すっかり秋になってヴァータを
たっぷり感じています。
冷え、乾燥といったマイナス面
だけではなく、
風や空の自由さ身軽さを存分に
味わっています。
っという事は上手く
ヴァータ、ピッタ、カパの
トリドーシャのバランスが
取れているのでしょう\(^o^)/ヤッタ
※ヴァータ？トリドーシャ？…の方は
最初の記事をご覧くださいね(^^)
さて、私は祝日の今日も
ヨガのレッスンしてきました。
アーユルヴェーディックヨガ！
今日テーマは
今の季節に調整が必要なヴァータ。
その中でも体の部位に的を絞って
骨盤内の調整にしました。
私達の体内もあらゆるものが
トリドーシャで分かれており、
ヴァータは下腹部、カパは胸部、
その中間がピッタと言われています。
だから今日は下腹部(骨盤内)に
働きかけるヨガにしました。
主に腸。
ヴァータのバランスが乱れると
腸内が冷え、乾き排泄物がつまる…
いわゆる便秘です。
調整ポイントはヴァータの特性
”動き”を作ってあげる！です。
お家で手軽にできる方法は
”お尻歩き”ですねω
左右交互にお尻で歩くヤツです。
慣れてきたら歩幅を大きくすると
腸が動く感覚が解りやすいですヨ♪
あと食事面では
温かく水分が多いもの。
そして適度な油分摂取です‼︎!
敬遠しがちですが、油分は体内から
潤いを保ってくれますし、
便を滑らかにしてくれる効果も☆
ぜひ取り入れてみてください(^^)
アーユルヴェーダで快適に！
明日も良い1日を(^人^)
Mana shanti...(Love&Peace)