ベンチプレス 90kg 20回(10+5+5)
ベンチプレス 80kg 8×3回
ダンベルショルダー 12,5kg 10回
バーベルカール 30kg 11回
バーベルカール 25kg 10×2回
フロントレイズ 10kg 10×2回
サイドレイズ 10kg 8回
サイドレイズ 8kg 8×2回
ラットプルダウン 52,5kg 10回
ベントオーバーロー 40kg 10回
スクワット 60kg 10回
【トレーニング時間66分】
今日はいつもより種目が多かった。
新たな種目を取り入れようと試行中。
ちなみに肩周りのトレーニングを重視していこうと思ってる。
ベンチプレス90kg10repを達成できた訳だが予想外の出来かと。わからないものだな。でも嬉しい。こうして10repを目標にしてそれを達成出来ている今は、きっと俺のトレーニング期間で最も楽しい時期になるんだと思う。いずれ停滞や怪我とかに苦しむ時が来るだろうから今のこの時期を思い存分楽しんでおこうと思う。
次回より95kgに突入、と言いたいところだが、今月は90kgを最高重量にして鍛えていこうと考えている。90kgの重さであらためてフォームを意識したりしてじっくり鍛えたいと思う。ちなみに今回も2セット以降それぞれ5repで挙上した訳だが、フォームを意識してゆっくりと鍛えた。
今月は予定では残りの土曜火曜土曜の3回で、大まかなメニューとしての90kgの重量固定法からの80kg8×3rep(可能なら85kg8×3)を行い、スクワット60kgのセット数を2にしてサイドレイズ等で肩周りのトレーニングをしていこうと思う。