糖質制限ダイエットってどうやるの？
脂肪溶解ダイエットと言えば
整体院あずみ美容部
中山です
主食を抜くのは炭水化物ダイエットと同じですが、その他に糖質を多く含む野菜や調味料、果物も極力食事から抜きます。
主食以外に糖質を多く含むのは、お菓子全般。野菜は芋類、カボチャ、れんこん、とうもろこし、人参。果物はバナナ、
ぶどう、柿、りんご、ドライフルーツ全般。調味料はソース、トマトケチャップ、カレーのルー、シチューのルー。
このように見るとかなり食事を制限されるような気もするのですが、糖質制限を実践できるのであれば脂質の
摂取はさほど気にする必要はありません。
揚げ物や油っこい料理や肉などのたんぱく質食品も気にせず食べて良いので、食事全体があっさりとして
満足度が低くなることはありません。
飲み会の当日は糖質制限を実践すれば、相当量の糖質を抜くことができる＝摂取カロリーが抑えられるので、
その日に遅い時間まで飲食をしても体重は増えにくくなります。
もちろん、翌朝は前日に食べた分量がそのまま体重に反映されるため、遅い時間まで飲食した場合はその分の
体重が増えてしまいますが、飲み会の翌々日には飲み会前の体重に戻っているでしょう。
さらにストイックに糖質制限をして体重が増えないよう対策を打ちたいのであれば、飲み会の最中も糖質制限を
実践しましょう。
難しい場合は、ご飯や麺類、パン類などの主食を抜くだけでも効果大です。
次回は、油を摂取しても糖質制限すれば痩せる理由
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