脳の働かを活性化するには？
脳は、年齢に年齢に関係なく、刺激を与えれば与えるほど活性化します。
脳の老化や認知症予防のためにも、脳を鍛えましょう。
◎朝食はきちんと食べましょう！
脳のエネルギー源である酸素とブドウ糖は、脳内に蓄えられることはありません。
朝食を抜くと、ブドウ糖が補給されないまま脳を働からせることになり、
エネルギー不足で思考が低下することになるようです。
◎食事の栄養にも気を配ろう！
脳の老化防止には、ビタミンや鉄分をバランスよく含む食事を。
記憶力アップや学習能力向上には、さば、さんま、いわしなど
DHAやEPA、α-リノレン酸を含む青魚を。
脳の神経物質の合成には、大豆、豆腐やおからなどの大豆製品、
卵黄などを、取りましょう。
◎睡眠もしっかりと！
睡眠不足では、脳がボーとした状態に。
前頭前野の活動が低下しています。
睡眠中は脳の記憶が整理される大切な時間です。
しっかり熟睡しましょう。
◎運動などで脳に刺激を！
散歩などの適度の運動は、脳に刺激を与えて
認知症予防につながります。
料理、手芸など指先を使う仕事も
脳のためによいこと。
声を出して本を読んだり簡単な計算をしたり
また家族や友人とおしゃべりしたり、
旅をすることも脳の活性化につながるそうです。
兵庫医科大学病院/精神科神経科 宇和典子助教授
このように毎日を送って行けるようにそうして良い朝が毎日迎えらるよう
楽しみましょう。