息子と二人っきりの日もあり手抜きの日ちょいちょいあります

いつもならご飯作らずに外食するか？お弁当買ったりしちゃうんですが真剣に今回はダイエットしてるので頑張って家で作り、たべてます

16日目

朝と夜だけ（昼もあったんだけどある理由で）

朝は
胚芽押し麦ご飯で
ブロッコリーはレンチンしてバジルチーズの粉かけてフリフリした
あとはお弁当の残りとかです

昼は娘と一悶着👇

『娘との一悶着で衝撃的な仕返し』娘は小学5年生から大学に入る時までずーっと反抗期でいつになったら終わるのやら？とやきもきしてました。　最近は一緒にお出かけしたりすることもできるようになりまし…

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イラついて写真撮るのも忘れて食べちゃいました。

夜は豚肉と玉ねぎの塩麹炒め
ゆで卵
キムチ
マグロのポンポキ👇作ってみた

まぐろのぽんポキのレシピ・作り方｜おうちレシピ | ミツカングループ味ぽんを使ったまぐろのぽんポキの人気レシピをご紹介します。ハワイアンフードのポキをぽん酢でさっぱりと仕上げました。

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温野菜
胚芽押し麦ご飯、味噌汁

16日目の運動

昼食後のわんこのお散歩（30分位）
ジャンプスクワット（10回のみ）

トータル　4610 歩

16日目の結果

昨日からの体重・体脂肪率の増減
体重：-0.1キロ
やはり週末乗り越えれなかった

体脂肪率：-0.7

17日目

こんな感じ

朝は久々パンにしました
クリームチーズのサンド一度作ってみよーかとクリームチーズを買って食べたんですが、超ウマでした
切ってパンに挟んでそのまま食べるという発想なかったんでハマりそうでヤバい😛

昼は少し控えめにと思い、おにぎりとストーブでコトコトスープ（手羽元と野菜で）作っておきました。

夜は質素（二人っきりだったので残り物に鰯の缶詰と残っていたトマト缶で煮たもの）

17日目の運動

トータル2590歩

17日目の結果

昨日からの体重・体脂肪率の増減
体重：-0.5
どうしたんだ？質素な夜ご飯効果か？

体脂肪率：➕０.6
なぜに？今回も体重減でもプラス？

18日目

夜はもやしとりつくね焼き
超簡単で子供達にも大好評
ドレッシングはニンジンとパプリカすりおろしてリンゴ酢とオリーブオイルで出来たの
これもおいし〜
しかしオリーブオイル高くて消費がキツイな
手作りドレッシングこれから他のレシピ増やしていきたい
息子はこのドレッシング好きじゃないって👎

この子は生で野菜食べる子でトーストもバターとかほぼつけないし餃子もタレつけない。それでもおいしーらしいからそれはそれでいっか。

18日目の運動

昼食後のわんこのお散歩（30分位）
ジャンプスクワット（10回のみ）

トータル　2492歩

18日目の結果

昨日からの体重・体脂肪率の増減
体重：➕0.8キロ
やはり前日の大きいマイナスがあると必ずそれ以上に大きいプラス（きっと減ったから大丈夫って無意識に食べてるかも）

体脂肪率：-0.2

ダイエット16〜18日目