ピンポーン♪

ユノ＆ヨサン宅に

キムジョングク兄さんをお招きTEEZ

抱擁で挨拶するミンギ

　※意訳

💪：ミンギ、君はずっと前から私のことが好きと言ってくれていました。

🦈：だから誕生日に電話したんです💦

💪：そう、それまではめったに電話しませんでしたね。

ロールモデルが変わった？

🦈：兄さんのおかげで僕は歌手になりました。でもその後...

💪：とりあえずその話は聞いたけど。

🦈：直接お会いするのはちょっと...何と言えばいいのか。兄さんは僕が尊敬する方でした。

💪：これからは連絡してくるかもしれない。もし私が彼が本当に尊敬する人だったらそうするだろう。

ウヨンならともかくw

尊敬するロールモデルである先輩に対して

気軽に電話したりなんて出来ないよね

😂

ひー

👑：痛みは刺激に変わる。そしてワークアウト中は痛みを感じない。だから僕は5kgのダンベルを使うワークアウトから7kgに移行しようと思います。9kgまでシフトして...今は萎んだけど、あの頃の身体はすごく盛り上がっていました。

😊☝

その、すごく盛り上がり過ぎたビジュアルを考慮し

ヨサンはKQから

少し鍛えるのを控えるよう言われてるみたい

🦊：ヨーロッパツアー中、しっかり運動しなければと思ってサンとヨサンと一緒に運動しました。そして帰って来たら筋肉量が1.1kg増えました。

💪：ホンジュンさんは全く運動しないんですか？

🐿：最近は筋トレしてますがほとんど変化ありません。課題みたいな感じで筋トレしてます。毎日1時間～1時間半ワークアウトしています。僕は有酸素運動を沢山します。太り易いので。

💪：特にアイドルは沢山踊ります。そしてこれによって多くの関節の問題が発生します。あなたが筋肉を持っていないことを意味し、関節が消耗する。サポートされていないからそうなる。筋肉によるサポートが必要です。有酸素運動を減らして少しウエイトトレーニングをして下さい。運動するのが嫌いなら家で腕立て伏せくらいしなさい。それで十分です。

🐿：言い訳かもしれませんが、心配なのは...私の睡眠習慣は不規則です。

💪：睡眠不足なのに運動すると、肝臓に多大な負担がかかります。過労は肝臓に負担がかかる可能性があります。十分な睡眠をとりましょう。

”十分な睡眠をとりましょう”

一言で終わるアドバイス

でも解決が難しいホンジュンの睡眠問題...

👑：プロテインを飲むとき、スプーン1杯ではあまり効果がないと思うので重ねてスプーン3杯クレアチンを少し混ぜて飲みます。

💪：個人的には、クレアチンの摂取はお勧めしません。日常生活に追加するためにクレアチンを購入したことはありません。クレアチンを摂取する場合は水分補給が必要です。摂取しないと腎臓に負担がかかりますから特にアイドルの方は摂取しないで下さい。体内に水分が溜まるのでバックアップ、増量に最適です。またはウエイトトレーニング用のパワープロとしてワークアウトをしている人、ワークアウトを楽しんでいる人、またはすぐに身体を鍛えたい人はそれを摂取しても大丈夫です。が、用量が決まっており水を沢山飲まなければなりません。それととにかく初めてトレーニングをする人がクレアチンを知らずに摂取することはお勧めしません。