アラカンdiary＠

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03Jan
- 歯を失って、年齢を実感…
  とうとう入れ歯にいろんなことで年齢を感じることが多くなりました。年をとれば、それは当然のことです。でも歯を失って、入れ歯になると言われた時かなりのショックを受けました。正確には歯を失うことは初めてではありません。数年前に抜歯をし、そのままになっている歯があります。私は以前、自分には合わない歯医者さんに通っていました。何本も抜歯をし、放置されていました。怖い思いもしていたので見かねた周囲の人に止められました。「いいところを紹介してあげるから…」と言われました。重度と言えるほどの「歯科恐怖症」になった私が紹介された歯医者さんに通えるか、自信もなく行かないままにしていました。それから数年後に私は差し歯が取れてしまい歯科医院に行くしかなくなりました。怖くて、怖くていろんな方法で行けそうな歯科医院を探しました。幸い、とてもいい先生に出会えました。でも数年前に抜いたままになっている歯をそのままにしていては前歯がダメになってしまうと言われました。生まれて初めての入れ歯です。まだ出来上がっていないので次回、受診する時に初めて装着です。たぶん、私は違和感で「嫌だ！」と思うでしょう。でも、それ以上に「とうとう入れ歯になってしまった…」という老いている自分を感じることがショックだと思います。年をとれば仕方がないことかもしれません。白髪とかシワ、膝の痛みとかよりも歯を失い、入れ歯になることは私には心のダメージが大きいです。でも残った歯を維持するためには仕方ない。自分の歯で物を食べられるのって本当に幸せなことなんだな、と思います。まもなく入れ歯とともに生活する毎日が始まります。装着する度に、老いていく自分を感じるかもしれません。きっとこういうことを受け入れて年をとっていくんだな…と感じています。再来週、受診した時に自分がどんな気持ちになるか覚悟は決めていますが本当に寂しい気持ちです。
01Oct
- 「死ぬまでにやりたいこと」リスト
  後悔しないために60代になり、人生を振り返るようになった。波乱に満ちた人生を送ってきたと思う。でも今は人生の中でもっとも安定している。でも「このままでいいのか？」と自分に問うてみたらやりたいことや諦めたくはないことがいくつもいくつもある。体が動かなくなってやりたいことができなくなった時「やっておけば良かった」と後悔したくない。そんなの、考えただけで悲しくなる。だから「死ぬまでにやりたいこと」リストを作ってみた。自分がやりたいことを再確認できてわくわくし、なんだか元気が出た。絶対にしておきたいことこの年になったら死が遠い未来ではない。いつ人生が終了するかわからない。死を目前に、後悔の涙を流す人生は嫌だ。涙する暇もなくあっという間に死んでしまうことだってある。まず私が絶対にあきらめたくないことそれは行ける時にできるだけ旅をすること。離婚して貯金もなくしこれからのために貯金を必死にしないといけないのだけれど…わかってはいるけれど節約、我慢の残りの人生は間違いなく後悔が残ると思う。贅沢な旅でなくていいからいろんな土地に行きいろんな景色を見ておきたい。若い頃の気持ちとは明らかに違う切実な思いがある。旅にこんな切ない思いを抱くことは自分でも驚きだけど私の心を豊かにしてくれる旅は年に一度くらいは絶対実現したいと思う。来年、春には旅に出る予定です。学び続けたい！日に日に覚えは悪くなってるけど学ぶことは嫌いじゃない。仕事に対しても前向きな気持ちはあるつもり。もともと勉強は好きではないのだけれど有意義な人生を過ごしたいと思ってからは学ぶことができるのはとても幸せで有り難いことだと感じる。なんならもう一度自分で仕事を始めてみたいと思ってる。60代からフリーとなり仕事するのは常識では、遅すぎて無理だと言われるだろう。でも、最後の仕事は自分が本当にやりたいことをしたいと思う。今はコールセンターで働いているけれど時間にしばられ、我慢も多い。できたらやりがいを持って仕事したい。だからこそ、気持ちを維持するためにも学ぶことをし続けたいと思う。私は離婚前はオーナーセラピストとして自分のやりたいことを仕事にしていた。同じことはもうできないかもしれない。でも「自分の仕事」だと、本気で頑張れた。あの気持ちは何歳であっても持ち続けられたら幸せだと思う。やりたいことリストにはたくさんの夢や希望を書いたけれど旅と仕事は、思い入れが強くて60代は納得できるように後悔しないように進んでいこうと思っている。
