粉っぽい？飲みにくい？プロテインってどうなの？

「子どもから憧れられるママでいたい！」

を叶える

1日15分からの痩せヨガ

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子どもと一緒の食事でOK

無理しない食事改善

きつい食事制限なし！

きつい運動なし！

キツすぎないけど効かせるヨガ

アラフォーママ向けダイエットコーチ

斉藤あゆみです

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ダイエットコース生徒様実績

K様30代1児のママ

(3ヶ月終了時）

体重  −3.2キロ

体脂肪率  −1.1%

ウェスト  -5センチ

ヒップ   -4センチ

へそ周り  -6.5センチ

二の腕　 -2.2センチ

太もも   -1.4センチ

「職場復帰する前に

自信を取り戻せました！

産後無頓着だったけど

オシャレももっと楽しもうと

思えるようになりました❤️」

A様30代

(3ヶ月終了時)

体重-5.5kg

ウエスト-10cm

二の腕−3cm

「嘘をつかない子どもに

『お腹の肉減ったよね！』と言われ

身体を隠す服ではなく

自分が着たい服を選ぶようになりました❤️」

生徒様の変化まとめはこちらから

↓↓↓

『【きつくないのに3ヶ月で−５kg!!】ダイエットコース生徒様実績』

粉っぽい？飲みにくい？プロテインってどうなの？

皆さんはプロテインって

どういうイメージですか

粉っぽい？

飲みにくい？

美味しくない？

私はそんなイメージがあったんだけど

今回ご縁をいただきまして

【ラプロテイン】

というプロテインを

試させていただきました

【ラプロテイン】という女性向けプロテイン✨

女性好みなデザインと飲みやすい味

そしてそれぞれの味によって

サプリ的な役割も果たしてくれるというプロテインです

早速飲んでみた

どのお味も

しっかりシェイクして溶かすことが大事！！

しっかり溶かすと、

プロテイン特有の粉っぽさも軽減されるよ

そして！嬉しいのが

タンパク質補助だけじゃないところ

それぞれのお味によって

サプリメント的に補助してくれるんだって

それぞれの味のサプリ的な効能と感想

桃味（ヒアルロン酸・コラーゲン配合/美肌のサポート）

さっぱりとした味わいと桃の香りで

癒される

軽い感じで飲みやすい

氷も入れて

冷えた状態で飲んでみた！

氷を入れるとよりスッキリ飲みやすい

抹茶味（マルチビタミン配合/不規則な生活などで栄養バランスが乱れがちな時に）

ぽってり甘めのお味で抹茶ラテのよう

これがプロテインかなって思うくらい

美味しかったよ

ダイエット中どうしても甘い物が飲みたい！

となった時

ご褒美的に飲むのも良さそう

黒胡麻きなこ味（マルチミネラル配合/夏バテ対策に有効）

ゴマときなこの香りが香ばしくて美味しいー！

個人的にはこれが一番好きでした

きなこ好きな方はきっと気にいると思います

ミルクティー味（鉄分・葉酸配合/生理前後、生理中にもおすすめ）

氷水でシェイクしてみたけど、

ちょっと粉残り感があった

お湯で少し溶かしてから混ぜたり

粉を先にしたせいかな？？と思うので

水を入れてからしっかり混ぜましょう

お味は甘めのミルクティーそのもの

アーモンドミルクや豆乳、牛乳で割ったら

さらに濃厚で美味しそう

（次回飲むときにやってみます）

全てのお味がとっても飲みやすい

特に

「甘い飲み物をやめたいけどやめられない」

「なかなか食事でタンパク質がとれない」

という方におすすめです

カフェでお茶買うよりもリーズナブルで

タンパク質もとれて、美味しいなら良いですよね

お試しされたい方は

送料と特別割引で1,500円ほどお得に買える

こちらのリンクからお試しください

https://laprotein.jp/discount/ayumi_yoga123123?redirect=%2Fproducts%2Fanniversary-box-shaker

