心の健康・・・体の健康・・・
どちらも大切(*^o^*)
キャンプに行ってきました。
“ゆずの里” というところで、毛呂山町になるのかな？
自然にふれて・・・心も体も健康的に・・・
たまには童心に帰るのも良いものですね
残念ながら、沢ガニもとれず、ほたるも見えず
出会えることもあるんだそうですよ。
夏も、もう終わり・・・ですね。
「病は気から」 といいますが・・・・
気の強い私ではありますが
極度の心配事があったときでも
冷静でいられる自信はありません
そんなときは、どうしたら？？？
飲み明かす
語り明かす
それでもだめなら・・・んっ～？
人は弱いものですよね。
気持ちの持ちようで変わることは
誰だってわかっていることだけど
その気持ちが問題なんだよね
“多少のしわやシミがあっても健康ならいいわ”
６０代女性の言葉です(^O^)
確かにそう思います
健康に勝るものはないですよね。
ただ、健康のつもりでいる人も多い気がします。
例えば、シミも・・・中には内臓から来ているものも
あるわけですからね。
‘皮膚は第二の肝臓’ というそうで
体内で解毒しきらなかった毒素を皮膚をとおして浄化
するそうですよね
病気は突然やっては来ません
よく言いますよね、何か前ぶれがあるって。
冷え性 不眠症 左肩こりは、心臓注意とか
右肩のこりは、肝臓もしくは胃からくることもあるとか・・・
イボ たこ ウオノメがあると内臓にも・・・
元気が一番なんですが、過信しすぎも・・・
気をつけましょうね
最近、エアコンに負けてます(ﾉ_-｡)
長時間エアコンの効いたところにいると
調子が悪いです
もともと、寒いのが苦手で・・・
今朝は絶好調だったのに・・・今はダルイです
エアコン対策に上着をはおり、足首にもｳｫｰﾏｰを・・・・
エアコン以外の理由だとしたら？？？
ちょっと気になります
健康って大事ですよね。
気をつけてるつもりでも・・・
顔にも出ているような(_ _。)
いけませんね
筋肉は、３日何もしないとやせる（おちる）
病気などで動けないと、足は細くなるものの
筋力低下でとんでもないことに・・・
わかってはいるものの、何もしたくないときってありますよね(ﾉ_･｡)
なんとなく、お腹まわりが・・・たるんだような・・・
やっぱり体は正直です
こうやって、衰えていくんだろうなぁ～
なんて言っている場合ではありません
手遅れにならないように
細く長く・・・人生もその方がいいような気がします(*^o^*)
ストレスのせいで、太った (Ｔ▽Ｔ;)
ストレスのせいで、痩せた(´□｀｡)
失恋したおかげで太った
失恋したおかげで痩せた
様々ですよね
どちらも良いとは思いませんが・・・
ｲﾔなことや悲しいこと辛いことがあると
精神的ストレスが、自律神経を乱すんですよね
乱れた神経をどこにあてるかが、人によって
違うんでしょうけど・・・
食べれば太るし、食べられなければ痩せる
何か起こったときにその気持ちを
どこに持っていくか・・・？？？
精神力ってすごいよね
蒸し暑い日が続き冷たいもの
がおいしい季節ですね
でも、摂りすぎてることに気づいてない人も多いよう・・・
20～30代の方から、足のむくみに悩んでいるという
声をよく聞きます。
そんな方は、冷え性 低体温 低血圧 便秘症
何か当てはまります。
“むくむ”ということは、体内に過剰な水分があるわけですから
必要以上に摂取しているか、
うまく排出されていないかということに・・・
普通の人の腎臓は、一日に１．５～２ℓ位の水分を
処理して尿にする機能があるそうです。
その他、汗 呼気 毛穴から蒸発させているわけですが
何かが原因で機能が低下しているにも関わらず
水分だけ摂取していると・・・
自分自身が一日にどの程度
排出できているかを、考えてから摂取したほうが
いいようですよ
悪いもの（水毒）を出して、良いものを入れる
それが正しい、新陳代謝
です。
むくみやすい人ほど、気をつけて
体を冷やさないようにして下さいね('-^*)/
食事をとる為に初めて行ったお店で
口に合わないものが、出てきたら・・・？
もったいないから食べる？
黙って残す？
どんなお店でもあり得ることと思いますが
評判と自分の好みは、違うもので・・・
当然、作ってくれた人の事や
食材のことを思えば食べた方が良いですよね
でも無理をする自分に対しては・・・？
どちらにしても贅沢な話ですが
私は、残してしまうタイプなんですよね
確かにもったいないとは思うのですが・・・
無理をするのもどうかと・・・
よく、主婦のかたが子供や家族の食べ残しを
もったいないと思って食べちゃってたら、ふとっちゃった！
と言ってるのを耳にしますが、
もったいないからって自分の体に負担をかけることの方が
もったいないと思ってしまいます。
幸せなんですよね
残してしまうのも、
もったいないって食べられることも
蒸し暑い日が続きますね
こんな季節は、さっぱりしたものが
食べたくなる？
毎日のように、そうめんや冷奴・・・
刺身に生野菜・・・ダイエットにもちょうどいい～！
なぁ～んて思ってますか？？？
たまにはそれもいいですが、
刺身も生野菜も体を冷やす食品ですので
あまり、過ぎるのも良くないようですよ
バランスって難しいですが
続けないように。
暑い時こそ熱いものを
夏痩せをする人の多くの方は
筋肉が痩せてしまってる人が多いようで
そうなると、代謝も落ちてしまいますので
結果的に秋になって、リバウンド
そうならないためにも、タンパク質の補給は
大事なようですね。
豚肉には糖の代謝を高めるための
ビタミンＢ1が含まれているので摂取したほうが
いいんだそうですよ
私も、夏痩せをするタイプなので
考えながら食べてます
去年の夏より、太ってしまった！
以前は、着られたのに・・・
だから、ダイエットしなくっちゃって思うんですよね
でも、突然増えるわけではなくじょじょに・・・なんですよね。
気がついたらこんなに太っちゃた。という人は
気がつかないふりをしてたのでは・・・？
まずは、これ以上増やさないように。
そして、気がついたら痩せてたらいいですよね
そんな人は意外と自分の体重に無頓着であったり
怖いからって体重計に乗らなかったりしてませんか？
現実を受け入れて頑張りましょうヾ(＠°▽°＠)ﾉ
毎朝、体重計の乗る習慣。できれば寝る前も。
朝は起きてからトイレに行って水分を出して
何も食べず水も飲まない状態で測るのが良いそうです。
毎朝、測定していると数百グラムの変化は
つきものですが１キロ以上の増が３日以上続いたら
要注意なんですよ
その時に気がついて食事を抑えることができれば
元に戻るはず
時には、暴飲暴食をしてしまうこともあると思いますが
そのあとが大切ですね(´0ﾉ｀*)
それが習慣づけば、今より増えることはないのですよね。
私の知人の話ですが、体重計に乗る習慣をつけたことで
意識が変わり一年で６キロ落とした人がいます
もちろん彼女は、おおらかな性格でして
口で言うほどダイエットの意識がなかったのですね
そんな彼女も今より増えないようにと始めたところ
意識が変わってきたのでしょう。
おしゃれを楽しんでいますよﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
ただ、神経質になり過ぎると逆効果だったりしますので
そんな方は控えめに・・・
楽しんで出来ることが一番うまくいくみたいですよ