健康の本質ってなんだろう？
ChatGPT（チャッピー）に聞いてみた。
答えはこうだった。
「健康は単に「病気がないこと」ではなく、「心・体・人間関係」がうまくかみ合っていること」
「自分がどれだけ自分らしく、望む生活を送れていること」
なるほどーーーー・・・・
たとえ「私は完璧な状態です！怪我もすることも風邪をひくことも一切ありません！」なんて言える人でも、ストレスや年齢による変化は避けられない。
だから
健康の本質は「完璧な状態を保つこと」ではなく、「変化にうまく適応する力」。
なんだって。
納得すぎる。私がずっと言いたかったこと。
なぜセルフケアが大切なのか？
体調を大きく崩す前に。
心がストレスでいっぱいになる前に。
小さな変化に気づき、自分で立て直せる力を持つ。
それがセルフケアの意味。
私は医療人だし、自然療法（特にエッセンシャルオイル）も大好き。
でもこの2つ、対立すると思われることも多くて💦
なぜなら
🌿 自然派は医療や薬に警戒しがち
🩺 医療寄りの人は自然療法を「エビデンスがない」と突き放しがち
旦那さんが医療の知識があったりする人ほど、「エビデンスがないものは信じない」とか言われる
いやいやどっちもあっていいじゃない。医療と自然療法は対立しない。
🌿日々の予防や軽い不調 → 自然療法
🩺緊急性のある治療・必要な検査と診断 → 医療
どちらにも得意分野があって、役割が違う。必要なときに、どちらを選ぶべきか知っておくことが重要。
薬の役割、自然療法の役割
医療において科学的根拠はすごく重要だよね。私だって安全で効果的なものを使いたいと思ってる。
エッセンシャルオイルは医薬品じゃないから「医薬品レベルの科学的エビデンス」がそろっていないのは事実だし、そもそも同じ土俵で話をするべきじゃないかなって思う。
すごいのは薬理作用だけではないから。
薬は症状を抑えてるだけだから意味ない！と否定する人がいるけどそんなことないよ。
必要なタイミングで医療と薬を使うことは大賛成。
良きタイミングで適切に使えば、むしろ体の回復力を支える強い手段になる。
たとえば炎症が起きていて痛みでつらいのに、「自然療法！体質改善！」って無理ない？
それは逆効果では。回復が遅れるし、子どもなんてとくに無理させれば体力消耗して重症化する危険性がある。
ただね、
自律神経が乱れるような生活、免疫力を下げるような食事、ホルモンバランスを崩すような日用品など使ってるけど薬飲んでるから大丈夫♡なわけあるかーい！
って話なの。
それは一時的に良くなって見えても良くなってない。繰り返す。
よくお悩みを相談される、喘息・アレルギー・アトピー・肌トラブル・免疫疾患、こういう慢性的な症状はとくに
薬で症状をコントロールしつつ、根本にアプローチしていかない改善しないよ
薬を使うメリットが大きいときは、適切に使いながら
✅日々のストレスケア
✅睡眠、栄養、運動の改善
✅環境ストレスを減らす
これを組み合わせていかないと、根本的な改善にはつながらない。
両方のアプローチで、自律神経の本来の力を保つことができる！
(エッセンシャルオイルでほとんどできるじゃん・・・)
だからストレスを減らす！
そして気にしている人が少ないのが「環境から余分なストレスを減らすこと」
環境ストレス
私たちが普段何気なく使っている洗剤、柔軟剤、消臭剤…。
これらの日用品に含まれる化学物質は、実は体だけでなく、心にも影響を及ぼしている
🩺 体への影響
・肌に触れれば、肌荒れや湿疹の原因に。
・吸い込めば、喘息や鼻炎など呼吸器を刺激。
・体に取り込まれれば、ホルモンバランスを乱し、免疫や代謝に負担をかける。
・毎日の小さな積み重ねが、慢性的な炎症や不調(頭痛など)を引き起こす。
🧠 心への影響
・強い人工の香りは、脳の感情中枢に直接届き、無意識のストレスを生む。
・自律神経を乱し、不安、イライラ、気分の落ち込みを助長する※。
・アレルギーや体調不良が続けば、心も疲弊し、やる気や活力が奪われる。
・集中力の低下や、睡眠の質の悪化により心が病んでくる
※一部の化学物質（例：フタル酸エステル、パラベン、トリクロサンなど）は、ホルモンバランスに影響を及ぼす「内分泌かく乱物質」と呼ばれていて、これが慢性的に体に入ると、自律神経のバランスが崩れたり、心の落ち着きに影響する可能性が指摘されている。
どんな人にも言えるけど、化学物質を身体から出すために大切なミネラルを消費したり、とにかく余計な体に余計な負担をかけてしまうのが化学物質。そのため自律神経を乱したり免疫が下がってしまったり。
とくに薬を使う人、自律神経が乱れていると、薬の効き方にも影響します！
せっかく飲むならしっかり効果を出してほしいよね？
薬を使うなら、自律神経ケアはセットで！
化学物質を減らしていくことは、ただ環境に優しいだけじゃない。
