コストコのチョコチップと胡桃をいれて
ドロップクッキーつくりました。
胡桃がごろごろ入ってて、食べごたえあり＾＾
ドロップクッキーはラフな形も好きだし、簡単なのでよくつくります＾＾
今日は行正り香さんのレシピで作ってみました。
かなりの寒がりな私。
昨日1000円オフだったので、購入してみました。本当にあったかいんかいな・・。（半信半疑）
でも、黒っぽいコートしか持ってなかったし、形もシンプルでシェイプされていてスッキリ見える！
重いコートだとすぐ肩がこるので、軽くて暖かくていいかも＾＾
先日、私の友人のお母さまが亡くなりました。
私もよく知っていた方なので、凄く悲しくて。
友人は、遠くに住んでいましたが、お母様の精神的な病気を治すために3年ほど前に帰ってきました。
でも・・それはできなかったようです。
お母様が友人に残した言葉・・。
「3日は私の為に泣いていいから。だけど、翌日から頑張りなさい。」
そう言われていたそうです。
お葬式のお別れの言葉。
「母が、3日は泣いていいと言っていたので、そうさせてください。そしてきょうがその3日目です。
明日から、頑張ります。」
友人の後ろ姿は、震えていました。
必死に平常心を保とうとしたのでしょう。
痛いほど、彼の痛みが伝わってきて、どうしようもない気持ちになりました。
太陽のような笑顔だった友人のお母様。
どうぞ、安らかに・・。
2回目の加圧にいってきました！
きっつーー！！
けど終わった後は、ババーっと知が流れ出すせいか・・興奮（笑）
そしてお決まりの美容ドリンク！
そしてそのあとは娘の幼稚園役員での芋ほり前の草取り・・・
今日はかなり体力つかった・・(;^_^A
「「筋肉は活動するためにたくさんのエネルギーを使います。つまり、筋肉がより多くあれば、それだけ脂肪を燃焼しやすく、やせやすい体といえるのです。 特に運動しなくても消費されるエネルギーのことを基礎代謝といいますが、筋肉が増えれば増えるほど基礎代謝が上がります。
加圧トレーニングによって筋肉が増大すれば、やせやすく太りにくい体になるのです。これがダイエットには大切なのです。加圧トレーニング経験者に「冷え性が治った」「汗をかきやすい体質になった」という人がたくさんいますが、 これは基礎代謝が上がった証拠。ダイエットだけでなく、なかなか直らなかった不調の改善も期待できます。
腕の付け根と脚の付け根に適正な圧力をかけて血流を制限します。この状態でトレーニングをすると、少ない負荷のトレーニングでも大きな効果が得られるのです。 ポイントは“適正”に加圧することで、血が止まってしまうことはありません。適正に血流を制限すると、腕や脚に血液がプーリング（滞留）していきます。
すると、行き場を失った血液は今まで血の流れていなかった場所に流れるようになります。 東京大学の石井直方教授らの研究を通して、体はきついトレーニングを続けたときと同じ状態になっていると考えられています。 この状態でトレーニングを行うと、軽い負荷でも大きな負荷をかけたときと同じ効果が得られるのです。
さらに、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きのある、成長ホルモンの分泌量が増大します。 除圧後は血行がよくなるので、冷え性の改善や肩こりの緩和も期待できます
加圧トレーニング後に血中に含まれる成長ホルモンを計測すると、通常のトレーニング時の約10倍、安静時の約290倍にもなっていた。成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれています。 」」
行ってきました！
まずは着替えてから、説明を受け、血圧測定をします。
マンツーマンでの指導。トレーナーさん！イケメンじゃないか！
そこしずつ慣らすために初めは弱い圧をかけます。
ググ～ッとしめつけられる感じでだんだん手のひらの色が変わっていきました。なんだか心配になったけど、それが普通だから心配しなくていいですよ、とのこと。