21Sep
- 今でも私を苦しめる母親への思い
  一生続くのかも…61歳になった私が今でも逃れられない心の葛藤。それは母への複雑な思いです。いい母親だとは思います。愛情深くて、家庭的で。でも私への期待や、思い通りにしたい部分が強すぎて私はいつも不自由でした。母の思い通りに私がしない時にはヒステリックになり私に怒りをぶつけ、泣き叫び時には灰皿や缶詰などが私めがけて飛んできました。誰も知らないことですが私は小学校低学年の頃には「大人になったら遠くに行こう」と考えていたのです。私がそれを誰にも言わずにきたのはきっと私の言うことなど誰も信じてくれないと思ったから。母が周りの人から信頼されていたからです。ヒステリックに罵倒する母など誰も信じなかったでしょう。言ったところで私が悪者になることはわかっていたのです。私には弟がいますが弟は自由にのびのび育てられていたのに私は3歳には無理矢理、字を教えられしつけも厳しくて母親が求める完璧な娘になるべく本当に厳しく過干渉な中で育ちました。いろんなことを乗り越えた人生の中で61歳になった今でも母の言動だけは子供の頃と変わらず窮屈さを感じるのです。もう忘れたい…61歳になっても子供の頃の怒りや悲しみが消えない。一つ思い出すと芋づる式に、次々と嫌なことが思い出される。それを何度も何度も反芻してしまう。だから怒りや悲しみは今でも大きくなるばかり。むしろ、年齢を重ねるほどにやり切れない気持ちが強くなる。母が泣けば父も弟も、誰もが母の味方になった。なぜ誰もが母の味方なのか…だから何も言わなくなった。もういい加減、解放されたい。高齢になった母は今でも心無い言葉を私に向けることはあるけれど昔のような元気はない。あと何年生きるかだってわからない母に心から優しい気持ちを持てないのは本当につらい…母がいなくなったら解決するのかと言ったらそうではないと思う。母がこの世にいなくなっても私は相変わらず怒りを抱き続けるのだと思う。生きていればいろんなことがあるし悩みはいつでもあるけれど母のことはいちばん根が深くて私を常に苦しめる。逃れたくて、忘れたくて大声で泣きたくなる。お彼岸は亡き父のためにお供えの花やお菓子を持って実家に行こうと思っている。母の老いていく姿を見て自分が優しい気持ちになれることを期待している。自分が穏やかな老後を過ごすためにも忘れられる自分になれることをいつも期待している。
28Aug
- 60代　コールセンター勤務で思うこと
  最後の仕事だと思ってたコールセンターに転職して3年が過ぎました。離婚をして、仕事も新たに始めました。それまではセラピストとして女性用サロンを経営していました。いろんなことに疲れてしまって何もかもリセットしたった。だから大切にしていた仕事もやめてしまったのです。離婚してまずは派遣会社に登録しました。年齢的に紹介される仕事は限定されます。すぐに就職先があり時給も高いコールセンターは私と同年代の方も多くて「私もここを最後の仕事にしたい」と思いました。仕事は思っているよりは大変で覚えることもたくさんあります。3年経った今でも、わからないことだらけ。でも周りも頑張っているから私もやれたと思います。人間関係に疲れてしまう私はもともと誰とでも仲良くなれるタイプではありません。年齢は近いけれどいろんな人がいすぎてしばらくは馴染めませんでした。いろんなことをくぐり抜けてきた海千山千の人たちがたくさんいるわけです。意地悪されたことだって何度もあります。