最近のおきにいりの腹筋トレを紹介します
仰向けにまっすぐ寝る両腕は胸の上でクロス床につけてるかかとを、ちろっと、床につくかつかないかの所で浮かす視線はおへそで頭を起こしていく。肩甲骨が床から少し浮くくらい。を３０回×３
ゆっくりやると効きます。痛みがどこかしらに出たら、すぐに止めてくださいね
痛みが出ない回数だけやって、慣らすのもありです。
私ははじめ、股関節が痛くなりました。
腹筋だけじゃなく、おしりから、下半身にも力をいれると
やりやすいです
他にもありますが、、、
説明しにくいので、
とりあえず、これのみで
あと、運動不足を感じたり、暇だなーとか、身体こってるなー
とか思ったら、ラジオ体操がおすすめです
You-Tubeにものってるので、それ見ながら
ラジオ体操第２まで、しっかりやってみてください。
真面目に動かすと、気持ちよさを感じると思います。
第２の手足の運動の次の、ゴリラ風の動きも照れずにやりましょうw
あれは、胸を張って、両方の肩甲骨を引き寄せるようにね
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実際に、ある女の子はこれで健康を感じてるみたいです
私は、暇なときにやって、身体をすっきりさせるんですが
一緒に頭もすっきりします
他のおすすめトレは、またの機会に
antii
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