さて、自分の肥満タイプを診断して
ヤセグセを身につけようという企画、
もうみなさんはどのタイプはわかりましたか？
まだという方はこちらをどうぞ
＞＞ http://ameblo.jp/ayumoon820/entry-11634671011.html
さて、今回が最終回となりました。
意外と自分がどんなタイプか
わからなくてどんなダイエットに挑戦しようか迷ってたけど
この診断で解決できればいいなとあゆは思ってます。
ちなみにあゆは「水太りタイプ」
とっても参考になりましたよ。
これからも「ヤセグセ」をつけて
快調な生活をしていきたいです。
では今日のメニューです。
◆ 燃焼不足タイプの３つのヤセグセとは
◆ ダイエットにこれがきいた食べ痩せとは？
◆ お得＆サンプルコーナー
◆ 編集後記
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燃焼不足タイプの３つのヤセグセとは
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＜体形・性格＞
向上心が強い！！
脱ぐとお腹がポッコリ！！
骨が細く、筋肉が少ない体計で着やせするタイプだけど
脱ぐとお腹ポッコリさんタイプ。
太るとウエスト周りに肉が付きやすく、おしりが四角くなる？！
いちも向上心があって仕事はソツなくこなすけど
ストレスに弱くて気力、体力が不足しやすい。
＜太る原因＞
３食の栄養バランスが悪くて十分なエネルギーを燃やせない！！
３食の栄養バランスが悪いので偏ってしまうことに原因があるかも(ー_ー)!!
エネルギーを燃焼させるタンパク質やビタミンＢ群が足らず
代謝が下がってしまいますよ。
忙しくて朝食や昼食を抜いたり摂らずにいると、日中のエネルギー不足に
陥ります。
その分遅い時間にボリュームのある夕飯を食べる傾向があるので
余分なカロリーが体脂肪に変わってしまうので要注意！！
＜燃焼不足さんに効く３つのヤセグセとは？＞
★ 大きな筋肉を刺激して代謝を上げて燃焼体質になろう ★
燃えやすい体になるには、太い筋肉を刺激すると効果的。
腹筋や太ももを鍛えるスクワットやストレッチがおすすめ。
夕食後に行うと食べた分のカロリーを消費できそう。
★ 遅い夕食になりそうなときは夕方に糖質を摂る ★
夕食は遅くとも寝る３時間前に採ることをおすすめ。
もし取れない場合は夕方、おにぎりやヨーグルト、果物など
エネルギーに変わりやすい食材を先に摂って。
そして遅い夕食は消化のいいタンパク質や野菜類を
しっかり補給しましょう。
★ 毎日の朝食はしっかり摂る ★
日中の朝、昼食の量を増やして燃えるカラダに変身しましょ。
糖質、脂質、タンパク質のほかにビタミンやミネラルを
一緒に採りましょう。
今まで朝食を抜いていた人は、ヨーグルトやフルーツからでも
食べるようにしましょう。
昼食は定食系でしっかり摂って、夕食の量を減らしましょう。
日中はエネルギーを消費するので
朝とお昼はしっかり食べて、夕飯は量を少なくして
１日の食事のメリハリをつけましょう！！
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ダイエットこれが効いた食べ痩せとは
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食べ痩せで「これが効いた！！」と
口コミが多かったダイエット方法なんだかわかりますか？
正解はこれ！
「糖質抜きダイエット」
やり方として
米、パン、砂糖、イモなど
糖質の高い食材を摂らない。
その代りに肉や油もカロリー気にせずＯＫという
ダイエット。
ビールや日本酒意外のお酒も飲めるので
酒飲みの方にはうれしいダイエット。
もともと女性は糖質を摂りすぎる傾向があるそう。
甘いものや主食を減らすだけでも効果あり。
燃焼の必要な朝と夜は普通に食べて
夜に糖質を抜く方法も効果あるそう。
意外とルールを知ると簡単な方法かも(*^_^*)
興味のある方、続けられそうかなと思ったらやってみてね。
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お得＆サンプルコーナー
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┃こ┃の┃タ┃プ┃タ┃プ┃ど┃う┃し┃よ┃う┃…┃。┃？┃
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・４３歳男性：１０年前 体重６５kg ⇒ 現在８１kg
・４１歳女性：１０年前 体重４９kg ⇒ 現在５９kg
１０年前とは大違い・・・。
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腹筋 100回？
腕立て100回？
毎日、ジョギング２キロ？
そんなの無理ーーーー！
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あなたの燃焼力は大丈夫？
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年齢と共に、余分なものをため込みやすくなる。。。
最近こんなこと、切実に感じていません？
・今までと同じ量を食べているのに、近頃カラダが変わってきた。
・スカートやズボンが入らなくなった。
・毎日が重い。ちょっとしたことがツライ。
年齢とともに感じてしまう、このようなカラダの変化。
その原因のひとつは
↓
↓
↓
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「燃焼力」の低下
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４０歳を過ぎたころからガクンと減っていきます。
「昔と違うなぁ」と感じたその時に！
ご愛用者から好評なのがコレ↓↓↓
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編集後記
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今年も残すところあと10週を切ったということで
ハロウィンやクリスマス、お正月と季節の行事が
目白押しです(*^_^*)
我が家は時代遅れの家なのか
ゲームというものがありません。
ということで
小6の子供にそろそろゲームを買ってもいいかな？
と思っているけど
なんだかゲーム用語がイマイチわからないあゆです。
でも、ゲームばかりやってしまうのも問題なので
時間を決めてしっかりメリハリはつけようと思ってます。
お正月、みんなで楽しめるゲームがいいのかな？
そろそろクリスマスプレゼントに向けて
戦闘開始です(*^_^*)
今日もお読みいただいてありがとうございました<(_ _)>
