アラフォーママの日常

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27Mar
- 体調悪くて1ヶ月…
  おはようございます。ダイエットをスタートすると宣言してだいぶ経ってるのにまっっっっったく痩せてません…。だらけもあるし、イベントも多いし…だけどそれよりも体調がめっつぁ悪いです。右半分の耳から首筋、肩までの皮膚がピリピリ痛いです。この間まではピリピリもありつつ定期的に耳の後ろあたりに衝撃の痛みが走ってました。いくつか病院まわってなんとなく原因は「肩こり」「ストレートネック」「神経痛」あたりみたいな感じなんだけど、いただいた薬がイマイチ効きません。あまりのつらさにYahoo知恵袋に相談しちゃったよ…。現在鍼治療に頼って生きてます。ロキソニン飲みすぎなのか口の中に一気に5カ所も口内炎ができてビビった～。週2は通っていたジムも全然行く気にならず、家でいじけてるから食べてばっかりで体重右肩上がりです。そろそろまじめに生きねば！フォローさせていただいてるブロガーさんも痩せてるし、私もがんばるぞー！（まだ痛いからやる気出ない）
09Feb
- 美活の節約（まつ毛パーマ）
  今日は2個投稿～ダイエットとは別のネタですが、まつ毛ネタを。お化粧をしているとまつ毛の重要性に気づかされます。まつ毛でお顔の雰囲気だいぶ違いますよね！30代のときはマツエクをしてたりしましたが、洗顔の時の煩わしさやつけなおしてもらう直前のまつ毛の寂しさ・・・（ほとんど取れて数本残る）あと何と言ってもまつ毛が抜けたり弱ったり。で、最近はまつ育とマツパのセットにハマっております。まつ毛を成長させるのに、いろいろ美容液など使ってみましたが、やっぱりルミガン♡前は高かったけど今は通販で安く手に入りますね♡ただ、瞼につくと色素沈着がひどくてゾンビみたいな顔に・・・・ベースメイクの後に瞼を引っ張り上げて塗ってます。（乾くまで引っ張り上げたまま）マツパに行くと「長すぎて・・・」と言われるくらい伸びてるみたいです。最近はサボりがちで1週間に1回くらいしかつけないからまつ毛短いです。ちょっとまじめにやろう。まつ毛パーマも月に1回行ってたのですが、最近お金がなくて・・・・で、先日セルフマツパにチャレンジしました！10回分くらいで2000円くらいだったかな・・・・。初体験だったのでビビりながらやったせいか、結果はいまいち。でも右からやったのですが、左のほうが部分的に上がってる・・・・左右ちょっと視線が右と左違くなってしまった。でも間違いなく右のほうが上がってます！娘２名にもおもしろいのでやったら、私より1人目の娘、1人目より2人目の娘・・・と回を追うごとにコツをつかんでうまくなってるーーー！最後にやった下の娘はほんとにクルンときれいにあがって、目が大きく見える！母に（娘からしたらおばあちゃんね）「中学生なのにカラコン入れてるの？学校に行くのに化粧してるの？」って聞かれるくらい印象が違ったみたい！けっこう簡単にできるので、時間に余裕がある方で興味ある方はぜひ！3週間は空けるように説明書にあったので、コツを忘れないうちに早くチャレンジしたい～！
- 今朝の体
  ご訪問頂きありがとうございます。さて、2日前の体そして今日の体1キロ減ってますが、誤差レベルかな・・・・。焼肉きんぐ翌日はもっとすごかったと思います。（怖くて測れなかった）水分が抜けたり増えたりしてるんだと思う。毎日朝はプロテインとオートミールを食しています。食し方はいろいろバージョンを作っていてオーバーナイトオーツの日プロテインマグケーキの日オートミール雑炊とプロテイン水割りの日あとまだやってないけどオートミール入りプロテインスムージーも飲みます。おなかがすごく空いてるときと、夜ジムに行って汗をかいた日は雑炊を食べることが多いです。塩分補給・・・・（必要かはわからない）オートミールは食物繊維が豊富だし、おなかで膨れるからお昼までおなかが空かないので重宝してます。