仕事も大変で、人間関係も大変で…「これだもの、やめる人が多いわけだ」そう思ってきました。疲れてしまって、鬱っぽくなることもあります。何度もやめることを考えました。でも転職は簡単じゃない。もう簡単に次の仕事はないのです。60代はまだまだ元気で若いのだけれど社会的に扱われ方が変わってしまいます。それをひしひしと感じ自分の人生を半ばあきらめるようになっていく。今職場の同年代の人を見て…そんな共通点を感じてしまうのです。自分の人生を「こんなもの」だとあきらめている、そういう思いを強く強く感じます。これで本当にいいのか？コールセンターで働くことは決して嫌なことばかりではありません。嬉しいことや楽しいことだって少ないけれどあるにはあります。でも、ふと私はこのまま年をとりながらここで働き続けるのかな？そう思うと、あきらめの心境に陥ります。このままで終わりたくない！そんな気持ちが奥底にはあります。はりあいや自信を持てるものがほしい。あきらめて無気力になりたくない。思いは連鎖するものだと思います。私も毎日を何となく惰性で生きてしまいそれなりに仕事時間をやり過ごしくたびれて大したこともせず一日が終わってしまう…それを職場の同年代の人たちと共有して、自分を納得させていました。でも、やっぱり私はもっと生き生きと過ごしていきたい。最近は自分と向き合い真剣にこれからの生き方を考えています。遅ればせながら、何かに挑戦をしたいと思っています。60代とは意味深い年代ですね。まだ何かをやれるけど一気に老け込んで衰えることもできる。自分次第でどちらにでも行けるということなんですね。頑張って生きていきたいです。
30Jun
- 仕事と学びと運動と
  希望を失わないために暑い夏が始まりました。先日61歳になった私は相変わらず忙しく慌ただしい毎日を過ごしています。仕事は忙しくて毎日くたくた。でもスポーツクラブに通い合間をぬって試験勉強を始めています。実は試験は今年3回目なのです。2回落ちたのですが、3回までは受けようと決めていました。試験が10月なのでそろそろ本格的に勉強を開始します。私が3回目の挑戦をする試験とは「消費生活アドバイザー」です。今は消費生活相談員という資格も同時に取得できる国家資格です。とにかく試験の範囲が広くて覚えることが膨大です。できたら合格はしたいけど今年ダメだったらあきらめようと思っています。7月からは試験勉強に重点をおきます。運動しても痩せないカラダ同年代の女性に比べたら私は運動をしている方だと思います。スポーツクラブやホットヨガの他普段よく歩くし、階段も使います。でも代謝が良くないのか本当に最近は痩せにくいです。スポーツクラブで相談しようか検討中です。目下の私の悩みはむくみです。ここに痩せない原因があるとは思うのです。むくみ改善のために対策を考え中です。仕事が座りっぱなしだからむくみは本当に気になります。仕事、試験勉強、運動と私の一日はやることだらけですがどれか成果を感じるものがあると嬉しいんですけどね…この夏は頑張って自分をほめてあげられる結果を出したい。
09Jun
- 生活習慣で心が変わった
  60代から変わった生活習慣私は59歳で離婚しました。離婚とともに転職をしましたが慣れない仕事で、いつもくたくた。収入が減り、節約生活が始まりました。でも節約は私にとって楽しいものでムダなお金を使わないことに喜びを感じて生活していました。でも何もかも我慢することは嫌なので外食も、旅行も、趣味もお金をある程度は使って楽しむことはしています。贅沢はできなくても自由があって、好きなことができるのは本当に幸せなことだと思います。コールセンターでフルタイムで働き週に何度かジムやホットヨガに通い毎日家計簿をつけて健康的な食事をし資格試験の勉強をする。自分でも、「なんて模範的な生活！」と思います。60代になってからポジティブな生活になりました。たぶん今までの人生の中で最も自由で前向きな生き方をしているような気がします。これから取り戻したいこと離婚前は心に余裕がありませんでした。やりたくてもできないことが、たくさんありました。