カートに入れて、会計に進むと割引が適用されます

飲まない方がいいとわかっていても

つい甘い飲み物の誘惑に負けちゃう

という方は、

まずはこのような飲み物に

置き換えてあげるのも良いですね

いろいろ試して、ご自分に合ったダイエット方法を見つけていきましょう！

株式会社Beautydoors様

この度はお試しさせていただきありがとうございました！！

↓最新オンラインレッスンスケジュールはこちらから↓

https://www.canva.com/design/DAFS0yaDGzA/5n7MfvOS42N9SQudDYCQVw/view?utm_content=DAFS0yaDGzA&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=publishsharelink

 全てレッスンの様子を録画したものを 

いつでも観られるよう 

動画プレゼントも始めました🎁 

お子様の急なグズリや 

お家にいるからこそ 「ピンポーン」とかで 

話が聞けなかったりしても 

安心して何度も見てみてくださいね✨ 

○忙しい方向け 

リラックスタイムなし 

ヨガのポーズを楽しみ 

気軽に取り組める 

30分ヨガレッスン 

→開催日

木曜日　 9:30-10:00

○準備運動からリラックスタイムまで

 トータルに楽しめる✨ 

しっかりヨガの動きをした後に 

ピアノの音楽に癒されながら 

身体を休め 

ヨガの効能を体に染み込ませていく 

シャバアーサナの時間を 

味わう60分レッスン 

→開催日 

金曜日

☀️昼の部（10:00-11:00) 

🌙夜の部（221:00-22:00) 　

○たった15分だけど 

１週間かけて 

身体を使えるようになることを目指す 

毎日の習慣にして 

朝活にもなり 

軽い運動で 

体と心のスイッチをオンできる 

15分レッスン 

→開催日

平日毎日 

☀️6:00-6:15

ご参加ご希望の方は 

前日までにご連絡くださいませ✨ 

お支払い方法は 

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支払い先については 

ご予約の際に 

個別でご連絡させていただきます＾＾

ご連絡はこちらから

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（公式ラインに繋がります）

「やっぱり動かすと体が楽になるよね」 

「数年ぶりにヨガをしたけど、 

　整体やマッサージよりヨガの動きで

　 体が軽くなりますね」 

「ワンオペだったけど、 

　日中ヨガができたから夜イライラしなかった」 

「便通が良くなった」

 「普段の生活でも

　姿勢を意識するようになった」

 　など、

沢山の生徒様に 

良い変化が生まれております✨ 

数年後も楽ーに 

階段が登れるように✨

 今から少しずつでも 

身体を動かす習慣をつけて 

元気に動ける身体をキープしていきましょう！！

朝ヨガ・その他レッスンのご予約は

こちらから→https://lin.ee/4CfYMyi

「○日参加したいです」

「朝ヨガ参加したいです」

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瞑想ってどうやるの？

「呼吸に集中するだけ瞑想音声」

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『味方のふりした敵？！ ダイエット中気をつけたい〇〇の罠』

