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お盆休みが終わりましたね。
帰省で大移動された方、暑い中キャンプや海水浴を楽しんだ方、そしてお盆期間もお仕事を頑張っていた方。
楽しい時間を過ごした方も、いつも通り働いていた方も、夏の疲れが少しずつ溜まっているかもしれません。
「なんとなく身体が重い」
「朝からスッキリしない」
「疲れがなかなか抜けない」
「むくみやすくなった」
そんな変化を感じていませんか？
実は夏は、身体が休まりにくい季節。
暑さだけではなく、冷房、睡眠不足、食生活の変化、長時間の移動や外出など、いくつもの負担が重なります。
そして、その疲れは「夏が終われば自然にリセットされる」とは限りません。
今回は、夏の間に身体に何が起きているのか、そして秋冬に疲れを持ち越さないために今からできることを、5つの習慣に分けてご紹介します。
目次
夏の疲れは「暑さ」だけが原因じゃない
01｜食事
暑い日におすすめ！簡単レシピ3選
02｜ストレッチ
03｜入浴
04｜睡眠
05｜冷え対策
夏の疲れは、秋になってからケアするのでは遅い？
夏の終わりから秋にかけて、気温や湿度は少しずつ変化します。
それまでの暑さで疲れているところに、朝晩の寒暖差などが加わることで、「夏は終わったのに身体がスッキリしない」と感じる人もいます。
「秋になったら整える」ではなく、「秋になる前に整えておく」。
しっかり食べる。
身体をほぐす。
湯船につかる。
眠る環境を整える。
冷やしすぎない。
この5つから。始めてみませんか？
それまでの暑さで疲れているところに、朝晩の寒暖差などが加わることで、「夏は終わったのに身体がスッキリしない」と感じる人もいます。
「秋になったら整える」ではなく、「秋になる前に整えておく」。
しっかり食べる。
身体をほぐす。
湯船につかる。
眠る環境を整える。
冷やしすぎない。
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