私なんて・・・から
私だからへ。
こんにちは😃
セルフコンパッションニスト
陽野 ひかりです✨
マインドフルネス🌈✨
セルフコンパッションの
３つ目の構成要素は
『マインドフルネス』です🌸✨
セルフコンパッションという
概念をアメリカで提唱したのは
クリスティーン・ネフ博士😊✨
セルフコンパッションには
３つの構成要素が必要で
それが以下の３つ。
１．自分に対する優しさ
２．共通の人間性への自覚
３．マインドフルネス
今日は
３つ目の構成要素の
「マインドフルネス』について
書いてみようと思います😊✨
マインドフルネスという言葉を
目や耳にしたことがある人は
多いのじゃないかなぁ❓
一言で言えば
思考(脳)と心の休息法。
何の評価や判断もせずに
「今ここに意識的に注意を向ける
ことにより現われる気づき」です。
とてもシンプルでパワフル🥰✨
セルフコンパッションには
「慈悲の瞑想」という深い
メディテーションの言葉があります。
全ての生きとし生けるものに対する
深い思いやりにあふれた祈りの言葉。
言葉による誘導での瞑想も
とても深い癒しを感じられます💕
セルフコンパッションの
３つの構成要素を順番に伝えて
来ましたが…
セルフコンパッションとは
慈悲の瞑想を通して
深いところでは１つに繋がっている
という深い安心感を感じて癒されて
自分だけが
こんな思いをしている訳じゃないと
心の痛みを通して捉え方を見直して
自分に対する優しい視点を育み
ねぎらいと励ましと思いやりの
眼差しを持ち続ける在り方。
自分自身の存在を通して
全ての命ある存在と繋がり
命あるものを愛しむ(慈しむ)
在り方なんだなぁと
私は感じています。
セルフコンパッションは
能力・スキル・生き方なのです😊✨
セルフコンパッションの能力を
磨いて自分で自分を幸せにしましょう🌸✨
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございます🙇♀️✨
世界を狭めるのも
拡げて行くのも自分次第ですね😊💕