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元気真っ盛りのJKがガンになって気づいた話

『【JKに降りかかった病魔】思いもよらぬ出来事から気付いた大切な事。story②』

『しんどい！土日ワンオペママが「ひとり時間」で充実感たっぷり♡インストラクターへの道①』

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妻でもない

ママでもない

「私」を取り戻す時間

をご一緒しましょう♡

ヨガの時間を
自分のためだけの時間に♡

胸を開いて
背筋を伸ばして
呼吸を深めたら
体も心も軽くなります^ ^

少しでいい、今やってみてください♡

どうですか？呼吸深まったかな？

ヨガのポーズを通して

より全身を使って

空気を身体中に通せますよ♡

軽減ポーズもご用意していますので

運動が久しぶりの方や
ヨガが初めての方もご安心くださいね♡

最後まで読んでくれてありがとう

今日も良い1日を

ヨガインストラクター　ヨガ　オンラインヨガ　ママ　働くママ　二児の母　ワンオペ　教員　東京　足立区　ママサークル　子育て情報　育児　楽しい子育て期　自分時間　

リフレッシュ ストレス解消　ダイエット　産後ダイエット　産後ママ

夏休み最後の思い出作りに 【親子で朝活！ 早朝パークヨガin舎人公園】

「子どもから憧れられるママでいたい！」

を叶える

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×

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K様30代1児のママ

(3ヶ月終了時）

体重  −3.2キロ

体脂肪率  −1.1%

ウェスト  -5センチ

ヒップ   -4センチ

へそ周り  -6.5センチ

二の腕　 -2.2センチ

太もも   -1.4センチ

「職場復帰する前に

自信を取り戻せました！

産後無頓着だったけど

オシャレももっと楽しもうと

思えるようになりました❤️」

A様30代

(3ヶ月終了時)

体重-5.5kg

ウエスト-10cm

二の腕−3cm

「嘘をつかない子どもに

『お腹の肉減ったよね！』と言われ

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夏休み最後の思い出作りに
 【親子で朝活！ 
　早朝パークヨガin舎人公園】

 今年の夏は暑すぎて 

なかなか外に行けなかったり

 子どもたちを外で遊ばせる機会も

 少なかったのではないかな？と思います 

（我が家はそうでした😆💦）

 そんな夏休み最後に

 親子で朝からパークヨガをしませんか？？ 

ヨガといっても 

ゆっくり静かに・・というのは 

面白くない！！😛 

と子供達に言われそうなので・・ 

子供達が楽しく遊びながら 

ヨガの 

「人と比べなくていい」 

「体を動かすって楽しい」 

「自分をコントロールする」 

といった要素をお伝えしていく

 時間にしたいなと思います

 お子様たちには 

動物のポーズを真似してもらったり

クイズ形式で問題を出し合ったり

 人数が集まれば チーム戦の 

ちょっとしたゲームを入れたり 

親子でバランスポーズを楽しんだり

 最後には 

大人も子供も楽しめる 

ヨガポーズをお伝えして 

ゆったりとクールダウン

 （できるかな笑） を

考えております

 お土産の準備の関係で 

8/26締め切りとさせていただきます 

お申し込みはお早めにどうぞ❤️

こちらをクリックして

↓メッセージくださいませ↓

またはLINEより

🟡日時🟡 

8/28(月)7:30-9:00 

8/26締め切り

 🟡場所🟡

 東京都足立区 

舎人公園（とねり公園） 

申し込みいただいた方に

詳細をお伝えしたします＾＾

 🟡参加費🟡 

一家族1500円 

当日現金にてお支払いください 

お子様の数に上限はありませんが

 大人の方ご本人のお子さんに限ります

 🟡持ち物🟡

 レジャーシート

 大人用ヨガマット 

虫除け 

水分その他暑さ対策グッズ 

なお、参加者様の怪我や事故に関して

 一切責任を負えませんので 

同意のうえ 

怪我や事故のないよう 

ご参加くださいませ。

よろしくお願いいたします

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ピアノの音楽に癒されながら 

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味わう60分レッスン 

☀️昼の部（10:00-11:00) 

🌙夜の部（221:00-22:00) 　  

○たった15分だけど 

１週間かけて 

身体を使えるようになることを目指す 

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朝活にもなり 

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15分レッスン 

開催日→平日毎日 ☀️6:00-6:15

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ずっとぽっちゃりだった私が 顔痩せできた方法

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K様30代1児のママ

(3ヶ月終了時）

体重  −3.2キロ

体脂肪率  −1.1%

ウェスト  -5センチ

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へそ周り  -6.5センチ

二の腕　 -2.2センチ

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自信を取り戻せました！

産後無頓着だったけど

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(3ヶ月終了時)

