ただでさえハードな仕事内容である看護師なのに、夜勤明けとなるとなお一層疲労を感じる事になります。その疲労が毎日少しづつ溜まってくると、様々な症状を発症してしまいますので注意が必要です。
まずその日に溜まった疲労はその日の内に解消すると言う事を心得ておきましょう。夜勤明けに疲労が溜まりやすいのは、眠りを誘うメラトニンと言う物質が体内で分泌されにくくなっているのが主な原因です。寝ないといけないのになかなか寝付けないし、次の仕事までに疲れが取れないから早く寝ないとと焦ってしまい、余計に眠れなくなるのです。このメラトニンは太陽の光りを浴びる事によって分泌が低下されます。夜勤明けの看護師が眠れなくなるのは、帰宅する際にたくさんの太陽の光りを浴びているためなのです。よってその悩みを解消するには、まず帰宅する際になるべく太陽の光りを浴びないように日傘やサングラスを着用するようにしましょう。
疲労の原因はそれだけでなく、他にも肉体労働によって溜まる疲労もあります。特に患者さんのオムツを交換したり、トイレを介助する際にたくさんの力が必要となり、腰や膝に起きな負担がかかってしまいます。肉体的な疲労を解消するためにも、休日にはマッサージに行ったり、温泉につかったりしてしっかりと体を回復させておきましょう。精神的なストレスも多い看護師は、仕事と休日のメリハリをしっかりつけておき、休日には出来るだけ仕事の事は考えないようにするのが対策法の一つとなります。
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