それも自分で選んだ人生ですが離婚という大きな選択をしなにしろ60代ですから残りの人生はたくさん残っているわけじゃない。仕事も旅行も運動もいつまで元気でできるのかわかりません。健康でいられるうちはやりたいことをやろうと思いました。自由を取り戻したかったのです。そして時間をムダにしないで生きたいと生まれて初めて、心の底から本気で考えるようになりました。学ぶことの楽しさ仕事は頭を使うことが多く覚えることがたくさんあります。新しいことは毛嫌いせずに楽しみながら覚えるように心がけています。私の年代になると覚えも悪くなりますがそこは、少しだけ自分に厳しくしてきちんとできるようでありたいと思います。資格をとるための勉強も常にするようにしています。一日をけっこう有意義に送れているかな？と自分をほめたいところは多いです。今はやりたいことが生活の中で習慣になっていますがそのことが私にもたらす変化はとても大きいものでした。メリハリのある生活は余計なことを考える暇もなくストレスが軽減されています。小さなことでも目標があるというのは生きる張り合いになります。あんなにストレスだらけで不満が多かった私だけど幸せをかみしめながら生活できるようになりました。生活習慣は心の状態をも変えます。習慣を変えると人生の流れが変わるものなんですね。60代になって気づくことばかりです。
17May
- 60歳の身体は頑固です
  太るのは簡単なのに…この一年で4㎏も体重が増えました。痩せたくて一年前からスポーツクラブに入会しましたがかえって太ってしまうとは…食べる量が多いのと代謝が悪いので、少しくらいの運動ではなかなか痩せなくなっているのでしょう。とはいえ、ここ数週間は食事の量を気をつけてお菓子も減らしていました。何日か前にジムの体重計で計ってみたら1㎏は落ちていたけど今日計ったら、また戻ってたこれは大変なことになったな、と困ってしまいました何としても、-4㎏を目指す！ちょうど一年前は4㎏少なかったのです見た目だけでなくこの年齢になったら健康上でもいいはずないです。60代になると、身体も言うことをきいてくれませんずいぶん頑固になったものです。食事をもう少し軽くしていくつもり。久々に「美穀菜」で置き換えダイエットを検討中。すごく美味しかったし、とりあえずお腹は一時的に膨れるし…明日からまた自分の身体と対話しながらすっきり綺麗を目指したいと思います。６月中に-2㎏が今の目標です
05May
- GWは自分の身体を意識することに
  デトックスしたい！ここのところ、むくみや重だるさがつらくて気をつけなくちゃと思ってました。GWの4連休は身体を動かし汗をかくことにしました。1日目はジムへ2日目はホットヨガ３日目ホットヨガ4日目ホットヨガとにかく大量の汗をかきまくってます。体内の毒素を出してしまいたい！毎回驚くほどの汗なので60分のレッスンでどれくらいの汗が出るのか調べてみたら…60分で約1ℓ近い汗が出るのだそう。だから、水分をちゃんと補給しないと水分不足になり血液濃度が高くなり血液がドロドロになったり、血行が悪くなるのだとか。そりゃあ、あれだけの汗だもの水分取らなきゃと、誰もが本能的に思います。普段水分摂るのが苦手な私でも750mlの水が足りないと感じました。リラックス効果、素晴らしい毎回思うのが、心が軽くなること。音楽のせいもあるけれど余計なことは一切考えず瞑想状態になれます。何も考えない、ゆったりした気分は絶対必要なことですね！4連休はあっという間でしょうが心も身体もデトックスして軽くなりたいと思い明日も張り切って行ってきます！
21Apr
- 今の最大の悩みとは
