私なんて・・・から
私だからへ。
こんにちは😃
セルフコンパッションニスト
陽野 ひかりです✨
自分に対して
優しさと思いやりを向ける
仏教の考え方の中にある
「慈悲」の心を簡単に言えば
親切な心、優しい心、温かな心のこと。
自分を幸せに導くには
他者を思いやる前に
自分に対して慈悲の心を
持つことが必要😃✨
自分＝セルフ
慈悲（思いやり）＝コンパッション
セルフコンパッション
という概念はアメリカで
クリスティーン・ネフ博士が
提唱したけれど
興味深いことに
同時期に英国でも似た概念が
ポール・ギルバート博士によって
提唱されました。
自己批判・自己否定から
自己肯定・自己受容へという流れは
日本だけじゃなくて世界的な流れ。
ネフ博士は
セルフコンパッションには
３つの構成要素が必要とされると
述べています。
それが以下の３つ。
１．自分に対する優しさ
２．共通の人間性への自覚
３．マインドフルネス
この３つの内の１つでも欠けると
それはセルフコンパッションではない
ということです。
ネフ博士は
自分に対する優しさの対極に
自己批判を上げています。
自分に対する優しさとは
いつも自分をジャッジして
ダメ出しをして自己否定している
ありのままの自分に対して
優しさを向けて
ねぎらいと思いやりの言葉を
かけること。
自分の欠点を大目に見て
自分の好きになれない性格を
理解して許容すること。
どんな自分のことも
受け入れて認めて許して
愛すると決めること🥰✨
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございます🌸✨
まずは親しい人に対する優しさを
自分にも向けてあげましょう💕