あずきのニュース

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起立性調節障害の治し方の実践例　一般療法その２　

お越し頂きありがとうございます。

こんにちは。

あずき炊きです

本日のうちのODっ子は

友チョコを渡しにお散歩へゆきました

前回の続きで

起立性調節障害の治し方の実践例　

一般療法その２

食事に関して書いてゆきます。

地味で当たり前のことなのですが

バランスの取れた食事をとることが

いちばんの基本になります

それから、

血液を体に巡らせるために

水分をこまめにとり（１日に２〜３L程）

塩分を多めにとらせます。

塩分濃いめのスープや味噌汁を

食事にプラスがおすすめです

起立性調節障害だからか

うちの子の体質なのか

少食で

腹痛頭痛がある⇨気持ち悪い

朝あまり食べられない

無理に食べても下してしまう

乳糖不耐症で

バランス良く量を食べることが難しい状態です

一時期は

頭痛、腹痛で気分が悪く、食欲が湧かず

２、３食続いて食べられない

という状況もありました。

なので、

最低限、水分と塩分の補給を心掛けていました。

ほんと病人扱いでした

（あと乾燥野菜のタブレットをのませてました）

食べたくないけど

オニオンスープなら飲める

という時期もありました。

本人が

食べたい時に

食べたいもの、食べられるものを

食べたいだけ

むりせず食べる

というスタンスで１〜2ヶ月過ごしておりました。

たまに

無理やり朝連れ出して

モーニング行ったり

スタバならどやっとか

フードコート連れてって

どれなら食べる？と自分で選ばせたり

お残ししてもええんやで〜

残ったら食べてやるから

なんでも好きなもん食べやぁと

付き合っていたので

おかげで母の体重が激増しましたっ

調べてゆく中で

諸説ありなのですが

起立性調節障害になる子は

タンパク質不足になっていることが多く

プロテインでタンパク質を

補ってあげるとよい

という情報を得ました。

なるほど〜

確かにうちの子の場合は

乳製品、大豆製品（気持ち悪くなるらしい）も

あまり好きでなく

元々お腹が弱くて

卵、肉類も

体調により気持ち悪がったり

量を食べられないので

そういう面もあるかなと思いました。

何しろ痩せ型なのが

ますます痩せてきていたので

ものは試しにとプロテインを

購入することにしました。

うちの子は乳糖不耐症なので

WPI製法

(Whey Protein Isolate（分離乳清タンパク質）)