  まさか、この私が…60歳を目前にした頃から私の悩みはどんどん増えていきました。家庭のことは離婚という形で決着がつきました。仕事も自営の仕事を思いきってやめてコールセンターに転職しました。大きなことは結論が出ていたわけですが私自身の精神的な問題やそれに伴う体調不良。でも何より最近、最も私を悩ませるのは…髪のことなのです。脱毛…そんな表現では甘い感じです。「ハゲ」と呼ぶべきでしょうか。今年になってから、ひどくなったのです。想像以上の深刻さもともとストレスが髪にでる質なのです。20代の頃、初めて円形脱毛症になりました。しばらくは髪のことで悩むことはなかったのだけれどもう4年前になるのでしょうかコロナが流行っていた頃人一倍気をつけていた私が感染したのです。肺炎を起こし、中等症となり、入院しました。入院中、洗面所で髪に触れると驚くほどの抜け毛でした。しばらく呆然とするくらいのです。退院してからも、ずっと抜け毛はひどかった。もちろん今も…でも、今年になってからの脱毛は以前より何倍も何倍もひどい状態でした。昨年までは、いろんな方法で隠していましたが気づいたらもう隠せない状態になっていました。改善しなければ…今の状態は、実は自分でも受け入れがたいです。髪を洗う度に絶望感と悲しさで、泣けてきます。悲しすぎて、直視できないです。でも、これ以上ひどくなるのは嫌です。今はまだ勇気がないですが、現状と、今後の変化を残したいのでもう少し気持ちを落ち着けて、後日写真を撮ります。程度の差はあっても薄毛や脱毛で悩む女性も多いと思います。お役に立てる情報を発信できればと思います。まさか髪がこんなひどい状態になって一日中憂鬱な気分で、自信喪失して、人目を避けるようになるなんて…こんな私、たぶん生まれて初めてだと思います。人の気持ちなんて、あっという間に上がったり下がったりする。早く自信を持てるように頑張ります！
14Apr
- 過去最高の体重になってしまった！対策は？
  今日はホットヨガで大量の汗を流してすっきりしましたが実は昨日ショックなことが…昨日はスポーツクラブに行きお風呂の後、いつものように体重計に乗ったらなんと　体重が前回より2㎏も増えていたなぜ2㎏も…甘いもの食べ過ぎた？食事の量が多すぎた？むくみがひどいから？たぶん、どれも当てはまっているかもしれない。それにしても、157㎝で62㎏はまずい…健康のためにも頑張って痩せなければ。私、離婚してコールセンターに転職してからだから2年で8㎏も増えたことになる。食事の量を少し減らして、おやつは控えることにする。ジムもホットヨガも行ける時には行くようにする。それにしても…8㎏増って、どれだけ油断してたんだろう。今日のホットヨガは、今まででいちばん汗が出ました。これを週に何度かできたら違うんだろうな。若くてスタイルの良い女性が多いから意識も少しずつ変わり始めてる。そもそも最近の私は、美意識が低かったのです。お洒落が面倒くさくて、化粧も手抜き。ストレスでくたびれて、ただただ食に走り怠けた結果が今の体型です正直、今の私が痩せるのは大変な意志が必要だと思います。離婚して、転職してせっかくの新しい人生を醜い身体でいてはダメですね。明日からまず食事に気をつけます。ホットヨガもジムも頑張ります！
06Apr
- ホットヨガ2回目で思ったこと
  私、最近むくみがひどいんです。すっきりしたくて期待を込めてレッスンに参加しました。2回目だから、まだ慣れてなくて何だかドキドキ始まる前から、じんわり汗ばんでる。次々レッスンを受ける人が入ってきて午前中のレッスンだけどびっしりでした。若い人多いな…太ってない人ばっかりだし。美意識が高い女性たちなのでしょうね。私は1年ほど前からスポーツクラブに通ってるけどそこは年齢層も高いし、体型も、まあ年相応という人が多くてそんなに引け目を感じないけれど。今日は自分の体型の醜さを思い知りました大きな鏡に写る姿は私だけが「ガタイがいい」というのでしょうか。どっしり、がっちり。ほんと、たくましい体です。恥ずかしい…心に誓いました。「瘦せよう」と。ヨガの効果は素晴らしい！滝のように流れる汗。筋肉を伸ばし、緩める。身体が目覚めてるのがわかる。心まで軽くなってるのが実感できる。本当に気持ちいい！レッスンがこれほど混むのもわかります。またすぐに来たくなる。頑張って通いたいと思いますそして、ダイエットを始めようと思います。「こんな身体、嫌だ」と今日は心底思いましたこういう気持ちになれたから良かったと思うことにします！身長　157㎝体重　59㎏2年くらいの間に体重は6㎏増えました。せめて半分の3㎏は落としたいです。来週の予約を入れて帰ってきました。さて、私はどこまで頑張れるでしょうか？