体重-5.5kg

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ずっとぽっちゃりだった私が
顔痩せできた方法

♦︎顔のぽっちゃりに悩んでいました

私自身今でも顔はシャープな方では

ないのですが

ずっと顔がぽっちゃりしている事に

悩んできました

大学の時に

「顎にピースをおいたほうがいいよ」

と言われる程だったし

1人目の産後の時も

ほっぺのお肉が髪の毛から出る程

顔がぱんぱんでした

そんな私が昔よりも顔がすっきりして

顔痩せできた方法を

お伝えしますね！

以前の私↑

♦︎①水を飲む

それまでも水分は

摂っていましたが

ココアや

牛乳と砂糖を入れたコーヒー

甘いミルクティーや

レモンティーなどのジュースを

選んで飲んでいました

これらは癖になるし

逆に喉が渇いたり

余計なカロリーを摂ってしまっていました

水に変えただけで

口の中もすっきりして

とても良かったです

♦︎②塩分を摂りすぎない

私が使っている食事管理のアプリ

カロミルがおすすめです

食事を入力すると

自分が摂取したカロリー、タンパク質、塩分など

必要なものが一目で分かるので

自分がどれだけ塩分をとっているのか

明確になりました

特に私はポテチが好きだったので

塩分も脂質も高いことに

気づくことが出来て

食べないよう意識できました！

食事で塩分を摂るのは

大事な事ですが

摂りすぎないことが大切ですので

注意しましょう！

↑妊娠中むくみがひどかった時の足

♦︎③乳製品を摂りすぎない

チーズやバターなど

乳製品を摂りすぎないように

注意しましょう！

私もチーズやバターが大好きで

とろけるチーズを

フライパンで焼いて食べるのにハマるほど

よく食べていました

ですがチーズとバターを

カロミルに入れた時に

脂質とタンパク質の数値が

爆あがりするのを見て

控えるように意識しました

ちょっと食べるのはOKですが

摂りすぎないということが

大切ですね！

♦︎④小麦粉を摂りすぎない

小麦粉と砂糖は

依存性が強いものです

パンとかパスタは美味しいですが

脳みそがもっと食べたいと

欲してしまうので

摂りすぎないように

気をつけましょう

依存性があることを

頭において食べることで

ここでやめておこうと

気をつける事ができるので

意識することが大切です

♦︎⑤ベロの位置を意識する

ベロをだらんと力を抜いた状態と

ベロを上顎につける状態で

顔が変わります

地味なことですが

気がついた時に意識するだけでも

顎の筋肉が引き締まっていき

顔が変わってきます

気づいた時に意識するだけなので

無理なく続けられます！

姿勢も大事！

♦︎顔痩せできた方法

①水を飲む

②塩分を撮りすぎない

③乳製品を摂りすぎない

④小麦粉を摂りすぎない

⑤ベロの位置を意識する

その他

リンパマッサージも

効果を感じます

これを意識し続けることが

難しいのですが

意識し続けることができたら

自然と習慣になってきますので

無理なく変わっていけます

ぜひ意識してみてくださいね

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オンラインヨガレッスンは

公式ラインより

随時受付中

ダイエットコースの次期募集開始は

公式ラインより優先的にお知らせいたします

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ヨガの効能を体に染み込ませていく 

シャバアーサナの時間を 

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🌙夜の部（221:00-22:00) 　 

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１週間かけて 

身体を使えるようになることを目指す 

毎日の習慣にして 

朝活にもなり 

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妻でもない

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背筋を伸ばして
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少しでいい、今やってみてください♡

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ヨガのポーズを通して

より全身を使って

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体重  −3.2キロ

体脂肪率  −1.1%

ウェスト  -5センチ

ヒップ   -4センチ

へそ周り  -6.5センチ

二の腕　 -2.2センチ

太もも   -1.4センチ

「職場復帰する前に

自信を取り戻せました！

産後無頓着だったけど

オシャレももっと楽しもうと

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(3ヶ月終了時)

