最近、体調を崩すことが多い
風邪だったり
気管支炎だったり
腰痛だったり
原因を自分なりに
探してみると
少しきつめに追い込んだ
練習を続けると
体調を崩すことが分かった
良かれと思って
練習ハードに追い込む💪➡体調崩す😭
しばらく休む➡焦る😞💦
➡またハードに追い込む➡繰返し
アラフィフおやじは回復も遅い
身の丈にあった練習が必要なのかなと
感じました
ということで
今日のバイク練ですが
いつもの
５分のインターバルトレーニングを
１分に短縮して５本実施
体調をみながら疲労困憊まで
『追い込む』のではなく
『磨く』『鍛える』という感じで練習
約１分間走
１本目 255W
２本目 302W
３本目 277W
４本目 267W
５本目 264W
そのあともラン12キロを
追い込まずジョグで・・・
良い結果に繋がりますように