それ自体が自律神経やホルモンバランスのケア、私たち自身の心と体を守る選択肢なんだな…
特に【香り】に関しては人間の身体の仕組み上、唯一脳にダイレクトに働きかけて影響を及ぼしてしまうのね。
だから健康意識が高まると、まず香りの被害に気付いてそこから日用品を変えていく。
人工香料がずっと残り続けるマイクロカプセルとか・・・とくに無香料に替えていってほしい
(ニセ無香料もあるから注意)
エッセンシャルオイルで日用品を作るといいよ！って軽く言ってたし体感もあったけど、どういう理論なのか自分で説明できてすっきり！
ただ「化学物質を減らす」だけじゃなくて、エッセンシャルオイルの香りには、私たちの心と体を整える力があるから一石二鳥なのです。
洗剤やスプレー、クリーム――
汚れを落とす、消臭する、それだけじゃない。
そこに香りの力が加われば、心を落ち着け、気分を整えるアイテムに変わる。
日用品がプラスアルファの役割を持って、体とメンタルと肌にいいものになるって概念、本当になかったなー。
新しい世界を知った！
まとめ
健康の本質は
自分の身体のいい状態を知ることから！
イライラする、モヤモヤする、なんか疲れる、これもストレスが溜まってるよー！ってアラームだって気づいてるかな？
不調を不調だと感じられてないくらい、それが普通になっちゃってるなら栄養とってしっかり寝てまずは回復させないと。
本来のいい状態に身体を整えて、
自分の小さな変化に気付く力がつけば、すぐにセルフケアで元の状態に戻すことができる。
大きく体調を崩してからだと戻すのにすごーく時間がかかる。いや戻らないこともある。
だからちょこちょこセルフケアするって大事だよ♡
ドテラ始めた人が良く言う、気づいたらずっと病院に行ってない！というあれなんだけどね。
病院や薬に頼りたくない～。エッセンシャルオイルがあれば薬に頼らないでなんとかできるから便利！
ではないんだな
毎日の栄養と生活と環境を変えたから、心と体が整った。
小さな不調にはエッセンシャルオイルがあればセルフケアできて、自分の健康を管理できるようになる。
↓
医療や薬を使いたくなるような不調が起きなくなった！
これって結果論！だけどたくさんこの報告を受けるのにはしっかり理由があるのです
薬以外のケアを知ってしまった今
我が子になにかあったときに薬一択しかない、という状況になったら不安だな。
自分の手でケアしてつらさを和らげてあげられるツールがある安心感よ
それだけ体感があるし、子どもも私も本当に心地よく使えてる。
薬も必要なら使うけど
心まで癒せる薬はないということ
触れられて気持ちいい・心地いい感覚はエビデンスじゃなくて体感が全て
心地いいは数値化できないところでしょ
逆にみんなすごーく落ち込んでる時とかストレス溜まってるだろうなぁってときどうやって、自分も家族も癒し慰めてるのかな？
私が大事にしたいこと
私価値観が合う人とつながりたいんだよね。ブログもインスタもそういう場所だと思う。
好きなものとか気分が上がるものが似てる、大切にしてるものが似てる、センスが好き、バランス感覚が好き
近所で見つけようと思ってもなかなかいないのよ笑
家族の健康、もちろん守りたい。
でもその前にまず
私は嫌でも毎日付き合い続ける自分の身体を大切にしたい。
死ぬまで元気でいきいきと笑って過ごしたい。
美味しいものを美味しく食べたい。
肌も髪も綺麗でいたいし、爪もまつげもかわいくありたい(最近まつ育してまして笑)。
全部どうでもいいって思った人がいたら、危険サインだからね…！
高熱や痛みで寝込んでいるときって顔も洗えないときがあるでしょ。髪もどうでもいい。
あと、人って鬱になるとまず身だしなみに気を使えなくなる。お風呂にも入らなくなる。
綺麗でいたい、好きなことをしたい！って体と心を健康で保つことがもう大前提なんだよね。
内側が整ってないと外見どころの話ではないから。
毎日の当たり前をいかに体と心に良いものにできているか、
無理なく続けられるか。
健康に良いと言われていることは世の中に山ほどあれど、同時に心にもいいものなんてそうそうないから
何かを変えたい、と思っている人は
手に取ってほしいと心から思います。
そしてつながりましょう
美容のこと、コスメのこと、便利なもの、子育てのこと、いろんなことを共有して、仲良くなれたら嬉しい♡
私のこの長い文章を読んでくれてありがとうございます。
「自然なもの」「ナチュラルなもの」というのは、ただ環境に優しいだけじゃなく
私たち自身の 心と体をストレスから守る選択肢です。
自分自身の人生を豊かに生きるために、心地よいと感じるものを選びましょー！！
お知らせ
6月1日16日まで厳選登録キット20％オフやってます。い
つかドテラをはじめたいと思っていた方は飛び込んでみるいいチャンスかも。
ご連絡お待ちしています