こんにちは！
みさです🦊
長引くマスク生活にほんと懲り懲り…
気づけば摩擦で頬に赤ニキビ…
なんて悩みはありませんか？
実はそれ、
ある栄養素が足りてないことが
原因にあるかも！
その栄養素とは「亜鉛」
亜鉛が不足することによって
肌の新陳代謝が低下し、
ターンオーバーが乱れることで
肌荒れが発生します
ターンオーバーが乱れると
メラニン色素を正常に排出できなくなるので
シミができやすくなったり
肌の赤みができやすくなったりします
私も赤ニキビにずっと悩まされていました
マスクで擦れるところばかりに発症し
ネットで話題のスキンケアを
色々試しても治らず…
皮膚科にも行って塗り薬をもらい
頑張って塗り続けても一向に良くならず…
「なんでこんなに頑固なの！？」
「来週、友人と予定があるのに
こんなじゃマスク外せない…」
と、思い悩んでいるときに
この記事を見つけて
「ダメ元でやってみるか…」と
早速、試してみることにしました
するとニキビの赤みはすぐに鎮静し
そこから治るのも一瞬でした！
お陰で友人にも
荒れた肌を見せることなく
赤ニキビを完治しました！
そこで今回は、私が実際に試した
「亜鉛の上手な取り方」をご紹介します！
亜鉛の上手な取り方はこの２つ
・食べ物から摂取
・サプリメントから摂取
①食べ物から摂取
亜鉛が多く含まれている食べ物としては、
牡蠣・いわし・あじなどの魚貝類、
豚レバーや牛肉などの肉類、豆腐、納豆、
えんどう豆、切干大根、アーモンド、
落花生などがあります。
取りやすいものを選んでみましょう！
②サプリメントから摂取
表記の用量を守り、
出来るだけ食事の最中や食後に
摂るようにしましょう
また、サプリメントを飲むときは
吸収力を損なわないためにも
水で飲むようにしましょう
どうですか？思ったよりも簡単なのです！
「亜鉛なんて摂るの難しそう…」
と思っているあなたは
これを知らなかっただけ！
ちなみに私は、亜鉛を食べ物で摂るのは
なかなか難しかったので
特に簡単なサプリメントから
取るようにしていました！
サプリメントなら毎日手頃に
一定の亜鉛を摂ることができ
ニキビの赤みなども
ハイペースで治すことが期待できます
亜鉛をしっかり摂って
早く赤ニキビとおさらばして
友人の前でマスクを取っても
気にならない肌をゲットしましょう！
友人から
「〇〇の肌ってニキビとかないよね！」と
褒められちゃうこと間違いなし！
まずは、この記事をいいねして
後で見返すことができるように
しておきましょう！
今回は以上です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。