今日は、リズミカルバランスボールに挑戦して来ました。
リズムに乗って、バランスボールで全身の筋トレ。
リズムに乗る…と言うと
簡単なようですが、
かなりハードな曲に合わせて
バランスボールに乗りながら、跳ねながら、
ボールとカラダを操る感じ。
有酸素運動と筋トレが、合わさった感じ。
30分のスタジオメニューやけど、
ラスト10分は、
汗だく、ヘロヘロ(T . T)
バランスボールの前には、
プールで筋トレして、
歩いて、
走って、
ジャンプしながら歩いたり。
カナヅチやから、
ビート板使って、ハムストリングスと、
大腿四頭筋のトレーニング。
膝の為。
プールの端っこで、
肩の強化で、
肩こり改善、四十肩予防
大胸筋、背中の筋肉のリョウケイ筋、
二の腕引き締めは、
アイロン体操を水の中で。
なんちゃって平泳ぎで、肩関節柔軟性。
O脚改善、膝痛み改善で、
水中内転筋トレーニング。
なかなかハード。
腕、
膝、
足、、、
ブルブル笑ろてるー(￣◇￣;)
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