06Feb
- 今回のダイエットのお食事
  最近は「糖質カット」ダイエットを主にやっていたのですが、どうもうまくいかない。というか努力が続かない。米が好きなの～・・・・で、私は体脂肪がとっても多いので今回はどちらかというと脂質カットをメインに頑張ってみようと思います。油が大好きなんですよね～・・・・だからこちらも続くかわからないんだけど（なんにも我慢できない）1日の目標は基礎代謝や目標値などを使って計算するサイトで調べたものを目安にやっています。使用したのは↓こちら（勝手にリンク貼って怒られるかな）パーソナルトレーニングジムfis大阪オリジナルカロリー計算&PFCバランス自動計算フォームhttps://freeb-fis.co.jp/diet/calorie-pfc-calculator/自分の基礎代謝もわかって、目標の摂取カロリーとPFCバランスも教えてくれるので便利です。・・・・だそうです。！！脂質1日で28g！すごくないですか？1食平均9gちょっとです！全卵1個で10gくらいって言われてるのに・・・・卵1個とったら1食平均を上回るのか！！！油命だったので、かなりつらいですが、ちょっとの間様子を見ながら頑張ってまいります。・・・・と言いながら昨日のきんぐwww何日で取り返せるかしらwww
- 週末の反省・・・
  ここ数日（どきっ以外は）比較的マジメな食生活と運動をしていたのですが、週末はほんとに乱れてしまった・・・。子どもたちと焼肉食べ放題に行く予定があったので、その直前にジムでがっつり運動するつもりだったのが、お財布を紛失してしまい・・・行けなかったちなみにお財布は前日買い物に行ったスーパーに置き忘れてました。いい方に拾っていただいたおかげで全部そのままきれいな状態で戻ってきて感謝です！（日本っていい国だな～）お財布を取りに行ったりで、時間がかかり運動はゼロ。なのに焼肉きんぐには約束通り行ってしまった・・・・いつもは「きんぐコース」なのに割引券があったから調子に乗って「プレミアムコース」をチョイス！お肉・・・おいしい。苦しくなるまでお肉を食べ続けてしまった・・・・反省だらけ！つらい！！でもおいしかった！今朝はこわくて体重計に乗れませんでした（現実逃避）今日からまたまじめにダイエット、頑張ります！きんぐさいこー！またいつかダイエットご褒美に行くぞー！（プレミアムコース希望）
03Feb
- 今朝の体重と昨日の反省
  一応毎日体重はかってます。でもあまり体重を重視していないのと、体重で一喜一憂したくないので・・・・はかってるくせに見ない（ふり）！でも今朝の体水分が抜けたご様子・・・・ここのところまじめな食生活をしていたのですが差し入れでトシ・ヨロイヅカ　with　misdo♡頂いたからには感想言わなきゃいけないし～・・・・ということで昨日と今日のお昼に1個ずつ（というか1個の半分を2種類ずつ）いただいてしまった・・・・反省・・・・。しかも昨日はどうしても我慢できなくて夜、ご飯を食べた後におさつどきっを1袋食べてしまった・・・・（結構夜中に近い時間）・・・・・・反省と言いながら思い出して幸せをかみしめてしまう・・・おさつどきっが大好きで、見つけると箱買いしたくなる衝動に駆られてしまう・・・ストックがあと1袋あるので、このブログに最低1回は「おさつどきっ」の名前が登場すると思いますが優しい気持ちで見守ってください・・・
02Feb
- 2023年ダイエットはこんな感じで
