<８つの美習慣>
- 姿勢・歩き方を意識し過ごす。
- 朝は動的、夜は静的ストレッチを行う。
- 毎日リンパケアを行う。
- 歩いて１時間以内の目的地へは車を使わない。
- 甘いもの・コーヒーは控える。
- １日１～１．５リットルのお水を飲む。
- 基礎化粧品は使わない。
- 〇〇の時、〇〇〇〇〇〇〇。
内の今日は①姿勢・歩き方を意識し過ごす。
について詳しくお伝えします。
美と健康維持には
運動はかかせません。
毎日適度に身体を動かすことで
身体の流れが滞りにくくなり
本来備わっている身体の機能が
正常に働くからです。
逆に流れが滞ると
病気になりやすかったり
お肌の調子も悪くなります。
さらに
筋肉が固まりやすく
コリや痛みに繋がります。
運動の大切さを理解し
ウォーキングを始める方も
いらっしゃると思います。
それは素晴らしいことだけれども
そのウォーキングフォームに
よっては身体を痛めてしまい
ウォーキングが出来なくなる方も
いらっしゃいます。
それではもったいないですね。
私がお伝えするフォームは
全身の筋肉をバランスよく使い
身体の負担を減らし
効率よく代謝させる歩き方。
今まで常識だと思われていた
胸張って、背筋伸ばして、
脚の筋肉使って歩くフォームでは
全身の筋肉を
うまく使うことがでず
腰から下の下半身に負担が
かなりかかります。
ウォーキング後に
腰、膝、足が痛くなる方は
あやしいですね。
あと、疲れやすいって方も。
運動は大事だから
ウォーキングしなくちゃ！
って思うのも
もちろんいいけれど
時間のない方や
ウォーキングのために
朝や夕方に外に出来るのが
億劫な方はまず続きません。
私も以前はそうでした。
でも、人は１日平均で
６０００～７０００歩
歩いています。
通勤、仕事、買い物、学校などで
当たり前に行ってるその“歩き”を
上記歩き方に変えてしまえば
その“歩き”が立派な運動になります。
身体の負担が減り
疲れにくくなれば
自然ともっと歩きたくなります。
一駅前で降り いつもより長く歩こう！
みたいな気持ちに
自然となると私は思います。
座り姿勢でも
猫背だったり
斜めに座っていては
一部分の筋肉を固めてしまい
おのずと身体の流れが悪くなり
やっぱり病気や肌荒れ、痛みに
繋がってしまいます。
普段から、姿勢・歩き方を
意識することで
病気になりにくい若々しい体で
いられると信じているので
これからも続けていこうと思います。
次回は美習慣②