19Mar
- ホットヨガ体験しました
  ホットヨガの効果は？健康のために私は、昨年からスポーツクラブに通っています。楽しいし、サウナやお風呂も最高でこれからも続けたいと思っています。でもホットヨガをずっとやってみたかったのです。若い頃ヨガはやっていたのでヨガの素晴らしさもわかっています。ただ、なかなか一人で申し込みづらくて…そしたら友人から偶然お誘いがきました。楽しみにして行ってきました。38度の部屋に入り、腹式呼吸から始まりさまざまなポーズでの1時間のレッスン。アロマの香りが癒されます。想像以上の汗の量でした！そして後半には体が緩んできました。硬くなっていた股関節が開くようになりました。ほんと、気持ちよくて最高でした！心まで軽くなりました。今回は子宮を温め、女性ホルモンを活性化することでさまざまな効果が期待できるようでした。私の年齢では女性ホルモンはどうかはわかりませんが体が芯から温まって、代謝が上がっているだろうこともわかりました。「これは続けるべきだ！」と思いました。「痩せます！」の言葉に心動く年齢とともに代謝が落ちたせいか私は増えてしまった体重が、なかなか落ちません。むくみもだんだんいどくなってきて悩みの種でした。ホットヨガの体験が終わり、インストラクターの「むくみに効果あり」「痩せます」の言葉に絶対通ってみたい！と思いました。ダイエットとしては2～3㎏痩せられたら大満足です。ここ数年で6㎏は体重が増えていますがそこまでとは言いません。今後の健康のためにも少し瘦せなければ。最近は膝も時々痛くなりますし…そろそろ春ですから本気で痩せたいと思っているのです。そしたら少しは自信につながる気がして。鏡を見て、お洒落をしたくなる自分でいたい。４月から本格的にホットヨガを始めます。効果がどれくらい出たかまた報告します！
18Mar
- 60歳の悩み
  私は昨年60歳になりました。離婚して、転職して…自由は得たはずだけどいつも、何か足りない。希望が見えない、やる気が起きない何をしても心から楽しめない。家の中にいることを好むようになり人付き合いも、お洒落も、仕事も何もかもが億劫で仕方ない。離婚してから私は、老けたと思います。今までの私の良い部分はすっかり影を潜めてしまいました。こんな状態で60代を過ごすのは寂しい。私の人生はもっと華があるはずだった…もう一度、やり直したい。せめて自分をもう少し好きになれるように。心は顔に現れる自分の写真を見るのって嫌ですね。「こんなに老けてたんだ…」とショックを受ける。あんなになりたくなかった顔や体型になってる。特に顔は緊張感のないたるみ、くすんだ肌、目力もなく。精彩のない顔とは、この私。自信がない、希望がない、不安と焦り。ネガティブな思いがそのまま顔に反映されています。でも、人間というのは不思議なもので一瞬で変われる。幸運な出来事や、誉められた時、ときめいた時一瞬で目の輝きも肌も変化します。心の持ちようで、顔も雰囲気も一変するのです。きっと私も、きっかけ一つで変われる。不安で心がいっぱいだけど…私は60歳になってから弱気になりました。若くない自分に自信がなくてこれからの人生には不安しかなくて。59歳で離婚、転職というのはなかなか厳しい現実を突きつけられました。経済的な不安は、やはり深刻です。健康の不安も徐々に出てきます。今までは健康だったけれど健康診断では引っかかるようになったし目はかすみ、歯は弱ってくる。60代は若々しい人もたくさんいるけど一気に老け込む人も多いです。不安があるのは、きっと皆同じでしょう。明るく前向きでいられる人が若い人ですね。自分にできることを精いっぱいやって後は、天に身を委ねるしかできない。決してあきらめたりしないでおこうと思います。不安に押し潰されないように。行動あるのみ！悩みを軽くして変わりたいと思います。