体重-5.5kg

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ダイエットコーチなのに太ったワケ

♦︎ダイエットコーチなのにリバウンド

ヨガイントラとダイエットコーチを

している私ですが

実はリバウンドしてしまいました

元々去年の夏は

お腹もほっそりしていて

今より３キロ痩せていました

なぜリバウンドしてしまったのか

原因について３つ

お話しさせていただきます

（昨年夏、今より引き締まっていた私）

♦︎①間食が日常化

昨年は

間食をしなくても大丈夫な状態が

続いていましたが

年明けに

主催するダイエットコースが終わった途端

気が緩んでしまい

間食してしまっていました

ちょっとだけいいだろうと

続けていたら

この意識の甘さもチリも積もればで

３キロ増えてしまった原因に

なってしまいました

アイスとかジュースは

食べてしまうということはなかったのですが

夫の趣味であるUFOキャッチャーで取った

景品のお菓子など

元々大好きなので

目の前にあるとついつい

止まらなくなってしまいました

♦︎②睡眠を疎かにしてしまった

子供の冬休みや春休みで

「こんな日くらい楽しんじゃおう」と

夜更かしをしてしまったり

PCでお仕事をしているので

ついつい夜までやってしまい

寝つきが悪かったり

寝ても悪夢を見たりして

睡眠の質を下がってしまいました

結果

生活リズムが乱れてしまい

太りやすくなってしまいました

痩せたい人は

脳と体をしっかり休めて

元気にすることが

本当に大切です

♦︎③１人だった

ダイエットコースをやっている時は

生徒さんがいるので

「自分が食べるわけにはいかない」

「なるべく間食をしないように」

と一緒に頑張れていました

ですが終わってしまうと

モチベーションを保つのが大変で

リセットご飯を決めるというのも

面倒になってしまったりして

結果気が緩んでしまい

リバウンドしてしまいました

♦︎他にもあった原因

・運動不足

運動という運動ができなかったりして

運動不足だったと思います

ヨガも毎日はできなくて、

週に２回ほど・・

・自分の甘さ

１度お菓子を口にしてしまうと

白砂糖の依存性や

ポテチの塩っぽさなどで

もっと食べたいという

自分の甘さも出てしまいました

♦︎リバウンドしてしまった原因まとめ

①間食をしていた

②睡眠を疎かにしてしまった

③１人だった

大きな原因は３つでした

特に1人で続かない

というところが大きかったので

一緒に頑張りたいと

ダイエットコースを作り

７月生と一緒に楽しく

頑張っています！

♦︎ダイエットコースについて

以前までは3ヶ月コースでしたが

今回は1ヶ月集中の

ダイエットコースになります

以前は

16時間断食をオススメしていましたが

体温が下がっているという

デメリットを感じていました

そこで

３食ちゃんと食べるという生活を

始めてみたところ

体温が上がっているのを感じたので

今回は体を温めて

燃焼していくというのを

意識しています

他にも

体質改善の知識も勉強したので

体を冷やさない習慣や

癖になりやすい

白砂糖や甘味料をどうやって

やめていくかなど

食事する時に気をつけるポイントを

お伝えしたりしながら

みんなで楽しく頑張っています！

現在ご受講いただけるメニュー

現在ダイエットコースの募集は締め切っております🙏

オンラインヨガレッスンは単発でも

お得な回数券もご用意しております

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 全てレッスンの様子を録画したものを 

いつでも観られるよう 

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お子様の急なグズリや 

お家にいるからこそ 「ピンポーン」とかで 

話が聞けなかったりしても 

安心して何度も見てみてくださいね✨ 

○忙しい方向け 30分ヨガ

リラックスタイムなし 

ヨガのポーズを楽しみ 

気軽に取り組める 

30分レッスン 

○準備運動からリラックスタイムまで

 トータルに楽しめる✨ 

しっかりヨガの動きをした後に 

ピアノの音楽に癒されながら 

身体を休め 

ヨガの効能を体に染み込ませていく 

シャバアーサナの時間を 