全部で10種類くらいしたかな。手をあげるだけでもきついし、1キロのダンベルを持つだけでもきつい！！
足あげ、腕立て、腹筋、ボールを使っての動き・・などなど。
じわじわと毛穴から汗がでる感じです。
トレーナー「○○さん、なんで笑ってるんですか？（笑）もっと圧かけましょうか？」
私「いやいや・・、きつすぎて笑いが出るんですよ。」
トレーナー「ドMですね～～次回はもう少しきつい運動しましょうね～」
あまりにもさわやかな笑顔でサラッと言うもんだから「はい」と返事をしてしまいました。約30分の運動をするわけなんですが、終わった後のこの疲労感！成長ホルモンが大量にでてるので、今食事をすると吸収がよすぎるので1時間後に食事をしてくださいとのこと。めちゃくちゃお腹すいとるのに・・。
美容ドリンクは今摂るといいそうなので、早速飲みました。
エステにお金かけて行くなら加圧に通ったほうがいいらしいです。肌がびっくりするくらい変わる・・と。
次は月曜日＾＾
少しずつ目に見えて効果があらわれることに期待
加圧トレーニングによって筋肉が増大すれば、やせやすく太りにくい体になるのです。これがダイエットには大切なのです。加圧トレーニング経験者に「冷え性が治った」「汗をかきやすい体質になった」という人がたくさんいますが、 これは基礎代謝が上がった証拠。ダイエットだけでなく、なかなか直らなかった不調の改善も期待できます。
腕の付け根と脚の付け根に適正な圧力をかけて血流を制限します。この状態でトレーニングをすると、少ない負荷のトレーニングでも大きな効果が得られるのです。 ポイントは“適正”に加圧することで、血が止まってしまうことはありません。適正に血流を制限すると、腕や脚に血液がプーリング（滞留）していきます。
すると、行き場を失った血液は今まで血の流れていなかった場所に流れるようになります。 東京大学の石井直方教授らの研究を通して、体はきついトレーニングを続けたときと同じ状態になっていると考えられています。 この状態でトレーニングを行うと、軽い負荷でも大きな負荷をかけたときと同じ効果が得られるのです。
さらに、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きのある、成長ホルモンの分泌量が増大します。 除圧後は血行がよくなるので、冷え性の改善や肩こりの緩和も期待できます
加圧トレーニング後に血中に含まれる成長ホルモンを計測すると、通常のトレーニング時の約10倍、安静時の約290倍にもなっていた。成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれています。 」」
行ってきました！
まずは着替えてから、説明を受け、血圧測定をします。
マンツーマンでの指導。トレーナーさん！イケメンじゃないか！
そこしずつ慣らすために初めは弱い圧をかけます。
ググ～ッとしめつけられる感じでだんだん手のひらの色が変わっていきました。なんだか心配になったけど、それが普通だから心配しなくていいですよ、とのこと。
全部で10種類くらいしたかな。手をあげるだけでもきついし、1キロのダンベルを持つだけでもきつい！！
足あげ、腕立て、腹筋、ボールを使っての動き・・などなど。
じわじわと毛穴から汗がでる感じです。
トレーナー「○○さん、なんで笑ってるんですか？（笑）もっと圧かけましょうか？」
私「いやいや・・、きつすぎて笑いが出るんですよ。」
トレーナー「ドMですね～～次回はもう少しきつい運動しましょうね～」
あまりにもさわやかな笑顔でサラッと言うもんだから「はい」と返事をしてしまいました。約30分の運動をするわけなんですが、終わった後のこの疲労感！成長ホルモンが大量にでてるので、今食事をすると吸収がよすぎるので1時間後に食事をしてくださいとのこと。めちゃくちゃお腹すいとるのに・・。
美容ドリンクは今摂るといいそうなので、早速飲みました。
エステにお金かけて行くなら加圧に通ったほうがいいらしいです。肌がびっくりするくらい変わる・・と。
次は月曜日＾＾
少しずつ目に見えて効果があらわれることに期待