  昨日衝撃の体重を公開して非常に後悔しています・・・・でもあえてそのまま公開しておこうと思います。今後の自分に（自分で）期待！数年前から体重を3キロくらい一気に落とすと体重を落とすスピードに関係してるのか、頬がこけてほうれい線が気になる。もともと痩せるときに顔から痩せるタイプなのと、顔にあまり肉がつきにくいタイプなのでげっそりしてしまうんです・・・。あと、これも同じ理由なのか、体のお肉が超やわらかくなって全体的にたるたるしてしまう（共感してくれる人いるかな）なので今回は１．体重は気にしない（気になるけど）２．食事量は減らさず食べるものに気をつける３．運動は有酸素よりも無酸素を中心に行うという方針で3ヶ月くらいを目安にダイエットしていきたいと思います。3ヶ月しても何もかわらなくて効果なかったらまた別の方法を考えることにしよう・・・。もしもこの投稿をご覧になっていてダイエットしてる方、いらっしゃいましたら、コメントいただけたらうれしいです♡一緒に頑張る仲間がいるとこころづよいのでダイエット友達になってください！
01Feb
- 衝撃のボディ
  昨日からダイエットを始めております。さて、かなり久しぶりに体重計に乗った私。びっくり！！こんな体重、久しく見てなかった！！！ちなみに女子日3日目だったので水分でむくんでるはず・・・・と祈ってます。
30Jan
- また本気でダイエット！
  ずいぶんブログ更新してませんでした。いろんな方のブログを読み歩くことは常にしているのですが・・・秋に足首をひどくひねってしまって（もーほんとひどくて骨折れたかと思った）1ヶ月くらいジム活できずさらに秋から食生活がちょっと乱れだして年末年始を超えたことで・・・・なんと妊娠期以来の史上最高体重になってしまった・・・・お正月を超えた後、食生活に気をつけていたつもりだし、運動もそこそこ再開して頑張ってるつもりなのに・・・・・まったく痩せない。むしろさらに太ったなので今日から真面目にダイエットしようと思いました！（今日誕生日なのでそれもあって気合入れなおし！やばい46歳になっちゃったよ）自分だけでやっているとすぐ甘えちゃうのでここで宣言を・・・25年ずーーっと万年ダイエットの私ですが、今回のダイエットは「無理しないで作る健康ボディ」を目標にがんばります。ダイエットについての考え方は次の記事で書きます！今回のダイエットはじわじわ効果が見えるダイエットにするつもりなのでまずはすぐに結果が出なくてもあきらめないようにしたいと思ってます。がんばろー！
16Sep
- 今朝の体重
  おはようございます。今朝の体重です。大きく変わらず。昨日のご飯：朝：ソイプロテイン＋冷凍ブルーベリー＋バナナ半分＋ステビア昼：サラダチキン　　オートミール中華スープ雑炊風夜：サバの水煮缶をそのまま（めんどくさがり）　　3個パックのお豆腐の1パックをなにもかけずにそのまま（めんどくさがり）おやつに飲む豆乳を忘れちゃったのと朝はやっぱりオートミールまでたどり着けず・・・・ブラックコーヒーは朝と午後に1杯ずつ飲んでいます。あと、最近内臓脂肪を気にしております。内臓脂肪って有酸素運動がいいらしいので、ちょっと走るとかしたほうがいいのかな。しかし、今日これからワクチンを受けるので、ビビりな私は1週間は運動自粛で。ストレッチなどを丁寧にするのとウォーキングくらいにしておきます。ワクチン打った後、みなさんはどのくらいから運動再開するのかな。2回目接種・・・・心配だわ～。
15Sep
- 停滞期なのか
  ソイプロテインでダイエット2日目です。体重が減りません。全然減りません。最後に体重をアップしてからは落ちてるんだけど、これはちょっと違う事情で落ちたと思う。で、神やせ再開2日目ですが、体重は変わらず・・・。でも、中断再開を繰り返して1か月半くらいですが、周りからは「痩せたね」って言われることが増えてます。ウエストが細くなっているみたいで、ボトムスがゆるくなってます。あとうれしいことが１つ！いつも頑張って減量すると顔がげっそり痩せてしまって頬がこけてしまうので、みんなに心配されたりするのですが、今回はそれが全然ないです。頬がこけちゃうと目が合った瞬間「どうした？なんかつかれてる？」とか「やせた？」とか言われるんだけど、今回はそうじゃなくて会ってから少しして「あれ？なんかやせてない？」と歩いてるときとかに言われます。目標体重まであと2キロくらいなんだけど見た目の雰囲気だとそろそろ中年だからこの程度にしておいた方がいいのかしら・・・・とも思います。
