9月12日

朝
バナナ
プロテイン
無脂肪乳

昼
28品目の健康サラダ
ささみ150ｇ

間食
ささみ50ｇ
じゃがいも1/2玉

夜
刺身こんにゃく
カステラ
バナナ２本

就寝前
プロテイン
無脂肪牛乳100ml
じゃがいも1/2玉


体脂肪14,6


だいぶ戻った((*゜Д゜)


確かにに旅行帰ってきた日と明らかに腹まわりがΣヽ(゜∀゜)チガウ。



にしても 今朝『国産米粉のあんぱん』を食べたけど…全然もちもちやなかった！

米粉ってもちもち触感がいいのに…騙された(；´Д｀)

ちなみに130円と高い↑

そして ちっこい↓

最近パンを控えようと決心した(￣▽￣)ｖ

パンよりご飯の方が脂質も少ないし、消化吸収も遅いためパンと違って血糖値が急上昇しにくいそーな◎

確かに腹持ちいいよね☆

ちなみに最近はバナナにはまりんこ！冷やして食べたらうまい！！

って そのままの食べ方か(笑)

(*・ω・)ノヤァ

北海道 東京ってゆう旅行三昧から帰ってきました(゜∀゜c)

たくさん色んなもの食べて 僕の体はボリュームUp↑


体脂肪なんて
11,2→18,9％
に(゜Д゜)ヒョエー

人間って太るの簡単(*´д｀*)ハァハァ


ってわけで今日から食事日記！


9月11日

朝
プロテイン

昼
バナナ
芋ようかん

夜
バナナ
プロテイン

就寝前
プロテイン
無脂肪牛乳


僕はよく減量するんやけど、減量のコツって正直 脂質カットやなくて炭水化物カットやと思う！

今日から

北海道だぜ！

寒いんかな？

まぁ半袖しか用意してないけど(*‘ω‘*)ぃゃん(笑)

お土産いっぱい買ってくるから楽しみにしてなさい丿*^Д^

さっきまで 空港まで行く電車が運転見合わせやったみたいで ハラハラしてました(^_^;)

まぁ部活の旅行もこれが最後やし…いっぱい楽しんでくるべぃ(○ゝз・)b