懸垂で得られる3つのメリット♪
① 肩こり・腰痛改善
懸垂は肩こりに悩んでいる人が挑戦すべきトレーニングのひとつです。肩の筋肉を鍛えると、筋肉の運動により血管が血液を効率的に循環してくれます。また同時に背中の筋肉を鍛えることで、筋バランスが整い、腰痛が緩和することがあります。その結果、肩こりや腰痛の改善につながります。
② 姿勢改善
何かにぶら下がると体がまっすぐ伸び、自然と正しい姿勢に矯正できます。１日１分でもその効果が得られます。さらに、懸垂は、姿勢のキープに欠かせない背中の筋肉と腹筋を同時に鍛えられるためより効果的に正しい姿勢作りを行えることになります。
③ 筋力アップ
ぶらさがっているだけで背中や二の腕（上腕三頭筋）、お腹（腹筋）などを鍛えるため筋肉量も増えますが、懸垂一回するだけでも圧倒的な筋力を必要とします。懸垂が10回程度出来るよう目指しましょう！
全身を鍛えるのに効果的な種目の多いので、またトレーニングをお伝えしていきます。本格的な筋力アップトレーニングはもちろん、ぶら下がるだけで健康ストレッチになるので、どなたでも気軽に使用できます。膝や腰への負担も少ないので、ダイエットにオススメです。
#B-ROUND
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ボクシングフィットネス B-ROUND
近江八幡~彦根近辺の運動したい方はぜひ♪
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担当 NESTA公認 パーソナルトレーナー 森下