味わう60分レッスン 

○たった15分だけど 

１週間かけて 

身体を使えるようになることを目指す 

毎日の習慣にして 

朝活にもなり 

軽い運動で 

体と心のスイッチをオンできる 

朝活15分レッスン 

開催日→平日毎日 ☀️6:00-6:15

ご参加ご希望の方は 

前日までにご連絡くださいませ✨ 

お支払い方法は 

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支払い先については 

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個別でご連絡させていただきます＾＾

ご連絡はこちらから

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→ https://lin.ee/4CfYMyi

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「やっぱり動かすと体が楽になるよね」 

「数年ぶりにヨガをしたけど、 

　整体やマッサージよりヨガの動きで

　 体が軽くなりますね」 

「ワンオペだったけど、 

　日中ヨガができたから夜イライラしなかった」 

「便通が良くなった」

 「普段の生活でも

　姿勢を意識するようになった」

 　など、

沢山の生徒様に 

良い変化が生まれております✨ 

数年後も楽ーに 

階段が登れるように✨

 今から少しずつでも 

身体を動かす習慣をつけて 

元気に動ける身体をキープしていきましょう！！

朝ヨガ・その他レッスンのご予約は

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最近の人気記事はこちら

『味方のふりした敵？！ ダイエット中気をつけたい〇〇の罠』

『一番若い自分っていつの自分ですか？』

『今すぐ辞めて！ 肌荒れニキビ、お腹の張りが 軽減された食品』

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

アラサーで既に

色々あった人生だけど

人生に無駄なことなんてない！

私の過去はこちらから

↓↓↓

元気真っ盛りのJKがガンになって気づいた話

『【JKに降りかかった病魔】思いもよらぬ出来事から気付いた大切な事。story②』

『しんどい！土日ワンオペママが「ひとり時間」で充実感たっぷり♡インストラクターへの道①』

『専業主婦からヨガインストラクターになった私の想い♡です』

妻でもない

ママでもない

「私」を取り戻す時間

をご一緒しましょう♡

ヨガの時間を
自分のためだけの時間に♡

胸を開いて
背筋を伸ばして
呼吸を深めたら
体も心も軽くなります^ ^

少しでいい、今やってみてください♡

どうですか？呼吸深まったかな？

ヨガのポーズを通して

より全身を使って

空気を身体中に通せますよ♡

軽減ポーズもご用意していますので

運動が久しぶりの方や
ヨガが初めての方もご安心くださいね♡

最後まで読んでくれてありがとう

今日も良い1日を

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リフレッシュ ストレス解消　ダイエット　産後ダイエット　産後ママ

ダイエットの一番の敵ってなんだと思う？

「子どもから憧れられるママでいたい！」

を叶える

1日15分からの痩せヨガ

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子どもと一緒の食事でOK

無理しない食事改善

きつい食事制限なし！

きつい運動なし！

キツすぎないけど効かせるヨガ

アラフォーママ向けダイエットコーチ

斉藤あゆみです

🌸自己紹介🌸

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ダイエットコース生徒様実績

K様30代1児のママ

(3ヶ月終了時）

体重  −3.2キロ

体脂肪率  −1.1%

ウェスト  -5センチ

ヒップ   -4センチ

へそ周り  -6.5センチ

二の腕　 -2.2センチ

太もも   -1.4センチ

「職場復帰する前に

自信を取り戻せました！

産後無頓着だったけど

オシャレももっと楽しもうと

思えるようになりました❤️」

A様30代

(3ヶ月終了時)

