あなたの身体を癒し自分らしさを応援する
エッセンスリーダー 円山奈緒美
Ａｙｕｒ Ａｒｏｍａ Ｈａｒｍｏｎｙ
美容と健康商品開発してます♪
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アーユルアロマハーモニーオリジナル
よもじお®
（特許庁認定 商標登録第5864638号）
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こんにちは(*^-^*)
よもじおショップ店長の円山です！！
明日からしばらくお天気良さそうですが
昨日今日あたりは寒くて
体調崩しやすい気候かなって思います💦
皆さん寒暖差に気を付けてお過ごし下さいませ(*^-^*)
GW中はお天気良かったですけど
GWは激混みになる場所へ
ちょい前に行ってきました♪
それはお馴染みの森林公園
その時はネモフィラやチューリップなどが見ごろで
本当キレイでした✨
実は今回森林公園へ行った目的は
２０年振り位のチャリンコに再チャレンジすることでしたｗｗｗ
バイクに乗ってましたから
もちろんチャリンコなんて楽勝だし
余裕って思っていたけれど
内心ちょっとだけ不安
その結果は、、、、
最初だけふらふらちょっとしてたけど
すぐに慣れて爽快にチャンリンコ乗れて
めちゃくちゃ楽しくて
仕事間にチョイノリ用のチャリを早速購入しました。
あいにくのお天気が続いていて
中々しっかり乗れていませんけど
これからは車で行ってたちょい場所も
チャンリコで行こうと思います(*^-^*)
この日はとても暑かったので
冷たいかき氷を食べちゃいました✨
口にほおばって 少し氷を溶かしてから
お腹へ入れるようにしておりますが
胃腸はあまり強くない方ので（特に胃）
日頃から冷たいものは
あまり摂取しないようにはしております。
でも食べる機会がある時は
口の中で冷たさを緩和させてから食べるようにしております。
胃腸は思っているよりもパワフルにも働いてくれるし
その分色々な影響もダイレクトに受けやすい臓器だから
本当に大切にしたい部分ですよね。
そういえば
指令は頭がだしているという今まで常識とされていたお話は
最近の研究で崩れ始めており
実はお腹が指令を出しいているという説に変わってきています。
赤ちゃんが体内で作られる一番初めの臓器は腸のようですが
お腹ってめっちゃ大切な場所なんですよね♪
という事で、改めて自分の体を大切にするべく
腸活をスタートすることにしました
腸活にとって特にNGの食べ物は色々あるければ
大まかに２つ挙げるのであれば
甘い物
脂っこい食べ物
ですけど
この２つは日頃から好んで食べるものではないため
ハードルは高くありません。
ついで添加物が多く含まれるものも基本NG
（カップラーメンほんと美味しいけど
）
食物繊維はメインで野菜と海藻
そしてやっぱりよもぎ粉末で摂取し
納豆（１日100ｇ以内）や玄米
味噌汁（味噌汁は好きなだけ飲む）
空腹時間を１６時間作る（朝は食べない）
寝る直前の生はちみつ
（朝の低血糖を防いだり色々とめっちゃ素敵な効果のはちみつさん）
ごま油うがいなど 色々取り組んでおります。
お肉は食べたり食べなかったりだけど
上記の内容で絶対お肉が必要なのかというと
それはないかなと。
運動は軽い運動しか出来ませんが
日頃の細かい動作時も鎖骨を出来るだけ横に広げたままの姿勢で
（耳と肩先が同じ位置で）
頭はそこにポンと乗っかているだけで
お腹は前につっぱらないよう注意し過ごしてみたり（これ結構疲れるよ
）
つま先立ちスクワット（2.30回程度）
それにチャリンコやウォーキングをしています。
軽い運動をすることで心地よい疲労感が得られ
睡眠にも良いです。
とにかく続けられないと意味がないので
１日の良い習慣続けられるルーティンを作り
１週間ほど継続してみたら
少しずつですが良い変化を感じ始めました。
腸活をスタートしてみて
改めてよもぎの素晴らしさに気付いたけど
よもぎは腸活に
ものすご～～～～く良い！！！ので
引き続き継続して摂取していこうと思っておりますが
何故よもぎが腸活に良いのか
次回のブログで説明させて頂きますね♪
【我が家のワンニャン紹介】
箱大好きララちゃん💛
上を見上げるララちゃん
何とも言えない可愛らしさ♡
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