今日もありがとうございます
台風の影響か、
なんだか眠くてたまらないです…😪💤
そして、少しずつ冷えも感じるように
なってきました。
からだの不調の原因の一つに、
「冷え」がありますね。
なんと、
体温が一度下がると
免疫力は30%低下、
体温が一度上がると
免疫力は500%上がる
とのこと😳
ならば体温を少しでもあげたいところです！
そして体温を上げるにも、いくつか対策がありますが、気軽に無料で今すぐできるのは、
「深い呼吸」&「筋トレ」
かなぁと思います💪
そして筋力アップにかなり効果があると言われているのが、
【運動＋大豆】です！
運動の直前か、直後に、大豆を摂取するのが
効果的だと言われています。
大豆の摂り方は、「まるごと」。
（例えば大豆のプロテインは、大豆からタンパク質だけをとったものなので、まるごとではないようです。）
納豆、お豆腐、煮大豆、きな粉、油揚げ、
豆まきの豆…などなど
お食事の直前に運動時間をとり、
その後の食事でお豆腐や納豆や油揚げをいただくと、効率良く筋力アップ、そして体温アップ、そしてそして、免疫力アップが期待できそうです🤩🌟
冬もポカポカ温かい体で、
心地よく過ごせますように…💞
いつもありがとうございます
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