体重-5.5kg

ウエスト-10cm

二の腕−3cm

「嘘をつかない子どもに

『お腹の肉減ったよね！』と言われ

身体を隠す服ではなく

自分が着たい服を選ぶようになりました❤️」

生徒様の変化まとめはこちらから

↓↓↓

『【きつくないのに3ヶ月で−５kg!!】ダイエットコース生徒様実績』

ダイエットの一番の敵ってなんだと思う？

ダイエットの敵はたくさん思いつくけど

自分の気持ちだけで

すぐに変えられることがあるって知ってる？？

痩せたいなとか食事制限しないとなとか

思っているそこのあなた

まず一番に実行して欲しいことが

あるから

最後まで読んで

その理由まで学んでいってね

思考が体を作っていく

健康な体づくりには

食事と運動が大事だとわかっているけど

特に食事は

「ついつい食べちゃった」

とか

「わかっているのに

　　食べちゃった」

とか

思うことがあると思う

実は

その思考こそが

一番ダイエットの邪魔をしているよ！

本来の食事の意味は？

食事は本来

楽しいもの

幸せなことじゃないですか？？

それなのに

痩せたいからって

「食べちゃった」

「飲んじゃった」

って頭の中で思っていませんか？

「〇〇しちゃった」って考え

やめてみましょう！！

その思考だと太りやすくなるわけ

なぜかというと

「〇〇しちゃった」と

後悔の気持ちになると

「食べちゃった自分、ダメだ」と

自分を責めてしまったり

ダメだとわかっていても

やめられないことで

自信をなくしたりで

ストレスを感じやすくなります

このストレスこそが

ダイエットで一番の厄介者なの！

人間はストレスを感じると

自分を守ろうとするのね

守ろう＝脂肪をつけて体を防衛しよう

という体の働きによって

ストレスを感じる人は太りやすくなってしまうんです！！

あなたにも経験ないですか？

考えてみて

疲れているとなんでもいいから

片っ端から食べたくなったり・・

ともかくストレス解消のために

飲みまくったり・・

ストレスを感じると

必要以上に

食べたくなったり

飲みたくなったり

しませんか？？

あとは寝不足でも同じような

反応が起きて、溜め込みやすくなるの・・

解消のためには

だから、日常のストレスを解消するために

ヨガをして精神を落ち着かせたり

運動してリフレッシュしたり

カフェでゆっくり

本を読んだり・・

日常でストレスを感じるのであれば

せめて

家族との誕生日会や

友人とのランチ

ここぞというときの食事は

「食べちゃった」

「飲んじゃった」

じゃなくて

ともかく楽しんで

大切なひとと

好きなものを食べられることに感謝して

味わってゆっくり食べましょう

その分動けばいいいじゃん！

食べ物は体と心の栄養！

もっともっとありがたく

楽しみながらいただきましょう

現在ご受講いただけるメニュー

ダイエットコース

1ヶ月集中7月生募集開始⭐️

1ヶ月集中コースは7/15スタートです

急げー！！

まずは話だけ聞いてみたい

という方は

公式ラインより「説明会」とメッセージお待ちしています

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いつでも観られるよう 

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お家にいるからこそ 「ピンポーン」とかで 

話が聞けなかったりしても 

安心して何度も見てみてくださいね✨ 

○忙しい方向け 

リラックスタイムなし 

ヨガのポーズを楽しみ 

気軽に取り組める 

30分ヨガレッスン 

→ 木曜日　9:30-10:00 　

○準備運動からリラックスタイムまで

 トータルに楽しめる✨ 

しっかりヨガの動きをした後に 

ピアノの音楽に癒されながら 

身体を休め 

ヨガの効能を体に染み込ませていく 

シャバアーサナの時間を 

味わう60分レッスン 

→開催日 

☀️昼の部　金曜日 　10:00-11:00 

🌙夜の部　金曜日　21:00-22:00

○たった15分だけど 

１週間かけて 

身体を使えるようになることを目指す 

毎日の習慣にして 

朝活にもなり 

軽い運動で 

体と心のスイッチをオンできる 

15分レッスン 

開催日→平日毎日 ☀️6:00-6:15

ご参加ご希望の方は 

前日までにご連絡くださいませ✨ 

お支払い方法は 

銀行振込またはクレジットカード支払い 

支払い先については 

ご予約の際に 

個別でご連絡させていただきます＾＾

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お願いいたします

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「やっぱり動かすと体が楽になるよね」 

「数年ぶりにヨガをしたけど、 

　整体やマッサージよりヨガの動きで

　 体が軽くなりますね」 

「ワンオペだったけど、 

　日中ヨガができたから夜イライラしなかった」 

「便通が良くなった」

 「普段の生活でも

　姿勢を意識するようになった」

 　など、

沢山の生徒様に 

良い変化が生まれております✨ 

数年後も楽ーに 

階段が登れるように✨

 今から少しずつでも 

身体を動かす習慣をつけて 

元気に動ける身体をキープしていきましょう！！

朝ヨガ・その他レッスンのご予約は

こちらから→https://lin.ee/4CfYMyi

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胸を開いて
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