看護師の仕事は夜勤もあり、生活習慣が乱れがちだ。そのため、しっかり睡眠がとれずにストレスがたまったり、ホルモンバランスが乱れたりして生理不順やPMSの症状が現れることもある。特にPMSは症状が重いと、気分の苛つきや頭痛などに悩まされることもあるだろう。
生理不順・PMSなどの不調を改善するためには、まずホルモンバランスを整えると良い。しかし、看護師の職業柄しっかりと睡眠をとったり、規則正しい生活をしたりするのは難しいため、短期間で改善したいなら低用量ピルを服用するのが良い。低用量ピルはホルモンバランスを整える作用があるため、生理不順やPMSを改善できる他、生理痛や肌荒れを改善することも可能だ。
低用量ピルに頼るのではなく、自分でじっくり改善していきたいなら、食生活や生活習慣を改善することから始めるのが良いだろう。食生活においては、栄養バランスのとれた食事を心がけるのはもちろんのこと、ビタミンB6やビタミンE、大豆イソフラボンなどを積極的に摂取するのが大事だ。また、運動不足もホルモンバランスを乱す原因となるため、ウォーキングやヨガなど、有酸素運動をするのが良い。一度に激しい運動をするのではなく、30分から1時間の短い運動を週に3回から4回のペースで継続して行うことが重要である。
その他、ストレスもホルモンバランスを乱すため、自分なりの息抜きを適度に行うことも必要だ。根気よく続けることで、生理不順やPMSの症状なども改善していくだろう。ちょうどこのようなサイト（http://kangoshi-seiri.com）も見つけたので改善のヒントにしてほしい。