先週私のお誕生日だったから自分にご褒美だといって、お菓子炭水化物たーーくさん食べました！😄
その結果体重51kg、顔も少し丸くなって太もももむちむちしてしてしまった…😂
ここまで食べてしまうと、今までの努力は何だったのか、もう食べてもいいやパンパンになるまで食べないと気がすまないという身体になってしまった🥲
それでもお菓子は食べないようにしてるけど、炭水化物の誘惑がすごい。
昨日は
朝 いつもの納豆トースト2枚、ヨーグルト(ミックスナッツ+ブルーベリー+はちみつ)
昼 カップ味噌汁と煮干し
夜 これ↓
豆腐のキンパ風？
ヘルシーでめっちゃ美味しいし割と満腹感もある。
豆腐
キムチ
納豆
海苔
黄身
ごま油
とろけるチーズ
あとお煎餅2枚食べちゃった😋
調べてみましたが、
食パン8枚切りの糖質が、1枚あたり約20gだそう。私は2枚は食べたいので朝だけで糖質40g...
昼夜は減らしていくようにしないと痩せないですね。無理やん😣