14Sep
- 初ソイプロテイン！
  おーーーーーーー・・・・・やっと手元に届きました！ソイプロテイン！ソイプロテイン初めてなので、どこのがいいかな？なにあじ？って悩んでいましたが、栄養素とかまじめにみる方から「人工甘味料入ってるのはだめ」と言われたのでこちら！！ノンフレーバー！！・・・・人に感化されやすいから勢いで買ってしまった。しかし甘いのラブなので味見用の1回分を購入ww味見用はまだいただいてないです。（おいしいの先に飲んだら・・・と思って）のんフレーバーのお味は・・・・苦手でした。想像通り。「鼻つまんでのみな」って言われたけど今まではチョコプロテインが朝の唯一の楽しみだったからなんとかおいしく飲みたいと考えて毎日摂るといいと思ってるブルーベリー（冷凍）とバナナ(冷凍してます）とはちみつかステビアをソイプロテインwithアーモンドミルクに入れてミキサーする！なんでかすっごい紫・・・最初は体ブルーベリーだけでやったけどソイが・・・ソイが・・・・。なので、バナナも足してみて、・・・・でもやっぱりあんまり好きじゃない。とにかくおいしく飲みたいと思って（1日の楽しみだから）で、はちみつ足してみたら！いける！！おいしくいただけます！個人的にはステビアのほうが好き！！ソイプロテインだったら体調悪くならないことを願って、また再開するぞーーーっ！（このプロテイン飲んだら、すでに神やせダイエットのルール違反かな・・・）
31Aug
- リブログ記事ダイエット、またお休みします・・・・
  こんにちは。りえです。ここ数日体調が悪くて、疲れっぽい・・・。体重の変化もないから元気がないのかと思ってたけどやっぱりプロテインのせいかな。と思い。この結果が出たときと違うプロテインでチャレンジしてたけど・・・ホエイが合わないのかしら笑ソイを購入して、再度チャレンジしてみます。ちなみに今朝の体重はです。大きな変化なく。ワクチン接種のため、体を全然動かしてないせいかもしれないけどだるいです・・・・とにかく。何度もやりきるといいながら中断しまくってて自分がなさけない・・・。落ち込みます～。
24Aug
- 神やせダイエット再開につきまして
  1回だらけるとついついだらだらやらなくなっちゃう私ですが今回は真面目に再開しております！（えらいな～～）それにしてもこのダイエットの食事は私にはほんとに多い！食べきれないです！今日のお食事朝：プロテイン1杯ひきわり納豆1パックブラックコーヒー昼：（朝食べるつもりだった）スープinオートミールサラダチキン野菜ジュース200ml夜：お豆腐素麺朝は多くて食べきれないんだけど、昼はお腹空いてて全部食べ切っちゃうすると夜はあんまり空いてない。でね、夜遅くにお腹空いてしまうのです・・・・でも今から食べるのはな～～～～～どうしようかな～～～～～～と思ってるうちに寝てしまいます。ちなみに、サラダチキンは家で作成しております。コンビニで毎日買うのもったいなくて。野菜ジュースも毎日コンビニで買うのがもったいないのでスーパーで同じものを1Lパックで購入して計量カップをコップ代わりに200mlを計って飲んでます。あ、それから今週はワクチン接種を控えてるため、接種後は運動ができないそうなので夜にまじめにしっかり筋トレしてみました。お尻が～～～～筋肉痛！さ～～～！明日の体重はどうかな！
- 再開したよー！
  家族の不幸があって、なんとなくわさわさ・・・・それに関係してばたばた外出も多かったしお盆休みもかさなって食事が子ども中心になってなかなか決まったメニュー食べられませんでした。でも、可能な限り7日間ダイエットのお食事に近いものを食べていたせいでそんなに体重変わってなかった。基本的に気を許すと53キロくらいになりがちなのでほっとした・・・。上がスタート前の体重です！で、今朝の体重が・・・・おっ！ちょびっと下がってます。でも体脂肪が増えてる・・・この辺りは安い体重計だから実はあんまり気にしてないですが。さーー！また1週間、がんばるぞーー！
