あなたの身体を癒し自分らしさを応援する
エッセンスリーダー 円山奈緒美
Ａｙｕｒ Ａｒｏｍａ Ｈａｒｍｏｎｙ
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よもじお®
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こんにちは(*^-^*)
よもじおショップ店長の円山です！！
３月の陽気はほんと落ち着かない感じで
今年は特に強い風が吹く日が多いですね。
今日はこちらは快晴で
洗濯機がフル活動しておりますが
皆さんいかがお過ごしでしょうでしょうか？
昨年からしばらく
つま先立ちスクワット
１日２～３０回程度を
しばらく続けておりますが
今日はそちらの報告と今後の筋力作りについて
自分ではあまり実感無かったのだけれど
スクワットを続けるようになって
多くの人に言われたのが
足が細くなった と言う感想。
足が細くなった理由として
ヒップアップしてたるんでいた太ももの肉が
上に上がったことによる効果と
下半身の筋肉がついたことによって
代謝がアップ（特に下半身）したことが考えられます。
確かにジーンズをはいた時
横から見るとお尻が前は垂れていたのに
今は上に上がってかっこよくジーンズを
着こなせている感じがします。
男性は上半身の筋肉が発達しやすく
女性は下なんだそうだけど
スクワットをすることによって
スリム効果を得ることは
特に女性の方か実感を得るのが速そうです。
太ももをやせたい
ヒップアップしたいという方は
色々な筋トレ方法があるけれど
私は非常にシンプルなスクワットをオススメします。
でもこうなってくると、鏡を見た時に
上半身のたるみが気になってきます。
バストも昔の方がハリがあったし
背中のぜい肉、腕のぜい肉などなど
一気に全部下半身はスクワットみたいに
アプローチ出来る方法ってないのかな？？？
と考えたところ
昔から私の密かな憧れでもある
女性は苦手だとされている
懸垂が思い当たりました。
今では懸垂のことをチンニングというらしいですけど
スタッフさん達の休憩にも是非やってもらおう
ということで懸垂ぶらさがり健康機なるものを
購入してみましたｗｗｗ
よもじおのスタッフ達は筋トレとか
体のことを考えている人が多いので
皆興味深々でしたけど
とりあえずまずは自分でやってみようと
上がるコツをYOUTUBEでじっくり見てから
意気揚々とやってみたところ・・・。
懸垂どころか
ほぼほほ体が上がらない💦
現実とはこんなもので
イメージが現実になるまでは
スクワットのように毎日地道に続ける他ないなと痛感
なんとか２カ月後位を目標に
懸垂１回出来るように頑張ろうと思います。
たかが懸垂されど懸垂💦
どこの筋肉を鍛えたいかで
持ち方 持つ場所 力の入れる場所が異なりますから
私は広背筋を鍛える方法で
これから出来るだけ
毎日仕事の休憩時間にトライします！！
スクワットは間違いなく効果があったので
上半身を効果的に鍛えられる懸垂が
出来るようになるころには
体のラインは見違えているはずです。
（と思いたい）
そのころには薄着の季節がやってきますから
かっこよくタンクトップを着こなせるように
地道に努力！！！ ですね。
またはっきりと効果が出たら
皆さんに報告させて頂きます(*^-^*)
【我が家のワンニャン紹介】
カロンが私のベッドで良く寝た場所を
今はこの子が占領しておりますが
私の腕枕で毎日ゴロゴロ本当に嬉しそう。
大きくてもふもふ温かい子なのですが
本当にうちの子になってくれて有難い気持ちです。
普段はあんまり仲が良くないこの二人ですが
珍しく一緒に寝ていたところ激写ｗｗｗ
ほんと可愛いなぁ～～♡
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