残業が続くと食事をする時間が取れなかったり、夕食の時間が遅くなったりしがち。結局、就寝直前に食事をとることも少なくないのではないでしょうか。また残業中に簡単に食事を済ませようと、コンビニやファーストフードなどでボリューム満点のメニューを選んでしまい、連日となれば出費も痛いところ。脂肪蓄えてもお金貯まらず… こんな状況に陥っていませんか？そこで残業中の食事について調べてみました。
●残業が続くとなぜ太るの？
ダイエットナビ『ダイエットQ＆A』にも同様の質問が寄せられていました。残業続きで太ってしまう原因としては、そもそも脂肪は夜寝ている間に作られるのだそうで、寝る前に食べたものはそのまま脂肪へと変わるため、寝る３時間前までに食事を済ませるのが理想とのこ モンスターディディビーツ
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。とはいえ空腹では寝つきも悪く、お腹がすいて目が覚めてしまうことも。
●食べるならばどんなものがいいの？
どうしても夜遅く口にするならば消化のよいうどんや野菜の煮物、味噌汁などの軽いものでお腹を満たすのがベストなのだそう。他のサイトでも牛乳を一杯飲んだり味噌汁やスープ、果物をつまむ程度にとどめておく人が多いようです。さらに落とし穴は翌朝にも。疲労が重なるとギリギリまで布団の中で過ごし、朝食を食べずに慌てて出社するなんてことも少なくないはず。やはり軽めでもきちんと朝食を摂り一日三食をきちんと摂取することが大切なのだそうです。
●仕事中の癒し 気になるみんなのおやつ事情
「残業 おやつ」で検索をしてみたところ以外と多くみられたのがケータイのカメラで撮影したおやつをブログにUPしている人。食べたものを記録するダイエット法のレコーディングダイエット代わりになり、暴食をセーブすることができそうです。ダイエット中の間食は禁物とはいいますが、ストレスがたまったり疲れがみられたならば甘いものを少しだけ口にすると身も心も癒されるのではないでしょうか。
どうしても避けられない残業。家に帰れないだけでなく、体重増加に散財となればメリットが感じられません。どうせならば、周囲も巻き込んでみんなで残業ダイエットにトライしてみるのも手かもしれませんね。（gooサーファー）
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