02Aug
- ご報告おやすみ
  事情があって、食事も不規則になるので一旦お休みします。また、再開できるときがきたらまじめにちゃんと7日間やろうと思います！
30Jul
- 神やせダイエット5日目
  こんばんは。昨日から家庭の事情でバタバタとしております・・・・今朝の計測体重：51.1kg体脂肪；27.7%体脂肪が！！でもそんな高価な体重計ではないので、計測が不安定なときもあるから何とも言えません。でももし体脂肪が減ってたらうれしい！ですが、今日はどうしても目上の方たちと外食をしなければならなくてお昼にパスタ屋さんに・・・・メニューはパスタしかなく・・・。ごちそうしていただくので残すわけにはいかず・・・・あぁ・・・・。まじめにここまでやってたのに。明日もお昼は同じような感じで外食になるので明日もだめだな・・・・明日の体重をはかるのもやだし。でも、ここまで頑張ってたし、ここでせっかくご報告しているので明日のお昼はむりだけど明後日からまた再開して7日はやってみます。ちなみに本日は朝：プロテイン昼：クリームパスタ夜：味見で鶏むねのから揚げ1個
29Jul
- 神やせダイエットの朝ごはん
  昨日の朝ごはんこんなに食べきれない！！いまさらだけど、わたしはBプランでやってるので朝はオートミールです。オートミールは毎日調理方法を指示されてますが、そこまでまじめにはやってなくて気分に合わせて本に載ってる調理方法をチョイスしてます。これはbibigo のインスタント参鶏湯を使ってます！うまかったー♡うーーん！韓国行きたい！！ちなみに写真には載せましたがヨーグルトはまんぷくすぎて食べられませんでしたそしてこのヨーグルトは朝ごはんに適してない…普通のヨーグルトを食べるべきです。発酵食品をヨーグルトで摂ろうとするといつも食べきれないので、納豆オートミールで食べた方がいいな。という感想です！神やせ7日間ダイエットも４日目。土日の誘惑が1番ドキドキです！
- 神やせダイエット3日目と4日目
  おはようございます。・・・・昨日忙しくてアップできなかった。さて、昨日の体は体重：51.0㎏体脂肪：29.4%でした。一気に痩せすぎでない？ちなみに火曜日夜はジムで筋トレを少々・・・（わたしは日頃きまぐれにジムに行って少々運動しています。突然はりきってやったわけではないです）夜は夕方はほんとにおなかが空いてなくて食べる気が全然わかないんだけど、21時くらいにお腹がすく・・・豆腐半丁とブロッコリースプラウトにバルサミコ酢をかけて食べました。豆腐にはお醤油でしょ！と思いますが、夜は塩分少なめみたいに本に出てるから我慢・・・・で、今朝の体重は体重：51.3kg体脂肪：29.0％でした。体重、ちょっと戻ってました。思い当たることはなんにもないけど火曜日はお風呂に長く入ったから水分が減ってたのかな～。
27Jul
- 神やせダイエット2日目です
  おはようございます。今朝は体重：51.55kg体脂肪：29.0%1キロ減ってますが、2日前まで生理だったから昨日はむくんでたのかも。昨日の夜はお腹が空いてなくて食べられなかった・・・・。夕飯時を超えて寝る1時間くらい前にお腹がすいてきたけど食べるタイミングじゃないと思って（ほんとは食べなきゃいけないけど）食べずに寝てしまいました。そのため、朝お腹が空いて起床。本に書かれている時間前に朝ごはんを食べました。昨日は食べきれなかったけど今朝は完食しました。お昼もちゃんとお腹空いてて食べました。今日は関東は大雨の予報で、お買い物に行くのが大変かもと思ったのでおうちから自作のサラダチキンとオートミールおじやを作って持ってきました。（もち麦ごはんも五穀米ごはんもなかったため・・・・）明日の朝はどんなかんじかしら！

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