のプロテインを探しました。

私は筋トレしている身内のすすめもあって

ビーレジェンドの

MUTENKAと

WPI 地中海レモン風味を購入しました

ビーレジェンドのMUTENKA

同じくビーレジェンドのWPI 地中海レモン風味

それぞれ１キロ袋なのですが

小麦粉の１キロくらいと思って

ダンボール開いたら

パッケージがめちゃくちゃおっきくて

こどもと大爆笑しました

強くなれそうっ

ファインラボは国産で

メンタリストDaigoさんもご愛飲だとか。

次回はこちらを購入してみようかな〜

で、

頻回高タンパク食は

１日に数回、

タンパク質（プロテイン）を

２０〜３０gづつ飲む

とのことでした。

（少量から試すことをお勧めします）

実際、

プロテインをカップに入れて

つくってみるとわかるのですが

パウダーだけで

カップの３割くらいあるのです

その量を１５０〜２００mlの水で割ると

かなり、た〜っぷりな量でして

うちの子は見ただけで

「これ、むり」

レモン味の方をのんでみて

「まあ、のめる」

と残念な反応。

1回目は２、３口飲んでおしまいでした

因みに私の感想は

思ったよりは美味しい（特にレモン味）

好んでは飲まないがムリじゃない

といったところです

２、３日は日に１〜２杯くらい

試しに飲んでいたのですが

プロテイン臭くて

もう飲みたくないと

うちでは結局、

噂の頻回高タンパク食にはできず

パンケーキ（常備食）と

おやつのココアやクッキーに

プロテインのMUTENKAを混ぜて作る

のが定番になりました

うちの子の場合

パンケーキは何とか食べられることが多く

週に１度たくさん焼いて冷凍で常備しています

以前よりも

タンパク質をとれているのは

まちがいなしっ

というのも

高タンパクで有名な

おからパウダーの

3倍くらいのタンパク質が

プロテインには含まれているのです。

１回に少量しか食べられないのなら

こういうものを利用するのも

有り

と知り気持ちが楽になりました

プロテインを使いはじめてから

3ヶ月程ですが

朝、一応起きられるようになった

１日中起きていられようになった

外歩き１５分以上歩けて、ダウンしない

食事量が増えた

ので

うち的には

まずまずの結果でした。

通院もして

処方の漢方ものんでいるので

プロテインだけの成果ではないですよ。

念のため

そして、残った味付きプロテインは

私のダイエットの為に大活躍中です

ここまでご覧頂きまして

ありがとうございます

長くなりましたので

また次回に続きます。

どうぞよろしくお願い致します

起立性調節障害の治し方の実践例　一般療法その１

２０１８年の秋から

子供が起立性調節障害(OD)になりまして

記録、情報などの備忘録記事です

医師に

子供の起立性調節障害（OD）の診断をもらってから

ネットや本で治し方を調べる日々のあずき炊きです

ちょっと頭痛や腹痛する軽度から

身体が動かせない重度まで症状は

ほんと〜に人それぞれ！

うちの子の場合は

朝自分で起きられない

頭痛と腹痛が一日中常にある状態です。

血液検査の結果血圧は異常なく

体質的に痩せ型、長身、少食、乳糖不耐症、運動嫌い

まだ完治とはゆかないものの

少しずつ改善の兆しがみられるこの頃です。

私たちが今まで悩んだり、試したり、調べたことを

これからブログでまとめてゆきますので

ひとつの実践例として良かったらご覧ください。

起立性調節障害の治し方は大きく４つ

１、一般療法　

２、自律訓練法

３、心理療法

４、薬物療法

と、この４つが様々なサイトで主にあげられています。

今回は一般療法にあたることで

うちでの取り組みを書いてみました。

いわゆる規則正しい生活。

生活のリズムを整える

早寝早起き

お散歩とか軽い運動

起きる時の姿勢

食事の仕方内容など

日常生活の中で出来るものとされ

病院でもどの医療サイトでもおすすめされます。

しかし

実際には

この規則正しい生活が

ODっ子にはすっごく難しいのです

基本の早寝早起き

なのですが

そもそも、自分で起きられないのです。

起立性調節障害の子は

主に小学校中学年から高校生くらいなので

体も大きく幼児のように抱きかかえる事も難しく

プラスうちの子は言うことを聞かない

うちでの朝起こす手順は

耳栓を外す

朝ですよ〜と声かけ

カーテンを開け

照明を点ける

起きる時間ですよ〜と声かけ

少し時間をおいて

そろそろ薬のも〜と声かけ

布団の下にクッションを挟んで上半身を少し起こす

といったステップを踏んでいます。

本当はこういった太陽光を再現した

光目覚まし時計の光を顔にガンガン当てて

起こすのがよいようなのです、が

うちの子は布団に潜るわ、光から顔を背けるわで、

ざんねんながら使えませんでした

色んなブログみていると合う子結構いるようですね〜

で、起き方が大事です。

特に低血圧のこ。

頭を勢いよく起こすと

それだけで一日中体調悪くなる子も。

頭をすぐに起こさない様に

ゆっくりと持ち上げる様にします。

ちょうど

ヨガのこのポーズ⇩がよい感じで

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布団の上で頭低い目に伸び〜っとして

次に

四つんばいでお腹をグッとみるポーズ

からの

四つんばいのまま背中を反らせて頭を上に向けるポーズ

最後に座る

とちょうど身体も起こしやすいですよ。

そして

起こしたら

体を横にさせない！

ソファーでもなんでもよいので

⇩上半身が起きた状態をできるだけキープします。

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次は軽度の運動、お散歩です。

頭痛、腹痛が辛くて運動もしないし、できない

無理すると次の日ダウン

これは如何ともし難く

本人が出かけたいとモチベーションの上がること

うちの場合は

イオン、モーニング、映画、イベントなど

取り敢えず誘う、出られたらラッキー

くらいの気持ちで継続中です。

初めは１０分だけから初めて

３ヶ月くらいかけて

今はショッピングなら１〜２時間くらい

出られる様になったかなぁ。

あと最近は、

子供が自発的に

ラジオ体操とストレッチを

こっそりやってるとのことでした

長くなったので

食事などについては次回に書きますね

ここまでお読み頂きありがとうございます

これから

ニュース以外にも色々と日々気付いたことかも書きます。
読んで下さってありがとうございます！
これからもよろしくお願いします！

アトランティスが注目されているので
検索してみました。

幻の大陸アトランティスが
グーグルにのっているとので
おおっ！！ついに発見か！？

どきどきどこかしらん？

。。。

なーんだ

「South Atlantic Ocean」（南大西洋）のことでした。

アトランティスつながりで
「アンチャーテッド」シリーズの最新作
「砂漠に眠るアトランティス」がPS3で発売されるようです。
この作品は「ゲーム・オブ・ザ・イヤー」を受賞して
シリーズ累計800万本以上の人気シリーズ。
映画並みの大迫力だとか。

アトランティスがどこにあるか
まだまだ謎のままでした。

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大渕愛子弁護士の意気込みとは？

大渕愛子弁護士が話題になっていますね。

「行列のできる法律相談所」で
人気のあった住田裕子弁護士に代わって
１１月２７日から登場したのが
美人と騒がれている大渕愛子弁護士。

彼女は
中央大学在学中に２２歳で
超難関の司法試験で合格したとか！！

現在は表参道で
「アムール法律事務所」
というオフィスをひらいているようです。

法律相談だけでなく
女性を対象にしたカウンセリング事業もしているようです。

大渕愛子弁護士は今回の番組出演に関して

「法律のことを知ってもらえるチャンスですよね！」
「視聴者の方が、法律に興味を持ち
また、視聴者の方に、法律のことを知って頂けるように
分かりやすくお話しできたら、と思っています」

と読売新聞のコラムで意気込みをかたっていました。

わかりやすくお話をしてくれそうなので
これからの放送がとても楽しみです。

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阿部洋人さんの応援したかったもの。

阿部洋人さんがネットで注目されています。

なぜか。

阿部洋人さんは
釣り雑誌「Rod and Reel」で連載をしているのですが

福島県の祖父の田舎を釣りで応援する！

と言って
自ら福島原発の30キロ圏内で
野宿で生活し、池や川で釣った魚などを食べていたのだそうです。

あずきたきには怖くてできませんが
勇気のあるひとです。

この応援活動をしていた
阿部洋人さんが
なんと
急性リンパ白血病で亡くなられたようです。

さすがに安全、大丈夫だとはおもってはいなかったでしょう。
身を以てこの状況を知らしめてしまう結果となり
阿部洋人さんも残念でしょうね。。。