1分間でイライラ解消!？誰にもできるマインドフルネス
師走。大掃除。挨拶回り。繁忙期。何かとせわしい時期ですが、忙しいとの思いからイライラしてる人へ1分間でもできるマインドフルネスを紹介します。忙しくて頭がパンパンの時、忙しさに振り回されて自分を見失いかけている時、心の中は『マインドワンダリング』という思考に支配されているかもしれません。Mind-wandering（マインドワンダリング）→直訳→心が彷徨（さまよ）う。『今！この瞬間』に意識が無く、考えている事は先の事や過去の事ばかり。まさに『心！此処にあらず』状態です。前記事でも紹介しましたが『マインドフルネス』という心のトレーニング方法を有効活用して師走をサラリと乗り切りましょう!マインドフルネスとは。mindfulness→心をとどめておくこと。今この瞬間を意識する。一切の『判断』『評価』をしない。今この瞬間の自分の状態を受け入れ、ありのままに観察する。そして、頭に浮かんだ思考を続けて考えずに横に置いていくイメージ。繰り返していくとだんだん浮かんだ思考が減ってきます。さらに頭の中にあるガヤガヤした思考の騒音がだんだん静かになってきます。これができるようになると、今の自分の状態や出来事がはっきりと見えるようになり、適切に対応できるようになる。と考えられています。マインドフルネス効果です。マインドフルネスは、マインドフルネス瞑想とも呼ばれ、仏教の瞑想法を取り入れて生まれたものですが、宗教色は一切廃しているため、誰でも抵抗なく実践できます。『忙しい時ほど、ひとり時間を積極的に作りましょう。』 マインドフルネスを活用している場所として。医療分野 → 慢性の痛みとの共存を目的としたマインドフルネスストレス軽減法を開発。マインドフルネス認知療法。うつ病の治療法に応用される。医療分野以外マインドフルネス導入企業。Apple Google Yahoo Panasonic リクルート メルカリ など日本企業だけでも150社を超えています。有名人マイケル・ジョーダン ジョコビッチ スティーブ・ジョブズ ビル・ゲイツ クリント・イーストウッド ビートルズ リチャード・ギア ヒュー・ジャックマン ミランダ・カー マドンナ レディー・ガガ市川海老蔵 黒木瞳 中谷美紀 長嶋一茂 イチロー 御嶽海 琴奨菊 長谷部誠 長友佑都 前田日明 等。瞑想の効果→スピリチュアル的かな？と思う人もいれかもしれません。しかし、これだけの実績がありこの先も注目されつつあるマインドフルネスを『できる範囲』から始めてみてはいかがですか？ちなみにマインドフルネス アプリもありますよ！1分間でもOKです。今！この瞬間に『全集中』です！最後まで読んでくれてありがとうございます。感謝します。
