ダイエットのせいか体が小さくなった感じ
確かに…
太ももとか…
二の腕とか…
ウエストとか…
いろいろ変化が出てる
細くなって服がやばいね
筋トレやってるから単に痩せるだけじゃなくて綺麗な体形になった感じかな
ちなみにテキストはなし
YOUTUBEが先生笑
いろいろ観て使えそうなのをトライ
あってるのか、間違ってるのかは自己責任
ちなみに効果が一番出たのはスクワットかな
まぢ美脚！
食べ物は少しだけ気を使ってる感じ
あまりやり過ぎるともたないからね
ほどほどに！が大事かな
昼は野菜を中心に案外がっつりだし
お酒飲む時は飲むし
あとは摂取したカロリーを消費するように努めるだけ
で、筋トレのコツはね
筋肉を意識してやるのと
扇風機をあててやること笑
暑いし、キツイしじゃ地獄だよ
だからガンガンに冷やしてやろう
あとは有酸素運動やらないとね
有酸素運動はもっぱらジョグ
これで完璧！
ではまた…
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