まとめ投稿になります

19日目

⚠️夜は飲み会でお好み焼き行く予定だったのでお昼は控えめに

朝は
玄米ご飯少量
あとは残りのおかず
サラダ多めにして作った酢玉ねぎのせて海藻も上にエゴマ油かけ
ヨーグルト
納豆キムチとオキアミエビ

昼は
前日の野菜スープにオートミール入り
サラダ＋ゆで卵

夜はかなり食べた気がするけどいつもよりは私は控えめに。
3人で
お好み焼き
焼きそば
豚バラのガーリック焼き
サラダ
梅酒

二軒目
ノンアル酎ハイ
餃子＋ピーマン肉味噌

19日目の運動

昼食後のわんこのお散歩（30分位）

トータル　 6941歩

電車乗っていったからかな？

19日目の結果

昨日からの体重・体脂肪率の増減
体重：-0.2キロ
お昼控えたのが良かったのか？
思ったより増えてない

体脂肪率：-0.5

20日目

朝は
前日お出かけしてパン屋さんで購入しちゃったので菓子パン食べちゃいました
ヨーグルトにかけたジャムが無茶苦茶美味しかった
頂き物なんですが調べたらめちゃ高価なモノでビックリ
レモンマーマレードです
※改めて次回オススメ書きます

昼は
いつも食べ過ぎてる気がするので幼稚園で使ってたお弁当サイズに詰め込んでみました。
昼はこれ位が良いのかもしれません。

夜は
お魚にしました。

全体的に薄いのでもう少し緑を増やそうかなと思います。

20日目の運動

昼食後のわんこのお散歩（30分位）
あまりにも数値がいってなかったので夜ご飯後にウォーキングへ（30分）それでコレ👇

トータル　 2093歩

20日目の結果

昨日からの体重・体脂肪率の増減
体重: ±0
あまり動いてない割にいい感じ

体脂肪率：-0.1

21日目

今日は日曜日なんですが
実家の電子レンジが壊れたといちいち連絡あり（一緒に見に行って欲しいという意味）
「ないと不便でこまるわー」って（早めに連れていけ）
「ついでに灯油もいいかな？」と言われスタンドで灯油入れて→実家行って→灯油運んで→電子レンジ値段交渉までして買って→ロピアで買いたいモノが沢山あったので行って→実家戻って電子レンジセッティングして→使い方教えて→お茶して→もー帰るわー💦って🏠帰ったら夜の19時
日曜日、、、
なんだかなーと思うけど仕方ない
私も双子の子供産んだ時は父にも母にも沢山お世話かけたからこうやって恩返ししなきゃなと思ってるのでやれてます

朝は

娘が旅行まえでおにぎり🍙つくってあげてたので残りを
後は味噌汁
ヨーグルトに今日も美味しいジャムをのせて

昼は
出かける前だったのでバタバタしてて

目玉焼き
おにぎり
サラダ

クラムチャウダー缶詰

夜は

ロピアで買ってきた恵方巻き
ロピアのシューマイ
おそば

21日目の運動

買い物などでウロウロしただけ

トータル　 7321歩

21日目の結果

昨日からの体重・体脂肪率の増減
体重：-0.2キロ
ウロウロ歩き回るだけでもいい運動ってこと？

体脂肪率：+0.1

ダイエット19日〜21日目