オートミール

私は糖尿病二型です

最近の健康診断でまあ糖代謝はいつも再検査

今回は脂質代謝も再検査に引っかかってしまった

コレステロールが異常に高い💦

A1cも結構高くてショック😱

コレステロールについてはたまーに再検査がつく時もありましたが…  

糖尿病の方は今の所、先生によると食事と運動でコントロールしましょうとの事で薬は使っていません。

でも保健師さんの方からはこの数字だと薬使った方がいいのでは? とも言われました。

とりあえずコレステロールを減らす方法を調べているとオートミール

という物が良いらしい！

早速買ってきた

500円超えててちょっと高いけど1食分が25ｇなので結構持つかな。

袋の裏に食べ方が載ってたのでやってみた

オートミール25ｇに水50㍉、牛乳か豆乳を100㍉混ぜてレンチン2分位したらこれ⬆️ が出来上がる。

私は豆乳を混ぜた。ミルク粥みたい。

このままだと味が無いのでハチミツを少し足す

予想してたより美味しい!!

結構腹持ちもいいみたい。いつもは朝、食パンだけどパンより持つ気がする。

朝ごはんをオートミールに置き換えるのを続けてみます

でも色々調べるとオートミールは血糖値を上げてしまうっていうのを見たのでちょっと不安もあり

次の定期検査でa1cが下がっていたらオートミール続けようかな。次の検査は1月末。大体今頃の食事内容などが血液検査に出るはず。。

バスツアーに行って来た②

休憩からまた更に1時間半で上高地へ到着!!

やっとニンニク臭から解放される

お弁当付きだったので降りる時に運転手さんから一人一人受け取ります

冷えきっていたけどお腹空いてたのでありがたかったです

着いてすぐにお弁当を食べて、まずは河童橋

目指して歩きました。すぐに絶景が広がり感激しました

すごい綺麗ですよね

ビックリしたのは水の透明度!!

私は生き物が好きなので川を見ると魚いないか探しちゃいます（笑）流れが早い所では見えませんでした。

橋を渡って行き帰り6.6㌔のコースを行きました！

いつも犬の散歩で6㌔位歩いてるので大丈夫かなーと思ったけど履いてった靴がダメで足が痛くなりました

このような道を歩いて散策しました

クマに注意の看板もあったりでカサカサ音がする度にビビってました。みんなリュックにクマよけの鈴をつけてました。

途中、穂高神社にも寄りました。

絶景

この写真は絶景具合が伝わりにくいですね💦すみません💦

水の流れがない所には魚が結構いましたよ🐟

何の種類か分からないけどヤマメっぽいかな？

折り返し地点から日が陰ってきて寒くなり、周りも雪があったり凍ってたりしたのでマフラーを巻いて歩きました。結構息が切れる程歩くので体も熱くなってそこまで寒さは気にならなかったです

河童橋に戻ってきてお土産屋さんなどを見て買い物

私はあんこバターと牛乳パンを買いました

クーポン券が1000円分貰えたのでそれを使いました

牛乳パンてやつが、すんごいものでした

ケーキみたいでしょ? クリーム盛モリ半端ない💦

衝撃的な物でした！味は美味しかったよ🎶

沢山歩いて小腹が空いたのでバスに乗る前に河童焼き

と言うものを食べました！大判焼きみたいなやつ

バスに乗りこみ名古屋まで帰ります～

休憩で寄ったお店で高山ラーメンをゲット

帰りは、後のニンニク男からはあまり臭わなかったので良かったです（笑）

一宮辺りで少しだけ渋滞して名古屋に着くのが予定より遅れましたが体調もよく、疲れたけど何事もなくて

良かったです(^-^)

一応バスの中でもしも漏らしたら…とか考えて生理用品の履くタイプのナプキンを履いて行きました！

1日履いてたけどゴワゴワしないし良かったです

これです

ロリエ 朝までブロック 安心ショーツ 5コ入

ホントの生理の時もかなり安心出来るんじゃないかと思います。愛用するかも…

下痢気味で心配な人でオムツに抵抗ある方はおすすめです(^-^) ちなみにもう一種類あるようです

ソフィ 超熟睡ショーツ 5枚〔ショーツ型 ナプキン〕

バスツアーに行ってきた!

こんばんは(*^▽^*)ノ

土曜日に不安だったバスツアーへ行って来ました！

行き先は   上高地   

友達が誘ってくれて、上高地は行ってみたい場所の1つだったのですごく楽しみでもあり、不安でもありました(トイレ無しバスだから)

前日の夜は早く寝なきゃーと思って(いつもは2時就寝)

10時半頃に布団に入ったものの、、

寝れる訳は無くてでもひますら目を瞑ります。

寝付きも悪いので旅行前とか大体2.3時間しか寝れない💦

何度も起きたけど多分12時過ぎには寝れてたかな

ま、3時10分起きなんだけども（笑）

起きたら体調悪く無さそうな感じ🎶

色々準備して最寄り駅に車を止めて5時半の始発に乗る

名古屋駅から出発で集合時間は6:45分なんだけど

私は早く着きすぎて6:10分には到着してました

遅れて焦るよりはいいよね

当日は体調も悪くないし天気もいいし何より暖かかったのが良かった

出発前は名古屋駅エスカの駐車場のトイレに行って

友達と合流 起きてパン食べたけどお腹空いたのでウィダーインゼリーを半分飲む。

いざ、バスに乗りこみ出発

この日はバス満席

コロナ対策で座席とか1つ飛ばしにしてあったりするかと思ったけど…なってないので少し不安😥

検温とバス乗る前に消毒はあったけどね

私らのすぐ後の人がニンニクを食べたようで終始めちゃくちゃ臭かったそして朝なのでみんな車内で朝ごはんを食べ始め、色んなニオイが混ざり…

マスクしてても色々臭ってくるんで段々私は気分が悪くなり始めてしまったのだ…

1時間半後にひるがの高原SAに止まった

やっと外の空気が吸える。1番きつかったのはやっぱりニンニク臭。後の人達アジア系の外人だった

中国人かな。中国人は毎日ニンニク食べてそうだもんね。

この時点でちょっとヤバいかも…と思う位、気持ち悪かったのですが冷たい空気を吸って少しお茶飲んでまたウィダーインゼリーを飲んだら落ちつきました

長いので②へ続く→