自宅でヨガの練習をはじめました。
自宅でヨガを楽しむルール
DVDを見ながら、朝晩に１回づつ練習
できたら30分。呼吸法だけでもOK。継続することに意義がある
呼吸法、瞑想、太陽礼拝、ポーズ4種類が基本コース
がんばりすぎると継続しないので、できない日とやりたくない日は無理をしない自宅でヨガの練習を行った記録（Week1：2011年10月13日～10月19日）練習をした回数
朝ヨガ：5回
夜ヨガ：5回
呼吸法
片鼻呼吸法：5回（夜：2回、朝3回）
呼吸法なし：5回
ポーズ
太陽礼拝：3回は毎回やらなかった。
猫、仰向け合せき、コブラ、座位のツイストが中心でした。
感想
朝連のために朝早く起きなければならないのがつらいです。
早く起きても、お布団の中で携帯
ピコピコしてたときもありました
起きただけでよし
です。普段できないことを一つでもやったんだから、それで十分です
太陽礼拝を1セット行うだけでエネルギーの循環が良くなり気持ちいいので、ポーズよりも太陽礼拝を優先させることにしました。
肩まわりが少しだけ柔らかくなったような気がします。PC作業による万年肩こりの解消に持って行けたら嬉しいです。
ポーズの組み立ては、この本を参考にしています。
穏やかな声のガイダンスがとても心地よいです。
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