもあと少し
いよいよ3学期が始まりますね。
本格的な寒さを迎える今、
お子さんに合った食養生があります
同じごはん、同じ生活をしていても
冬になると元気な子・不調がでやすい子に
分かれることがあります
それは「体質の違い」
東洋医学では、体を気・血・水の
バランスで考えます。
冬はこのバランスが崩れやすい季節
だからこそ、みんな同じ対策ではなく
体質に合ったケアが大切です
気タイプ→疲れやすい
やる気が出ない
朝が弱い、風邪をひきやすい
食が細い子は
エネルギー(気)不足タイプ
ポイント
・冷たい飲み物を控える
・朝ごはんは少量でOK
・無理をさせすぎない
おすすめ
ごはん、さつまいも、かぼちゃ、鶏肉、味噌汁
👉温かくて消化にいいものを
血タイプ→イライラ
集中できない
怒りやすい、眠りが浅い、顔色が白い子は
血(栄養)不足タイプ
ポイント
・夜更かしを減らす
・甘いおやつに偏らない
おすすめ
卵、ひき肉、小松菜、ほうれん草、海苔
👉たんぱく質＋緑の野菜を意識
水タイプ→冷え・鼻水・むくみ
鼻水が出やすい、お腹が冷たい子は
水分代謝が滞りやすいタイプ
ポイント
・冷たい＆甘い飲み物を控える
・体を冷やす食事を続けない
おすすめ
大根、生姜、長ネギ、昆布、味噌
👉巡らせて、温める
どの体質にも共通する冬の基本
✅温かいごはん
✅お味噌汁
✅たんぱく質
✅しっかり睡眠
体質は「直すもの」ではなくその子の個性
冬は不調が出やすいだけで
体はちゃんと育ってます
「またできていない…ではなく
「今はこの体質なんだな」で大丈夫
この冬は
子どもの「その子らしさ」こそ
一番の健康法です
