ダイエットを始める前は
よく
「何しても痩せないんだよね」
って言ってました。
でも今なら分かる。
何しても痩せないんじゃなくて
「何もしてないから痩せない」
んだって。
いやいやそんな事ないよ。
夜ご飯我慢したし、昨日は水しか飲んでないし岩盤浴行って汗もかいたから痩せてるはず！って以前の私は考えてた。
それはダイエットではなくてただ単に汗かいてご飯我慢しただけ(笑)
そりゃその次の日は物理的に水分も抜けてるし食べ物のの重量もないから体重は減ってるかもしれないけどその日その時数字が減っただけって気がつけなかった😂
いまだに私の友達でこれをダイエットだと信じて毎日サウナに通ってる子いるけど馬に念仏だから教えない(笑)
やっぱりダイエットの基本は、運動と食事それに尽きるね。
食事は抜くんではなくて食べ物の質を変える。
量じゃなくて質。
例えばタンパク質や食物繊維多めに摂るとか
昼ラーメン食べたなら夜は塩分と脂質と糖質抑えて温野菜と具沢山の味噌汁にするとか
運動は一日5分でもスクワット10回でもいいから毎日やる
今まで0だった人が5分やるだけでも絶対的に変わる。
基礎代謝を上げるために少しずつでいいから筋肉つけるイメージ。
後、結果を早く求めすぎない事と、完璧を求めない事。
失敗する人は最初に書いたようなご飯を抜いて岩盤浴や、半身浴で汗かいて次の日に体重が減ってなかったら自分は痩せない体質だとか言って諦めちゃうけど
そんなすぐ変わったら人間すぐ死ぬよ😂
無人島で3日も生きていけないよね。
それにすぐ太ったと思ってる人多いけど太るのも徐々にだから。
昨日まで45キロだったのに今日は65キロなんて人いないよね😂
全ては日々の積み重ね❤️
でも運動と食事を気をつけるだけで1ヶ月後には別人だよ。
- 前ページ
- 次ページ